从厌学到复学｜17 社交焦虑干预——孩子害怕回学校见同学怎么办

作者 韩明丽

对许多厌学的孩子来说，“回学校”最让他们恐惧的不是课本和考试，而是校园里的人际关系。“同学会不会笑我落下太多课？”“老师会不会当着全班问我为什么请假？”“以前玩得好的朋友，现在是不是不跟我好了？”这种对社交场景的焦虑——比如怕被议论、怕处不好关系、想躲开人际互动，常常成了他们重返校园的很大的心理障碍。

对付这类问题，“角色扮演+安全情境暴露训练”是个温和又管用的办法。简单说，就是通过模拟校园里的社交场景，让孩子在没那么有压力的环境里慢慢适应和人打交道，重新觉得“在学校和同学相处是安全的”。

孩子怕见同学，背后往往藏着具体的担忧，作为家长，我们得耐心听他们说说，先共情孩子，搭建起沟通的桥梁。比如有的孩子会想，“我请假这么久，成绩肯定落下了，同学会不会觉得我笨？”有的担心“我不在学校的时候，朋友肯定有了新圈子，我回去就是外人了”；还有的怕同学议论自己“他是不是心理有问题才请假”，或是怕老师特别关注自己，比如当众问“怎么现在才来”，觉得自己成了“特殊学生”。

这些担心说到底，是孩子在寻求“人际安全”，他们想确认“我回学校后，不会被欺负，大家还认我是这个集体里的人”。

帮孩子缓解这种焦虑，核心是“安全暴露”——让他们慢慢“习惯”社交场景，就像心理脱敏一样。我们可以帮助孩子先从家里的角色扮演开始，再到真实场景里慢慢适应。

角色扮演是在家里低压力模拟社交的办法。比如孩子最怕同学问“你怎么请假这么久”，或是怕朋友疏远自己，就可以在家里预演这些场景，让孩子提前练习怎么应对，攒点“我能处理好”的底气。

具体实施的时候，我们可以先和孩子一起梳理他怕的场景，让他说得具体点。比如可以问，“回学校最担心遇到什么事？是同学问你请假的事，还是怕他们不跟你玩？”如果孩子说“同学可能会说我落了课肯定跟不上”，再接着问“你听了会觉得难过吗？心里会怎么想？”

梳理清楚后，家长就可以扮演同学或老师，还原可能的对话，注意语气表情别太夸张，尽量像孩子描述的那样。比如模拟“同学好奇”，就用孩子同学的语气问：“你这段时间咋没来上学呀？是不是生病了？”；模拟“朋友疏远”，就说“你现在还跟我们一起玩吗？最近我们总跟别人一起，你别介意啊”；要是孩子怕老师关注，就模仿老师说“你落下的课要不要单独找我补补？”

这时候让孩子试着回应，不用求他说“完美答案”，哪怕说“我不想聊这个”也行。当孩子表示不知道怎么回答，很尴尬的时候，家长可以给孩子示范一下温和的回应方式，比如被问请假原因，就说“之前身体不太舒服，现在好多了，谢谢关心”；怕朋友疏远，就说“我刚回来可能有点不习惯，你们有空的话，我还是想跟你们玩”；遇到有人说“你请假这么久肯定考不好”，就平静说“我自己的进度我会安排，不用替我担心”。

每次练习完，家长的正向反馈都很重要，是孩子启动变化的初始动力。我们可以肯定“你刚才愿意说出来，就很厉害”。然后一起聊聊：“刚才哪句话说出来你觉得没那么紧张？下次再遇到，还能怎么说？”

等孩子通过角色扮演，对这些场景没那么害怕了，就可以进入第二步——安全情境暴露，从低强度的社交慢慢过渡到真实校园场景。

可以按“暴露阶梯”来，从简单的，孩子容易应对的场景开始。最开始如果孩子特别怕见人，就先从线上低压力互动试试。比如找一两个他以前关系还行的同学，家长先帮着打个招呼：“小宇想问问你最近怎么样，方便聊几句吗？”然后让孩子从简单话题聊起，比如“我最近在家学得有点累，你们上课还适应吗？”“我下周可能回学校，有点紧张，你们还欢迎我吗？”

这时候要注意，要是同学回应积极，比如“当然欢迎，你不在我们还想你呢”，就可以跟孩子说“你看，同学其实挺在意你的”；要是同学回应平淡，引导孩子也别往坏处想，“可能大家最近忙，不是不在乎你”。

如果孩子能接受出门了，但还怕进教室，就试试短时间线下非正式接触。比如约同学到小区楼下、公园这些地方见面，一起打打球、吃点零食聊聊天。要是他主动跟同学说话、笑了，就可以反馈一下我们的观察，“你刚才跟同学聊得挺开心呀，看来你们还是能玩到一起的”；要是他紧张，也允许他先坐着听，慢慢再参与。

再往后，准备返校前，可以模拟校园场景过渡。比如带孩子到学校附近走走，看看学生上下课，或者联系老师，让他在上课前、放学后去空教室坐会儿，熟悉熟悉教室的样子、气味。要是孩子愿意，还可以请老师找1-2个友善的同学，课间陪他聊5分钟，比如“小宇回来啦，要不要一起去接水？”从很短的互动开始。

等正式返校了，家长还要持续支持。比如跟老师沟通，请老师留意孩子的社交状态，但别太特殊化，比如“麻烦您看看他愿不愿意参加小组活动”；同时鼓励孩子每天记一件“社交小事”，比如“今天同桌借我橡皮了”“课间有同学问我作业了”，用这些具体的事让他觉得“同学其实挺友好的”。

整个过程中，家长别当“监工”，而是要成为孩子的“安全基地”。比如，孩子说“我不敢见他们，他们会笑我”，先别急着说“你想太多了”，而是先回应孩子的情绪：“换作是我，可能也会怕被人说，这种担心很正常”。

暴露训练一定要听孩子的，他要是特别抗拒某个步骤，比如坚决不肯线上联系同学，就别逼他一定这么做，先从他稍微能接受的情况来，比如先在家多演几次，或是先见1个最熟悉的朋友。

其实孩子怕回学校见同学，不是单纯的“性格内向”或者“胆小”，而是他们之前安全感被破坏后，暂时还没有积攒起足够的安全感。就像重感冒的人恢复免疫力需要时间一样，心理的恢复也需要时间和过程。

他们不需要“立刻变得外向”，只需要确认“我不会被欺负”。在家通过角色扮演练应对，再到真实场景里慢慢发现“同学其实没那么可怕”，一次次小成功攒起来，他们才能找回回学校的勇气。（韩明丽 国家二级心理咨询师）

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