鱼油和鱼肝油是一回事么？

Health for baby

前言

之前我们写过关于维生素D和鱼肝油的问题，这里我们来聊聊鱼油和鱼肝油，一字之差，虽然都与鱼有关，但真的不是一种成分！

关于鱼肝油和鱼油

鱼肝油，顾名思义，主要从鱼类肝脏中提取，常见来源为鲨鱼、鳕鱼等；而鱼油则多从深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼）的脂肪组织中提取。

鱼肝油的主要成分是天然的维生素AD,维生素AD的作用我们之前写过很多了，这里就不赘述了。

鱼油的主要成分是DHA和EPA，这两种成分就是我们家长给孩子补充鱼油的重点，因为可以促进大脑和视觉发育，尤其是在0-3岁这个重要阶段。而鱼油中的EPA，具有抗炎作用，可降低血液黏稠度、调节血脂（降低甘油三酯），辅助预防心血管疾病，这一点则对老年人有益。

鱼油和鱼肝油来源不同，功效也不同，这两个大家不要混淆了。

在使用鱼肝油时要注意其中的维生素AD比例和含量，避免过量服用。

而在选择鱼油需要注意的是，深海鱼油的污染和金属残留风险，味道也相对更腥一点。如果这两个可以排除的话，只要是合格的产品，鱼油和藻油都可以选择。只不过，给孩子尽量选择 EPA 含量较低的。还有一点要注意的就是注意其中的DHA纯度，就是看一颗鱼油里面到底含有多少的DHA，如果膳食中DHA摄入量还不错，可以选择低剂量的产品。

使用鱼油或者鱼肝油还有最重要的一点就是要排除对鱼类过敏，过敏的孩子就不要选用了，可以选择其他补剂来代替。

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西中西医结合学会儿科分会委员

陕西儿童疾病防治专业委员会委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立