河北
开学意味着忙碌的早晨，有时最棘手的问题是午餐该带什么。营养师表示，正确的营养可以帮助孩子们保持敏锐和充满活力，顺利适应学习生活。
对于年幼的孩子来说，颜色可以保持他们的兴趣，因此像水果串这样的有趣小吃可能会吸引他们。家长还应尝试搭配蛋白质、纤维和健康脂肪，比如用鳄梨油烘烤的薯片，而不是用葵花籽油。挑选一个有趣的午餐盒、一个可持续的水瓶，并抽出时间与孩子一起尝试新食物，也可以鼓励他们对健康饮食感到兴奋。
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另一个与学校有关的担忧是无花生，”Hy-Vee的营养师Payton Vest说。“葵花籽酱是一个很好的替代品，适合过敏者。”
青少年需要复杂的碳水化合物，例如三明治中的全麦面包而不是白面包。再加上蛋白质，比如一根肉干，这样可以帮助他们在课堂上保持清醒，并顺利完成一天的训练。
Vest还鼓励家庭仔细检查包装，表示“营养标签是选择不同产品时的一个很好的参考，同时也要留意添加糖的含量。”
添加糖是近年来标签上的新内容，不仅显示总糖量，还显示添加糖与天然糖的区别。Vest表示，这种添加糖应该限制摄入。
虽然有些更健康的选择可能会贵一些，她补充道，人们不应该关注品牌名称，因为超市自有品牌通常更便宜，而且成分也差不多。
新学年开始时，Vest鼓励购物者利用时令水果来省点钱。“或者选择其他冷冻食品，”她说。“这样你就不会担心一周内买的水果或蔬菜吃不完而浪费。”
在水里加点电解质粉也是个不错的选择，可以帮助各个年龄段的人在开学的几个月里保持水分。
Vest 还推荐了一些小的可持续性替代品——比如使用可重复使用的硅胶午餐袋来装午餐，而不是一次性塑料袋，另外还可以使用玻璃保鲜盒代替塑料盒。
还有一个建议，特别是给老师们的，就是在喝咖啡之前先喝水和吃点蛋白质。咖啡会让人脱水，如果不吃东西，可能会让你在下午更容易感到疲惫。
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