为什么越优秀的人越痛苦？因为他们缺了这一课

我们这一生，常常花很多时间变得“更好”，却很少花时间去成为“自己”。

我们努力懂事、努力体面、努力不麻烦别人，努力把情绪压下去，把恐惧藏起来，把野心关到黑暗里——最后却换来：

这不是你的错，而是你从未被允许完整地做自己。

在心理能量营中，我们看到太多人和小晴一样：

他们以为自己需要更坚强、更努力，其实他们真正需要的，是把被压抑的那一半找回来。

你的阴影不是敌人，而是你的资源、力量、天赋。
当你愿意一次真正走向自己的内心，你的生命会以你想象不到的方式松开、转动、更新。

这篇文章写给正站在人生“想改变，却不知道怎么开始”门口的你。

真正接纳自己的阳光与阴影

—写给小晴的咨询反馈

01

小晴，看了你刚写的咨询反馈，尽管你说这个反馈对你来说着实不易，完美主义导致的拖延症又犯了，经历了很多的纠结与内耗，但最后当你告诉自己“现在就是最好的时候，一切都是最好的安排”的时候，你的反馈终于写成，而确实也引发了我的这篇总结反馈。看到了吧，冥冥之中自有安排，一切都是刚刚好，不是一句空话，而是这个宇宙中真实发生的事情，而你的经历也正好说明了这一点。

在反馈中，你坦诚自己还没有准备好全面深入探索自己的阴暗面，发现对自己的接纳还是很有限，内心中有很深的匮乏和不配得感，总觉得如果他人了解了你的“真面目”，似乎不太可能再喜欢你。你可以问问自己，真的吗？

我经常说一句话，其实，别人对待你的方式最终是由你对待自己的方式决定的。你的心理学背景让你对自己的阴暗面探索有更多的欲求，这很好。只是，你可能确实需要从更深的潜意识层面要学会放下二元对立的判断，学会从内心真正接受双我思维，整合我们性格的多面性。

在具体探索你的阴暗面之前，我倒很想和你分享一个故事——

据说，年轻的亚瑟国王被邻国抓获。邻国的君主没有杀他，并承诺，只要亚瑟可以回答一个非常难的问题，他就可以给亚瑟自由。

这个问题是：女人真正想要的是什么？

这个问题连最有见识的人都困惑难解，何况年轻的亚瑟。于是人们告诉他去请教一位老女巫，只有她才知道答案。女巫答应回答他的问题，但他必须首先接受她的交换条件。这个条件是：让自己和亚瑟王最高贵的圆桌武士之一、他最亲近的朋友──加温结婚。亚瑟王惊骇极了，他无法置信地看着女巫：驼背，丑陋不堪，只有一颗牙齿，浑身发出难闻的气味……

亚瑟拒绝了，他不能因为自己让他的朋友娶这样的女人。

加温知道这个消息后，对亚瑟说：“我同意和女巫结婚，对我来说，没有比拯救你的生命更重要的了。”

于是婚礼宣布了。女巫也回答了亚瑟的问题：女人真正想要的是可以主宰自己的命运。

每个人都立即知道了女巫说出了真理，于是邻国的君主放了亚瑟王，并给了他永远的自由。来看看加温和女巫的婚礼吧，这是怎样的婚礼呀？加温一如既往地温文尔雅，而女巫却在婚礼上表现出最丑陋的行为：用手抓东西吃，蓬头垢面，用嘶哑的喉咙大声讲话。她的言行举止让所有的人都感到恶心。为此，亚瑟王在无法解脱的极度痛苦中止不住地哭泣。

新婚的夜晚来临，加温依然坚强地面对可怕的处境。然而，走进新房，却被眼前的景象惊呆了：一个他从没见过的美丽少女半躺在婚床上！加温如履梦境，不知这到底是怎么回事。

美女回答说，因为当她是个丑陋的女巫时，加温对她非常体贴，于是她就让自己在一天的时间里一半是丑陋的，另一半是美丽的。她问加温，在白天和夜晚，你是想要哪一半呢？

多么残酷的问题呀！加温开始思考他的困境：是在白天向朋友们展现一个美丽的女人，而在夜里，在自己的屋子里，面对的是一个又老又丑如幽灵般的女巫？还是选择白天拥有一个丑陋的女巫妻子，但在晚上与一个美丽的女人共度过亲密的时光？

到这里，我建议小伙伴们都停下来闭上眼睛，想象一下，如果你是加温，你会怎么选？你更愿意选择白天是女巫，夜晚是美女，理由是妻子是自己的，不必爱慕虚荣，苦乐自知就可以了；还是选择白天是美女，因为可以得到别人羡慕的目光，至于晚上，漆黑的屋子，美丑都无所谓了。

还有没有第三选择？

最后，我公布加温的选择。

加温没有做任何选择，只是对他的妻子说，“既然女人最想要的是主宰自己的命运，那么就由你自己决定吧！”

到这里，你有什么感受？如果你是加温的妻子，你会不会感受到真正的尊重？你愿不愿意真正放下心防，全然地靠近这个尊重你懂你的男人？

如果是，那么女巫的选择和你一样，女巫选择不管白天黑夜，都是以自己的本来面目（美丽丰盛）来示人了。你也可以理解为，那个让她成为丑陋女巫的魔法破除了。

那么，我想继续追问，这个困住她的丑陋魔法是怎么破除的？为何当加温选择相信与放手的时候，她就能恢复自己美丽丰盛的本来面目呢？

我相信这个答案见仁见智。

我说说我的理解，这位女巫最先是以丑陋的一面示人的，也就是我们的阴暗面，这个时候很多男人都望而却步，但是勇士加温却选择了迎难而上，尽管动机是为了解救好友的生命，但这足以证明这个男人并不是只看重外在的浅薄货色。

而当加温看到女巫美女的一面时，他尽管表示了惊讶，但并没有立即贪婪地马上占有对方，而是真正去倾听对方的故事，并且在对方给他选择权的时候，他把选择权还给了对方。这就证明他真正听懂了女巫的答案，真正尊重对方的主体性和对自己命运的控制权，这样的尊重值得女巫袒露她最真实的美好，因为他承受得起。

这个故事其实也反映了很多人的心声：你如果渴望得到我最好的一面，那么，你需要承受我最糟糕的一面。这让我想起了电影《影子大地》的那段经典台词：“为何要爱？既然失去它是如此的痛苦。我在生命中有两次抉择，男孩，选择安全；男人，选择痛苦。现在的痛苦，有当时的快乐。这就是生命的交易。”

痛苦是快乐的一部分。痛苦不是用来应付的，尽管面对苦痛时，我们那么急切地想摆脱，逃离，战胜，抑或是忘却，我们唯独没有真正学着去平和的面对，真正认为他是快乐的一部分，甚至是生命不可割舍的部分，当我们身陷苦痛时，别急着去做些什么，就让自己的身心去感觉，这种感觉的过程就是成长，这是男人的选择。也是选择那条通往心智成熟的少有人走的路。

其实，阴影也是阳光的一部分。所有的阳光背后都会有阴影，如果我们渴望拥抱阳光，那我们也无法拒绝阴影。相反，当我们真正敢于直面阴影，并且愿意去整合这个部分的时候，我们的人格才会真正的完整，才会真正活出旺盛的生命力与无限的弹性与韧性。

02

那么，小晴，你到底有怎样的阴影人格呢？你如何来看待这些阴影呢？

这个问题需要你慢慢去探索。我们的团体咨询只是给你的整合之路开了一扇窗，让你看到了更多的整合可能，我相信，以你的勇猛精进和契而不舍，在这条不断修订和完整我们心灵地图的路上，你一定会走得足够远足够深。

我可以给你一个小小的例子做引导，欢迎这个游戏你继续做下去。

我们在咨询过程中提到你“功利性”的一面，我问你听到自己有这一面的时候，你什么感觉？你说是“欣喜”，你渴望自己活出“功利”的一面，因为你厌倦了自己的“懂事，乖巧，不计较”的刻板印象，渴望活出攻击性。

这很好！当你有这样的主动性的时候，你会更容易完成你阴影部分的整合。因为，我们的阴影人格其实都不是单个存在的，这是一个系统，从点到面，我们可以挖出整个人格的庞大树根与无限的资源。

比如说你的“功利”，其实恰恰证明了你是一个有野心有抱负的女孩，你不甘于平庸，你渴望做出一番事业，不需要惊天动地，但至少能够让自己无怨无悔对吧？所以，你才会为了一次考公的失败耿耿于怀，才会为自己的可能不胜任而惴惴不安，这不是因为你小气，而只是因为你在乎，你在乎每一次机会的把握，你渴望在每一次挑战来临的时候能够充分准备，全力以赴不留遗憾。有这样的心气，有什么不好？这不正是陈老师反复强调的斯佳丽精神吗？

也因为你的野心，你很自然会有点慕强，你渴望活出强者的面相，但是因为你对自己弱的面相不够接纳，反而你更多的能量被“恐弱”所消耗，一旦你能更坦然面对和袒露你脆弱的一面，其实你完全能够更从容更自信地承认自己的“慕强”与“野心”，反而能活出一份坦坦荡荡的被讨厌的勇气。

从你的反馈来看，你已经开始走上了这条路。开始了对自己阴影人格的更多探索与整合，这里其实藏着无尽的资源，无需评判，带着一份觉察就好。

我相信来能量营的小伙伴们多多少少都是有“慕强”的一面的，因为我也有。我们都渴望成为更好的自己。只是，在接纳自己不完美的面相，以及活出奇葩面相的路上，可能我比大家多走几步而已。那么，让我们更坦然面对自己的阳光与阴影，欣赏自己的阳光面，但也不回避不唾弃自己的阴暗面，相反，用觉察之光直照亮它，去完成自己阳光与阴影的整合，去欣赏自己的不完美，这样，我们才能真正与那个真实，丰富和完整的自己相遇！

03

如果你在读这篇文章的过程中，也看见了自己的一点影子，那么恭喜你——你已经在靠近真正的自己。

阴影不可怕，不完美不可怕。
可怕的是，我们从未真正看过自己一眼。

心理能量营的团体咨询，正是为此而存在。
在一个安全、温暖、无评判的场域里，你可以放下盔甲，探索自己的阴影，感受被看见、被理解、被接住的体验。

当你愿意走近自己的阴影，你就会走近自己的力量。
当你开始整合，你的人生也会开始松动，开始改变。

如果你准备好了——欢迎加入能量营，和我们一起拥抱阳光，也拥抱阴影，成为真正的自己。