斯坦福研究发现：只要颠倒3个顺序，每天睡足10小时也能当学霸

斯坦福大学儿童行为学团队研究发现：错误的学习顺序，会让孩子失去67%的记忆。

我家Coco上小学低年级时，也是“熬夜型”选手，成绩还一般。

后来我颠倒了3个顺序，他的写作业速度就提升来了，每天也能保证睡足10小时啦。

上初中之后，我们继续延续这3个顺序，孩子每天不熬夜，期中考还考进了班级前12名。

01放学后先玩再写作业

孩子在学校里坐了一天，大脑中已经堆满了各种知识，内存告急。

这时候硬把他按在书桌前，他也只会磨洋工，因为大脑根本转不动了嘛。

我家Coco放学后都会在小区里先疯玩30分钟，跑两圈、打打羽毛球，身体动起来了，大脑才能清理缓存。

孩子满头大汗地回来，心情倍儿好，吃完晚饭，自己主动就去写作业了，速度快了整整一倍！

把先学后玩，颠倒成先玩后学，孩子心态好了，速度自然就快了。

02先回忆再写作业

很多孩子写作业之前是不复习的，写着写着遇到不会的了，马上翻开书看。

一些高段位的孩子，他们知道先复习，再写作业，但复习时就是翻开书，把新课看一遍。

加州大学的一项实验证实：合上书回忆要比翻书复习记忆更牢固。

所以从三年级开始，我就让我家Coco写作业之前，先回忆今天老师讲了什么，把重点公式、定理、语法关键点、古诗词中心思想都默写下来。

有想不起来的就空着，都回忆完了，再翻开书，用红笔补上。

这个过程是在激活大脑的神经突触，让短时记忆变成长时记忆。

现在我家Coco上初中了，7门课一天学的内容可不少，但就是通过回忆这一环，他就能记住80%的重难点，写作业时不会的也变少了，自然能更快写完作业，保证睡眠。

03睡前背诵早上晨读

不知道你家孩子擅不擅长背诵，反正我家Coco是遇到要背的就发愁，语文、英语、历史都是他的弱项。

但从小学开始，我就坚持让他：平时坚决不背诵，只在睡前背诵，并在早上晨读。

这是因为睡前是大脑接收到的最后的信息，海马体会优先处理，印象会非常深刻。

把记不住的内容，花10分钟背诵几遍，背不出来的就读出来，背完之后什么都不要说，就去睡觉。

大脑就会在深度睡眠时，反复整合处理这些内容，不知不觉就记得很牢固了。

而早上起床后，由于大脑已经完成内存清理，正处于刚开机的黄金记忆期，所以我会让Coco坚持337晨读。

就是3种题材，每种3篇，坚持循环7天。

大声朗读就能强化记忆，我家Coco三年级时，只坚持了两个月，晨读中的内容就自动刻在脑子里了，考试时他立马就能想起来。

晨读材料可以是文言文、古诗词、现代文和好词好句，每天晨起5分钟，等着我做早餐的功夫，Coco就能读完，特别好坚持。

这三个颠倒的学习顺序，快带你家孩子去试试吧！

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