为啥现在近视孩子越来越多？医生：罪魁祸首不止手机，还有饮食

文｜菁妈

在我们爷爷奶奶那一代吃都吃不饱，但是大部分人的视力都是非常好的，戴眼镜的几乎没有。

但是现在我们却发现近视率越来越高，甚至幼儿园都已经有小朋友戴眼镜，在小学四十几个孩子里面大概会有十几个戴眼镜，孩子近视越来越多。

甚至有研究发现：到了高中的时候，大概有70%~80%的孩子都是戴眼镜的，也就是不戴眼镜的成了少部分，不近视的成了少部分。

为什么现在这么多孩子近视呢？很多家长都异口同声地说：手机看多了。确实孩子看手机看多了容易近视。

但也有医生提到了导致孩子近视的罪魁祸首还不仅仅是手机，还可能跟日常的饮食有关系。各种饮料、甜品、饼干、面包等甜食也是导致近视的重要因素。

高糖的食物会导致钙消耗更多，钙不足的话就会导致眼球的巩膜软化，进而导致眼球变形，增加近视的风险。

而且糖分还会消耗我们的B族维生素，B族维生素不足的话也容易近视。

我有一个同事小的时候家里面条件不是很好，她说她在上初中的时候同学们都能喝奶茶，但是她从来没有喝过，每次都眼巴巴地看着别人喝。

出来工作的时候她就养成了一个习惯，每天上班必喝一杯奶茶，而且还是全糖的奶茶，不喝的话她压根就没有精力上班。

她刚来我们公司的时候，近视的度数大概是400度，可以说是中度近视，正常情况下度数不会增长太快。但是她的度数却一年涨了200度。

医生就觉得很奇怪，还以为她的眼睛出了什么问题，检查之后也没有太大的问题。

医生详细询问的时候就发现她特别爱喝奶茶，就告诉她：你想要近视度数不涨的话，以后奶茶得戒掉，要不然就喝一些不甜的就行了，因为高糖对于眼睛的伤害是非常大的。

所以想要孩子不近视或者说近视度数增长没那么快，一定要控制住孩子饮食中的糖分，不要给孩子吃太多的精制糖，各种含有糖的食物要尽量限制孩子吃。

世界卫生组织建议，孩子每天吃的糖最好不要超过25克，甚至在10克左右就行了。所以我们日常尽量选择给孩子吃一些纯天然的食物，少吃甜食才能更好地保护好眼睛。

想要避免近视的话，除了少吃甜食之外，还要做好这几件事情

第一件：尽量让孩子间歇性的近距离用眼

就比如说我们看手机或者说是写作业的时候，不要在那一动不动坐几个小时，大概坐20多分钟30分钟就让孩子稍微休息5分钟左右，看一看远处的东西，让眼球能够得到调节和缓解。

第二件：尽量避免睡前近距离用眼

有眼科医生就曾经提到睡前如果用眼的话，可能让我们的近视度数长得更快一些。

我们尽量在睡前20分钟不要看书，不要看手机，让我们的眼睛得到休息再睡觉，这对于预防近视或者是防止近视加深是大有帮助的。

第三件：多进行阳光下的户外运动

在阳光下的户外运动阳光照射到我们的眼球，能够让我们的眼睛调节能力更好一些，而且在阳光下也能分泌多巴胺，让孩子的情绪更好，所以我们建议每天一个小时的户外运动，对于预防近视是大有帮助的。

第四件：避免孩子在暗处看手机

有一些孩子白天被家长限制不能看手机，但是家长睡着之后，孩子就偷偷躲在被窝里面看手机，这其实对于孩子视力的负面影响更大一些。

孩子如果没有办法完全不看手机，那么在看手机的时候尽量在光线比较好的地方看，这对于孩子的眼睛伤害会少一些。

所以想要孩子不近视或者是近视没那么严重，还是要注意一些小细节。

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