北京
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你是否经历过这样的场景：上班被批评，一整天都闷闷不乐；和家人吵架，整个周末都沉浸在烦躁中。我们太容易让一种情绪无限蔓延，最后耗尽了一整段时光。情绪转场，就是主动按下暂停键，不让上一刻的阴雨，淋湿下一刻的晴空。
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真正的情绪转场，不是压抑或逃避，而是一种清醒的切换。就像导演喊“卡”之后，演员会立刻走出角色。你也需要学会在生活的不同场景间自如切换。进门之前，深呼吸，把工作的烦恼挂在门外；睡觉之前，合上电脑，把明天的焦虑暂存他处。
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这种能力需要练习，却值得培养。你可以设置简单的仪式：冲杯茶代表工作结束，听首歌切换回家状态。每一次成功的转场，都是对自我能量的保护。当你学会让情绪停留在该停留的地方，你就会发现，生活突然变得轻松明朗——因为你不是情绪的奴隶，而是它的导演。
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