河北
最近刷到个超实用的养生小技巧，亲测一周后必须跟大家分享！作为常年被失眠困扰的“夜猫子”，试过不少助眠方法，直到发现甘草搭配食材的喝法，现在基本沾床就能睡，天亮才醒。
这事得从上周说起，闺蜜知道我总熬夜，特意把她奶奶的祖传助眠方传给我。她老家在河南农村，老一辈人没那么多安眠药，遇到睡不着的情况，就用甘草搭配简单食材煮水喝，代代传下来效果都不错。我抱着试试看的心态试了一次，没想到当天晚上就比平时早睡了1小时，还没半夜醒。
具体做法特别简单，准备5克甘草、3颗红枣、2片生姜，再加点枸杞调味。先把甘草用清水洗干净，红枣去核，然后一起放进小锅里，加500毫升清水，大火煮开后转小火慢熬15分钟，最后放枸杞焖3分钟就行。每天晚上睡前1小时喝一碗，温温热热的喝下去，浑身都舒服。
可能有人会问，这几样普通食材为啥能助眠？其实甘草本身就有安神的作用，搭配红枣的补气养血和生姜的驱寒暖身，三者互补，能缓解白天的疲劳和焦虑。关键是都是天然食材，没有副作用，比吃安眠药放心多了。
我之前总因为工作压力大，躺在床上翻来覆去想事情，越想越精神。现在每天晚上煮一碗这个水，边喝边刷会儿轻松的视频，喝完放下手机，很快就有困意了。这一周下来，不仅睡眠变好了，早上起来也不头晕，上班都更有精神。
不过得跟大家说清楚，这个方法适合轻微失眠的朋友，要是长期严重失眠，还是得去看医生。另外食材比例别乱改，甘草放多了会发苦，影响口感。还有孕妇、哺乳期妈妈和有基础病的人，喝之前最好咨询下专业人士。
现在我已经把这个方法分享给身边好几个失眠的朋友，反馈都不错。其实养生不用搞复杂，身边常见的食材搭配对了，就能解决大问题。
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