陕西
足底筋膜炎分享3个在家就能做的放松动作！
有没有人和我一样，每天早上起床踩地那一步，脚跟像被扎了一样刺痛？还有久站上班、走路多了之后，脚底酸胀到不想动，连逛街都没心思…后来才知道，这大概率就是得了足底筋膜炎了。
足底筋膜就像脚底的橡皮筋，长期牵拉、受力不均就容易僵硬紧张，尤其是足弓力量不足的话，筋膜会承担更多压力，痛感会更明显。足底筋膜炎恢复，分享3个在家就能做的放松动作，简单，每天花几分钟就够：
筋膜球松解：找一个筋膜球或者水瓶放在地上脚踩在筋膜球上来回缓慢滚动左右脚交替，每次1~3分钟；
脚跳抓毛巾：找一块毛巾或者一张纸巾放在地 上脚踩在毛巾上，脚趾弯曲抓紧毛巾左右脚交替，每次1~3分钟；
小腿拉仲：找一面墙双手推着墙单腿交替后伸感觉小腿有拉伸感每次拉伸3~5分钟；
足底筋膜炎急性期疼痛不止，可以热敷贴膏药，足底筋膜炎很多时候膏药难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的关键。膏药外贴可以试试这个裕滇本草远红外治疗贴，这个治疗贴和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
除此之外，平时出门也可以穿带足弓支撑的鞋垫，能帮足底分担压力，减少筋膜的牵拉，不管是久站还是走路，脚底都没那么容易累。切记选贴合自己脚型的，才能更好地贴合足弓，起到舒缓作用呀。
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