长期失眠，面色萎黄，根在血不养心！1个中药方，还你好睡眠

长期受失眠困扰的人，往往有一个共同的动作：睡不着就加量吃助眠药，或者试图通过剧烈运动把自己累趴下。但这并不是最好的方法，一旦停药，或者遇到烦心事，睡眠质量立刻就会被打回原形，甚至更糟。所以说，解决失眠，不能只盯着那个“睡不着”的结果，想从根儿上找回好睡眠，咱得先看看不仅失眠，还伴随着“面色萎黄”是怎么回事。

这种失眠，在中医看来，其实就是心血亏虚，心失所养，导致神志不安。心主血脉，藏神，如果心血不足，神魂就没有“房子”住，就会到处乱飘，这就叫“血不养心”。这些问题在身体里积攒的时间长了，不仅晚上睡不好，脸上因为没有气血的滋润，自然也就枯黄无光了。所以，调理这种失眠，还得从补血养心、安神定志入手。今天我就分享一个路子，是源自医圣张仲景的智慧，要是能用对了，不用费劲熬药，也能帮你调理气血，安稳入睡。

这个调理的方法，就是参考夜宁合剂这类具有改善头昏失眠、针对血虚多梦的中成药。为什么提它呢？因为它其实是医圣张仲景所著《金匮要略》中千古名方“甘麦大枣汤”的演化方。

对于现代人来说，虽然知道古方好，但熬制中药太麻烦，火候难掌握。而夜宁合剂作为合剂（液体），服用起来更从容方便，且相比片剂，它吸收快，一般30–60分钟就能开始起效，减少了药物在胃肠道的停留时间，也就减少了药物的刺激性，能迅速发挥疗效。

它主打的就是养心安神，对于因血虚引起的失眠效果颇佳。还有一个很关键的点，它不含成瘾性化学成分，不仅停药后身体负担小，而且糖尿病病人也可以服用，这在含糖量普遍较高的合剂类药物中是比较难得的。不过要注意，孕妇和小孩不建议服用。

为什么这种以“养”代“治”的方法会管用？

因为现在很多失眠患者，都是思虑过度、熬夜加班、耗伤心血。气血就像是汽车的燃油，油箱空了，你拼命踩刹车（吃安眠药）也没用，车还是不稳。心血一亏，心神失养，再加上晚上不休息继续耗着，血越来越少，脸色越来越黄，睡眠自然就越来越浅，形成恶性循环。

夜宁合剂这类药物，不是单纯地去“抑制”你的神经，而是通过滋养心血，去“安抚”你的心神。它延续了甘麦大枣汤甘润缓急的特点，能够平稳情绪，缓解焦虑。让身体在气血充足的状态下，自然地感到困倦，自然地进入梦乡。这种睡眠，醒来后是神清气爽的，而不是那种头昏脑涨的“假睡”。

所以，面对长期失眠且面色不好的情况，不要一味地强行镇静，给身体一个滋养气血的机会，尝试用中医正统的“养心”思路去解决，有助于睡眠质量平稳回归。当然，除了用药，少思虑、少熬夜也是必须坚持的。

本文仅供参考，每个人体质不同，不构成诊疗建议，具体用药请在专业医生指导下使用。