膳食纤维通便效果好，但很多人都吃错了，不妨听听医生的说法

一说到膳食纤维，可能很多人首先想到的，都是各种各样的蔬菜水果，确实，在人类所摄入的各种食物中，蔬菜水果所含有的膳食纤维几乎是最高的，就像我们平日里所吃的糖以及淀粉类食物一样，食物中所含有的膳食纤维，其实也是碳水化合物的一种，只不过相较于其他碳水，它更不容易被人体消化吸收罢了。膳食纤维的成分相对而言比较复杂，对其进行检测的相关方式，截至目前也并没有形成标准化，所以，现如今，临床有关膳食纤维的定义，也没有完全确定下来。

在日常生活中，有很多养生专家甚至是医者都经常说到，如果要想使自己的肠胃蠕动功能进一步加强，并提高身体消化吸收的能力，那么平日里就应该过多补充一些膳食纤维含量丰富的食物，也正是因为这样，很多人在受到便秘困扰时，都会想到补充膳食纤维来缓解相关症状，可是，多吃膳食纤维，真的能够帮助自身缓解便秘吗？

从健康养生的角度出发，适当补充膳食纤维确实能够在一定程度上帮助自身缓解便秘症状，但却并非适用于所有便秘患者。膳食纤维可以帮助人们分解体内无法被消化掉的糖分，所以，在减肥期间，若是适当多补充一些膳食纤维含量丰富的食物，就能够很好地解决自身存在的消化不良问题，除此之外，对于不怎么排便以及排出来的粪便较硬的患者来说，通过补充膳食纤维，往往也可以起到改善便秘的作用，这主要是因为膳食纤维能够在一定程度上软化粪便，并加快肠胃的蠕动速率，由此一来，就能够帮助改善便秘。

但在日常生活中，也有不少人在补充膳食纤维后，仍然无法很好的缓解便秘，甚至还使得自身的便秘症状越发严重，这实际上就与自身的便秘诱因息息相关。对于因肠胃梗阻所诱发便秘的患者而言，若是过量补充膳食纤维，就反而更容易加重自身的梗阻症状，除此之外，往往还会伴有腹胀等一系列不适，对于这一类型的便秘患者而言，其实应该让自己的饮食结构更加简单一些，多吃一些比较清淡的食物，无论是喝果汁还是煮粥吃，都能够帮助自身减轻肠胃负担，并帮助自身缓解便秘。

那么，对于便秘患者而言，在日常生活中应该如何正确补充膳食纤维呢？

其实，对于绝大多数便秘患者而言，其体内所含有的膳食纤维是相对比较丰富的，而在这种情况下，若是再过量补充膳食纤维，就会导致体内的膳食纤维水平超出正常标准，如此一来，就只会增加自身的便秘症状，所以，这类人应该正确把握膳食纤维的服用量，不宜盲目补充，否则就很容易适得其反。

总得来说，膳食纤维对于人体健康而言，确实发挥了很大的作用，而且这一营养物质广泛存在于生活中常见的各类食物中，尤其是谷物食物、薯类食物以及蔬菜等，所以，大家在日常生活中，也可以通过调整饮食结构，来适当补充膳食纤维，要尽可能增加粗粮以及蔬菜的摄入比重，对于健康成年人来说，每天要尽可能保证食用三种不同类型的蔬菜。

另外，现如今市面上虽然售卖的有各种各样的膳食纤维保健品，但却不建议大家去盲目购买，因为这些保健品中所含有的膳食纤维水平，并不一定比食物本身所含有的膳食纤维丰富，而且，商家在生产过程中，可能还会额外添加一些其他成分，这往往也会增加自身负担。

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