找到人生目标的 7 个实用技巧｜心理自助手册

你有没有过这种感觉：别人好像都把人生想明白了 —— 目标、价值观、人生使命清清楚楚，而你连午餐吃什么都要犹豫半天？

别担心，其实我们大多人都一样迷茫。

《纽约时报》的一项分析显示，只有约 25% 的美国成年人明确知道，是什么让自己的生活有意义；还有 40% 的人要么没想法，要么干脆说 “不知道”。

找人生目标从来不是一句空洞的口号。带着目标生活，能让你更有掌控感，心里更踏实，也更容易感受到满足。说到底，觉得自己做的事有价值，大概是通往幸福最关键的一步。但目标这东西因人而异，想搞清楚自己到底为了什么而活，往往没那么容易。好在，就算人生像片风浪不定的海，也有几个实用方法能帮你找准航向。

做志愿、和积极的人相处，是发现目标的一种方式；多交新朋友、探索兴趣、找到让自己热血沸腾的事，也能帮你慢慢靠近答案。很多时候，人生目标不是 “找出来” 的，而是你一点点 “活出来” 的。

为什么我们需要人生目标感？

研究发现，那些有强烈 “自我实现型幸福感” 的人 ——也就是心里有目标、能掌控生活，还觉得自己做的事有价值的人——往往活得更久。还有研究说，幸福感其实能护着健康：在这项研究里，幸福感最强的人，在八年半的随访期里，死亡风险低了 30%。

更有研究指出，有人生目标的人，健康状况也更优：更少中风、少犯心脏病，睡眠更好，得痴呆症和出现残疾的风险也更低。

2016 年发表在《人格研究期刊》上的一项研究还发现，有目标感的人，比那些觉得工作没意义的人收入更高。

所以不用纠结 “要赚钱还是要意义”—— 其实很可能，你越清楚自己要什么，反而越容易赚到钱。

既然有这么多好处，找到人生的目标和意义，显然是让生活圆满的核心。但这事儿急不得，得有耐心。

它需要你多和自己对话，多听别人的看法，还得慢慢摸清自己的热情在哪儿。

下面这 7 个技巧，能帮你一点点发掘人生目标，让生活过得更有滋味。

1、付出时间、金钱或才华

如果找人生目标的路上，你只能养成一个有用的习惯，那一定是 “帮别人”。

佛罗里达州立大学和斯坦福大学的研究人员发现，幸福感和意义感虽有重叠，但其实不一样：幸福感常常和 “先索取、后给予” 挂钩，而意义感更多跟着 “先给予、后索取” 走。

在人际关系里，愿意付出的人，远比爱索取的人更容易觉得生活有目标。

付出不一定是多大的事：给非营利组织做志愿、给在意的公益项目捐点钱，或者平时顺手帮身边人搭把手，都算。

不管是每月抽两个周六去施粥所帮忙，还是每周帮年迈的邻居跑趟超市，做这些善意的小事时，你会慢慢发现，自己的生活好像有了不一样的重量。

2、认真听别人怎么说

有时候，我们自己很难发现自己的热情所在。毕竟，你可能喜欢做的事有很多，而那些真正热爱的，早就悄悄融入了日常，你反而没发现它们有多重要。

好在，身边人可能比你更懂你。很多时候，你已经在不经意间，把自己的热情和潜在目标，都展现给别人看了。

你可以主动问问身边人：“一提到我，你会想到什么？” 或者多留意别人对你的赞美和观察 —— 把这些话记下来，慢慢就能找到规律。

不管是别人说 “你特别会活跃气氛”，还是 “你对帮老人这事儿特别上心”，这些来自他人的反馈，往往能帮你确认自己真正在意的事。

3、多和积极向上的人同行

老话说 “近朱者赤，近墨者黑”，你和什么样的人相处，其实也藏着你的样子。

这里说的不是那些你不得不见的同事或家人，而是你心甘情愿花时间相处的人 —— 工作之外、家庭聚会之外，你主动选择靠近的人。

如果身边都是愿意做出积极改变的人，你自然会被他们感染，慢慢也有了行动的动力；但如果身边的人总爱抱怨、拖你后腿，或许就该想想要不要调整圈子了。毕竟，待在一群没心思做正经事的人中间，你很难提起劲去追寻什么目标。

4、主动拓展圈子

独自在地铁上、在酒吧等朋友时，我们总爱刷手机打发时间。不如试着放下手机，和身边的人聊两句。

问问他们最近在忙什么项目，平时喜欢做什么；聊聊他们参与的组织，或者有没有特别想支持的公益事。

一开始和陌生人搭话可能会有点尴尬，但走出自己的小圈子后你会发现，原来还有那么多你不知道的活动、事业和机会。

这些新发现的事，说不定就是帮你找到人生目标的钥匙。

5、顺着兴趣往下挖

你有没有总在朋友圈、微博上聊某个话题？比如总分享气候变化、难民问题的文章？

你的社交账号里，是不是反复出现同一类照片？比如总发园艺的成果、演出的片段？

面对面聊天时，你最愿意聊什么？是停不下来的历史话题，还是忍不住分享的省钱小技巧？

其实你愿意花时间聊的、愿意主动分享的，往往就是能给你带来意义感的事。

6、关注那些让你揪心的不公

很多人的人生目标，都和 “想改变点什么” 有关。有没有某件事，一想到就让你心里难受，觉得 “这太不公平了”？

可能是动物被虐待，可能是某个群体的权利没得到保障，也可能是孩子肥胖问题越来越严重；或许想到老人独自过节会鼻酸，又或者觉得成瘾者需要更多康复的机会 —— 其实有很多组织正在做这些事，它们需要有人搭把手。

不用非得全职投入这些事：你的本职工作能让你赚钱支持公益，或者每周抽点时间做志愿，都是在靠近自己的目标。

7、找到自己真正热爱的事

反过来想，你真正喜欢做的事，本身就藏着人生目标。

比如你超爱音乐剧，或许可以把这份热爱变成给孩子带去过的机会，让他们也能感受艺术的美好；

比如你觉得数据分析很有趣，很多团队都需要这样的技能，刚好能派上用场。

先想想自己有什么技能、喜欢什么，再琢磨琢磨，怎么把这份喜欢变成有意义的事。怎么判断，你已经找到人生目标了？

找人生目标不是几天、几周就能搞定的事，可能要花一辈子慢慢探索，得一步一步来。

但怎么知道自己找对了？

就像目标本身一样，答案没有标准答案 —— 每个人的感受都不一样。

可能是你觉得自己和世界有了连接，清楚自己在这世上该做什么；

可能是在信仰里找到了安宁和方向；

也可能是和别人相处时，感受到了强烈的共鸣和归属感；

还可能是做志愿、帮别人时，那种发自内心的满足。

而且人生目标不是一成不变的：年轻时喜欢和动物打交道，现在想参与打击人口贩卖；或者既想做这个，又想做那个 —— 能有多个目标，也是种幸运。

说到底，当你不再纠结 “我有没有找到人生目标” 时，或许就已经找到了。

补充说一句：

要记得，人生目标不代表你必须放弃现在正在做的事。

你是理发师，可能你的目标就是帮别人变得更自信；

你是学校管理员，可能你的目标就是给孩子创造更好的学习环境。

偶尔停下来想想：现在走的路，是你想走的吗？如果不是，稍微调整方向就好。

有时候，找人生目标的路难免有弯道、岔路口，甚至会遇到红灯，但只要一直往前探索，总能找到属于自己的那束光。

— the end —

作者：Amy Morin

编辑 / 阿乾

配图/电影《白日梦想家》

原文链接： https://www.verywellmind.com/tips-for-finding-your-purpose-in-life-4164689

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