初中生抑郁沉迷游戏，妈妈的应对之策

心理直通车

了解孩子抑郁沉迷游戏的原因

孩子出现抑郁、不出门、不上学且黑白颠倒打游戏的情况，背后往往有着复杂的原因。从心理层面来看，青春期的初中生正处于身心快速发展的阶段，自我意识逐渐增强，他们面临着学业压力、社交困扰等诸多挑战。如果在这些方面遭遇挫折，比如学习成绩不理想、与同学关系不融洽等，就可能导致他们产生挫败感和无助感，从而选择通过游戏来逃避现实。

游戏本身具有独特的吸引力。它有着激烈的竞争、无限的挑战和丰富的奖赏机制，能让孩子在虚拟世界中获得成就感和满足感。这种在现实生活中难以轻易得到的体验，使得孩子容易沉迷其中，进而对现实生活产生回避感。

家庭环境也是一个重要因素。如果家庭中父母关系紧张、教育方式不当，如过度溺爱或严厉苛责，都可能让孩子缺乏安全感和归属感，促使他们在游戏中寻求慰藉。此外，家长自身对电子产品的过度使用，也会给孩子树立不良的榜样。

建立良好的沟通桥梁

沟通是解决问题的关键。妈妈要以平和、理解的态度与孩子交流，让孩子感受到妈妈的关心和支持，而不是指责和批评。选择一个合适的时机，比如在孩子心情相对较好的时候，坐下来与他好好聊聊。

在沟通时，妈妈要认真倾听孩子的想法和感受，给予他充分的表达机会。不要急于打断他，也不要轻易对他的观点进行评判。例如，孩子可能会抱怨学习压力大、同学之间相处不愉快等，妈妈要表示理解，并给予积极的回应，让孩子知道他的感受被认可。

同时，妈妈也要分享自己的经历和感受，拉近与孩子的距离。可以讲述自己在青春期时遇到的困难和如何克服的，让孩子明白他不是一个人在面对问题。通过这种双向的沟通，建立起信任的桥梁，为后续的引导打下基础。

调整家庭环境与氛围

营造一个温馨、和谐的家庭环境对孩子的恢复至关重要。妈妈要注意自己的言行举止，避免在孩子面前争吵或表现出负面情绪。夫妻之间要相互理解和支持，为孩子树立良好的榜样。

可以制定一些家庭规则，如固定的用餐时间、家庭活动时间等，让孩子感受到家庭的秩序和温暖。在家庭活动中，妈妈可以组织一些有趣的游戏或户外活动，如一起看电影、爬山、打球等，增加亲子之间的互动和交流，丰富孩子的课余生活，减少他对游戏的依赖。

此外，妈妈还可以与孩子共同布置他的房间，让房间充满温馨和舒适的氛围。摆放一些孩子喜欢的物品，如书籍、照片等，让孩子在自己的小天地里感受到快乐和放松。

帮助孩子制定合理的作息计划

黑白颠倒的作息对孩子的身心健康极为不利。妈妈可以帮助孩子制定一个合理的作息计划，逐步调整他的生物钟。

首先，与孩子一起商量作息时间的安排，充分尊重他的意见，让他参与到计划的制定中来，这样他会更愿意遵守。例如，规定每天晚上11点前睡觉，早上8点起床。

为了帮助孩子遵守作息计划，妈妈可以采取一些措施。比如，在晚上睡觉前一个小时，关闭家中的电子产品，营造安静的睡眠环境；早上起床时，可以播放一些轻松愉快的音乐，帮助孩子自然地醒来。

在执行作息计划的过程中，妈妈要给予孩子适当的监督和鼓励。如果孩子能够按时起床和睡觉，要及时表扬他；如果孩子出现反复，也不要批评指责，而是耐心地引导他，帮助他克服困难。

引导孩子正确对待游戏与学习

妈妈要让孩子明白游戏只是生活的一部分，不能让它占据全部的时间和精力。可以与孩子一起探讨游戏的利弊，让他了解沉迷游戏对身体和学习的危害。

同时，帮助孩子找到游戏与学习之间的平衡点。例如，与孩子约定每周可以玩游戏的时间和次数，在完成学习任务后，可以适当玩一会儿游戏作为奖励。这样既能满足孩子对游戏的需求，又能激励他努力学习。

为了让孩子对学习重新产生兴趣，妈妈可以与孩子一起分析学习中遇到的问题，帮助他找到解决方法。可以为孩子提供一些学习资源，如辅导书籍、在线课程等，鼓励他积极主动地学习。此外，还可以与孩子一起设定学习目标，让他有明确的努力方向。

寻求专业帮助

如果孩子的抑郁情况比较严重，妈妈应及时寻求专业帮助。可以带孩子去看心理医生，进行专业的评估和诊断。心理医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括心理咨询、药物治疗等。

同时，妈妈也可以与孩子的学校老师沟通，了解孩子在学校的表现和情况。老师可以在学校给予孩子更多的关注和支持，与家长共同配合，帮助孩子走出困境。

还可以寻求社区的帮助，参加一些针对青少年心理健康的活动或课程。社区可能会提供一些心理咨询服务、亲子活动等，这些都有助于孩子的恢复和成长。

总之，当初中生出现抑郁、不出门、不上学、黑白颠倒打游戏的情况时，妈妈要保持冷静，采取科学有效的方法帮助孩子。通过了解原因、建立沟通、调整环境、制定计划、引导学习和寻求专业帮助等多方面的努力，帮助孩子重新找回生活的信心和动力，健康快乐地成长。

本文转载自微信公众号“北京医童康心理诊所”

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