李俊医生：反流性食管炎人，请收好这份“调养指南”，胃会感谢你

　　李俊医生：反流性食管炎的人，请收好这份“调养指南”，胃会感谢你～
得了反流性食管炎，夜里反酸烧心，睡不安稳。这种苦楚，想必不少人都深有体会。反流性食管炎看似是小病，却实实在在影响生活质量。中医讲究“药食同源”，从中医角度，与大家聊聊这病的饮食调养之道。

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明白病因：为何会“浊气上逆”？
宏韵中医李俊主任，从中医角度看，反流性食管炎的核心病机是胃失和降、浊气上逆。正常情况下，我们吃进去的食物应当向下运行，但当脾胃功能失调，胃气不降反升，就会带着胃酸、食物向上反流，灼伤食道。
这往往与饮食不节、情志不畅、劳累过度有关。冷、辣、油、酒这四样东西，更是加重病情的重要因素。过冷饮食会让胃肠气血凝滞，蠕动减缓；辛辣食物直接刺激食道黏膜；油腻食物难以消化，停滞胃中；酒精则会松弛食管下括约肌，使反流更易发生。
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饮食原则：守住口，养好胃
1. 避害为先：这些食物要远离
冰冻冷饮首当其冲。中医认为“冷则凝”，过冷的饮食会使胃肠气血运行不畅，排空减缓，甚至导致胃肠痉挛，加重反流。
辛辣刺激之物如辣椒、花椒、生姜等，会直接刺激本已敏感的食道，导致症状加剧。
油腻难化的食物如油炸食品、肥肉等，会明显减缓胃肠排空，增加反流风险。
酒精浓茶、咖啡、巧克力等都会放松食管下段括约肌，减弱抗反流机制。
值得注意的是，流质饮食也可能加重反流。很多患者以为喝粥养胃，但过于稀薄的流质反而更容易反流。建议改为半流质或软食。
2. 趋利为要：这些饮食习惯要养成
少食多餐是核心原则。饮食过饱会增加胃内压力，促进反流。每餐七分饱，给胃留有余地。
细嚼慢咽能让食物充分与唾液混合，减轻胃的负担。一口饭咀嚼20-30次再咽下，你会发现消化明显改善。
低脂高蛋白饮食更适合反流性食管炎患者。可适当增加豆制品等优质蛋白。
餐后姿势也很重要。进餐后不宜立即平卧，睡前2-3小时内不宜进食。饭后散步片刻，有助于胃气下降。
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食疗推荐：中医养胃方
基于“药食同源”的原则，为大家推荐几款适合反流性食管炎患者的食疗方：
枇杷叶陈皮茶：取鲜枇杷叶3片（洗净去毛），陈皮6克，泡茶饮用。枇杷叶有和胃降逆之效，陈皮具理气健脾之功，能促进胃肠排空，缓解泛酸、嗳气等不适。
山药粥：山药健脾养胃，滋阴补气，对脾胃虚弱型的反流患者尤为适宜。煮粥时山药宜后下，煮至软糯即可。
黄精粥：黄精性平味甘，补气养阴，健脾润肺。与米同煮为粥，可缓解反流引起的食管不适。
荞麦茶：荞麦茶有健脾、健胃、排毒的功效，适合反流性食管炎患者日常饮用。
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生活调养：饮食之外的养生之道
情志调节：中医认为肝气郁结会横逆犯胃，因此保持心情舒畅对预防反流至关重要。可尝试深呼吸、冥想等放松方法。
作息规律：熬夜会损伤脾胃功能，保证充足睡眠，避免过度劳累。
适当运动：适度运动有助气血流通，促进脾胃运化。但餐后不宜立即运动，尤其是弯腰等动作。
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何时该来就诊？
食疗调养固然重要，但若出现以下情况，应及时就医：
规律饮食调养2-4周后，反流、烧心症状无明显改善出现吞咽困难、吞咽疼痛或体重明显下降反流物带血或排出黑便症状影响日常生活和睡眠
脾胃为后天之本，饮食调养是治疗反流性食管炎的根基。希望这些建议能帮助大家摆脱反酸烧心的困扰，重获健康与舒适。如果自行调养效果不显，不妨留言咨询说说症状，获取中医辨证，为您制定个体化的治疗方案。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。