甲流来袭，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家打麻将，也别出去做5事

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“医生，我家老头子就是出去打了个太极拳，结果现在高烧不退，咳得像破风箱……”

入冬以来，甲型流感病毒卷土重来，尤其对老年人构成巨大威胁。门诊里，越来越多六七十岁的患者因高烧、剧烈咳嗽、甚至呼吸衰竭被送进医院。

有医生无奈表示：“每天都在劝老人们别出门，别聚会，可他们还是觉得‘感冒而已，不碍事’。”

可甲流不是一般感冒。

尤其是对本身就患有高血压、糖尿病、慢阻肺等基础疾病的老人来说，它更像是一颗“定时炸弹”，一旦引爆，后果可能是住ICU，甚至丧命。

在此，我们必须敲响警钟：当甲流进入高发季节，老年人有5件事千万别做。宁愿窝在家打麻将，也比出去“锻炼身体”更安全。

一、别去人多的广场跳舞：你以为在锻炼，其实在冒险

很多老人喜欢傍晚去公园、广场跳舞，认为能强身健体。但甲流传播途径主要是飞沫传播和接触传播，而广场舞现场通常人挤人，空气流通差，一旦有人带毒，几分钟就能“全场共享”。

根据中国疾控中心发布的《流感流行病学监测周报》，65岁以上老年人感染甲流后的住院率是青少年的8.4倍，且更容易并发肺炎、心肌炎或多器官功能障碍等严重后果。

就算你身体硬朗，也别太自信。病毒并不会因为你“每天锻炼”就放你一马。

二、别去菜市场闲逛：病毒也“爱热闹”

“我不跳舞、不聚餐，我就去买个菜，总行吧？”

错。菜市场是另一个高风险场所。

尤其是早上和傍晚，市场内人流密集、通风差，手来手往的零钱、菜篮、秤砣，处处可能藏着病毒。不少老人还习惯用手摸菜、摸水果，手上沾了病毒再摸口鼻，感染几率直线上升。

医生建议：能网购尽量网购，实在要去，也要戴好口罩、快进快出、别扎堆聊天。

三、别去医院“串门”：不是每个咳嗽都需要挂号

“我这两天嗓子有点哑，是不是也得去医院查查？”

不少老人一有风吹草动，就往医院跑，结果本来是轻微过敏或喉咙干，反而在医院排队时被真病毒“袭击”。

医院是高风险场所，特别是呼吸科、发热门诊区域，挤满了甲流、支原体、肺炎患者，空气中病毒浓度极高。65岁以上老人的免疫系统本身就偏弱，哪怕接触5分钟都有感染可能。

医生建议：轻症先居家观察，多喝水、注意休息；症状严重或高烧不退再就医。

四、别到处串门聚会：亲情很暖，病毒更狠

“老朋友打电话让我去喝茶，我都推了三次了，不好意思再拒绝……”

的确，情分难却，但病毒更不讲情面。

很多老年人社交圈稳定，朋友聚会频繁，尤其是在冬季节假日，“老同学聚一聚”、“打牌搓两圈”成了常态。但在密闭空间里长时间聊天、吃饭、打牌，是最容易传播病毒的场景之一。

更何况，不少人是“无症状感染者”，你看他咳嗽都没有，其实病毒早就携带在呼吸道中。

医生提醒：少聚餐、不串门，能线上视频就线上聊，能电话问候就电话说，别让一顿饭换来一次住院。

五、别忽视疫苗接种：这不是“年轻人专属”

很多老人一提疫苗就说：“我都七十多了，打不打也无所谓了。”但事实恰恰相反——你越老，越该打。

国家卫健委明确指出，老年人是甲流疫苗的重点接种人群。研究显示，流感疫苗对65岁以上人群的保护效力可达40%–60%，虽然不能100%预防感染，但能大幅降低重症和死亡率。

此外，医生建议老年人还应考虑接种肺炎球菌疫苗和新冠疫苗加强针，构建更全面的“免疫屏障”。

别再说“我扛得住”，病毒从不认人，只认免疫力。

老人感染甲流后有多凶险？这组数据不容忽视

据中华预防医学会数据显示，每年因流感导致的呼吸系统并发症死亡病例中，65岁以上老人占比超过80%。而甲型流感一旦引发病毒性肺炎、ARDS（急性呼吸窘迫综合征），治疗难度极大，死亡率可高达30%以上。

而且，甲流的变异速度快，部分毒株对常规抗病毒药物敏感性下降，一旦错过黄金治疗窗口，后果不堪设想。

那么，老年人该如何防范甲流？

第一，戴口罩。尤其在密闭或人群密集场所，佩戴一次性医用口罩或N95口罩。

第二，勤洗手。外出回家后、饭前便后、擤鼻涕后，及时用流水和肥皂洗手，或用含酒精的免洗手消毒液。

第三，开窗通风。家中每天开窗通风2–3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。

第四，接种疫苗。每年一针流感疫苗，保护自己也保护家人。

第五，规律作息、营养均衡。提升免疫力，是对抗病毒的根本。

我们理解，很多老人不愿意“宅”在家，总觉得活动活动才是健康之道。但在甲流流行的特殊时期，“动”得不对，反而更危险。

宁愿在家打麻将，也别出去跳舞、串门、排队挂号。

亲情的表达不止一种方式，健康才是给子女最好的安心。愿每一位老人都能平安过冬，健康迎春。

参考资料： [1] 国家卫健委《流感疫苗接种技术指南（2022-2023）》 [2] 中国疾控中心《2023年中国流感监测周报》 [3] 中华预防医学会《老年人流感防控专家共识》

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