今日小雪，有钱没钱别忘：吃3样，喝2样，忌2样，为寒冬积攒能量

在《孝经纬》中有记载：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。”其道出了小雪的含义，而之所以用“小”来形容，是更加准确地反映出不同时节中的气候差异，这个时候虽寒但未深，那么我们刚好可以利用这段时间来调整身体，为大冷大寒做准备。

明天就小雪节气了，无论有钱没钱，养好身体都是最关键的，别忘吃3样，喝2样，忌2样，强身健体，为寒冬积攒能量。下面就来看看具体是哪些内容吧~

吃3样

豆类，这类食材被誉为“素肉”，其营养丰富，且吸收效率高，有助于满足营养所需，补充乏力，促进代谢，强壮骨骼，提升免疫力等。寒冬时节，尤其要多吃些红豆，黑豆以及大豆，暖胃强身。

1、大约80克红豆，先洗好，放到压力锅中煮熟。

2、接着将其捞出来，翻到不粘锅里，加点黑糖，黄油，炒一会儿，粒粒出沙的状态即可。

3、糯米面中混合奶粉2勺，接着加温水搅拌成团。

4、面团软一点，粘手的话可以加点玉米油搅匀，接着揪成小剂子，在手里捏小饼，放些红豆包起来，再按扁。

5、不粘锅里刷油热透，将其摆进去，中等火候烙，直到两面上色，有金黄的饼花，就熟了。

菌类，其口感细腻，滋味鲜香，堪比肉类，却更加低脂。冬季进补，也要经常搭配菌类，有助于保护心脏，抗菌抗炎，促进消化，提升抵抗力等。清蒸，煮汤，热炒，各种做法都很鲜美。

1、七八个香菇，先把尾巴修剪掉，逐一用清水搓干净，剪成小块。

2、剥一头大蒜，在烹制菌类时，无论何种做法，都要多加点蒜，香味才够。

3、锅里倒些油，把大蒜放进去，加热至色泽微黄就关火。淋上生抽，盐，把味道调整好。

4、接着将其淋到香菇上，端上蒸锅，菌类要多蒸一会儿，半小时左右，彻底熟透后端出来，撒上葱花，就做好了。

鱼虾，冬天是鱼虾鲜美的季节，而且其营养优质，低热量，脂肪少，且富含氨基酸，不饱和脂肪，维E，锌，钙，铜，磷等，有助于抗氧化，保护血管，滋润脾胃，增强免疫等。

1、新鲜大虾逐一清理好，剪掉虾头，虾脚，虾须等，冲干净，沥干。

2、接着多切一些葱姜蒜沫。在虾中撒些玉米面，简单拌匀，裹到表面即可。

3、起锅倒油，热透时把虾倒进去，炒一会儿，每个都彻底变色时就熟了，盛出来。

4、接着把料头撒到底油里，烹出香味来，再次将虾倒回去，炒一炒，撒些椒盐出锅。

喝2样

牛奶，其是天然健康的饮品，富含高质量蛋白，维B，钙，锌，磷，镁等，有助于补虚解乏，保护脾胃，维持骨骼健康，强身健体等。除了直接饮用，也可以煮汤来喝。

1、先在碗里打两个鸡蛋，多搅拌一会儿， 蛋白与蛋黄均匀混合。

2、牛奶先倒在锅里，煮到微微冒泡，加点砂糖，搅拌几圈至混合匀。

3、接着把蛋液以画圈圈的方式淋进去，再煮两分钟，其凝固飘起来马上关火。倒在碗中红藕，再加些果干就做好了。

米酒，其也是冬季里非常适合的饮品，其富含碳水，叶酸，铁，锌等，有助于缓解疲劳，补气养血，美颜润肤，驱寒暖胃等。做成甜汤特美味。

1、先蒸些红薯，熟透软烂后倒在碗中，搅拌至细腻的程度时，撒些糯米粉进去拌成团。

2、将其切成小剂子，搓圆一些。再洗点枣，剪成小块。

3、锅里添上水烧开，圆子，枣，放进去，三五分钟彻底熟透，加点黑糖，枸杞，搅拌几圈，关火后，淋入两勺米酒，再拌匀即可盛到碗中。

忌2样

忌用太热的水泡脚，天气冷了，人们在辛苦之余，都喜欢泡泡脚，这样非常舒服，让人彻底放松。不过需要注意的是，水温有讲究，虽然是用热水，但温度最好调整到40度上下，而如果温度较高的话，一来容易导致“低温烫伤”，同时也会刺激血管，引起头晕，胸闷等。

忌久坐不动，天冷了，人们也容易犯懒，虽然冬季讲究“修养”，但是也不宜整日坐着不运动。这个时候我们体内代谢原本就缓慢，一直坐着容易影响消化，导致肥胖，体质虚弱等。每天都要保持一定的运动量，有助于使气血舒畅，巩固体质，提升抗寒能力等。

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