戴帽子能保护心脏？医生提醒：冬季戴帽，有5好处，但要注意几点

冬天刚降温那几天，我妈又把那顶毛线帽翻出来戴在头上，还一边念叨着，“头不暖，心就不稳。”我没多说，倒是忍不住想起十几年前给一位七十多岁的阿姨调理身体的事儿。

她心脏不太好，每年入冬就容易气短、乏力，后来我建议她出门一定戴帽子，别小看这动作，那年冬天她状态比以往都稳，自己都说：“今年头不凉，心也不慌了。”

冬天戴帽，确实不只是保暖那么简单，它和心脏之间的关系，不少人忽略了。这事我在接待咨询的时候说了无数回，有些人一听就笑，说不就是顶帽子嘛，能有多大用？

可真要是心脑血管出点问题，才知道冬冷不是闹着玩的。我做了二十年健康顾问，见过太多因为忽视“小事”而惹来大麻烦的例子。

有一次大雪天，一位大爷坚持清晨出门锻炼，头上光秃秃，脖子也没围巾。走到小区门口，直接晕倒在雪地上。那时候我刚好去超市买菜，赶紧上前查看，发现他脸色发青，手脚冰冷。后来医生说是寒冷刺激导致血管收缩，心脏一时负担过重。

这种突发情况，真不是稀罕事，尤其是对上了年纪的人。人的头部散热特别快，冬天如果不戴帽，热量很容易从头顶流失。

有研究指出，头部在寒冷环境下能散掉身体近三成的热量。对年轻人来说可能就是冷点头，但对中老年人而言，这种热量流失可能会引发血压骤升、心率不稳甚至心绞痛。冷风一吹，脑血管一收缩，后果可不是打喷嚏那么简单。

我记得前年冬天，一位六十出头的退休老师在家中忽然胸闷，家人吓坏了。送到医院检查后没发现大问题，医生却一眼看出他头发湿着，问是不是出门没戴帽子。

他点头，说前一天晚上下楼倒垃圾，风大得很。医生当场就说，可能是冷风刺激引起的小血管痉挛，诱发心脏不适。听到这，我忍不住想：冬天出门套个帽子，真不是小题大做。

戴帽子对心脏的保护作用，很多人还没真正意识到。我在做健康宣教的时候，总是从生活场景说起。

比如早上出门等公交，大风直往脖子和头顶钻；比如夜里家里供暖不够，头部裸露在冷空气中；再比如下雪天遛弯，冷风呼呼地吹着耳朵根……这些时候，如果头部没有保护，身体就会启动“自保”反应，让心脏加快跳动、提高血压，试图维持体温平衡。

中老年人本身心血管弹性差，这一折腾，很容易出事。我爸以前特别不爱戴帽子，说影响发型。直到有一次冬天差点晕倒在电梯口，才开始听劝。

那次事后他跟我说：“原来头一冷，心真的会跟着慌。”我当时心里特别不是滋味。这种事我说了无数遍，只有他自己亲身体会了，才真正重视起来。头部保暖和心脏健康，其实始终在一条线上牵着。

除了心脏，戴帽子在冬天还有别的好处。我身边不少阿姨叔叔，冬天一戴帽就觉得“精神了不少”。其实这不是错觉。头暖了，血液循环更顺畅，大脑供血供氧就更充足，人自然就不那么犯困、头晕了。尤其是那种毛线帽或者抓绒的，贴着耳根，整个人都像被包住一样安心。

我还观察到一点，冬天戴帽子的人，情绪相对更稳定。这可能和头部温度对神经系统的影响有关。有些人一到冬天就容易烦躁、焦虑，甚至轻度抑郁，其实不少是因为脑部血流受阻，影响神经传导。头冷心慌，不只是说说而已。

还有个特别实际的事，戴帽子可以预防感冒，尤其是那种由寒冷诱发的上呼吸道感染。我带社区做健康宣讲时，常有人问，“怎么我一着凉就咳？”

我会反问一句：“你出门戴帽了吗？”头部一旦受寒，鼻腔和咽喉局部免疫力就会下降，病毒更容易侵入。而且中老年人本身免疫力就弱，一场小感冒拖上十天半个月，折腾得比年轻人严重多了。还有一点特别容易忽略，冬天戴帽子其实还能帮助改善睡眠。

不少老年人夜里睡不踏实，可能和头部温度波动有关。尤其是住在北方、屋里保暖不到位的家庭，夜间头部受凉，会让人频繁醒来，甚至做噩梦。我推荐过几位老人冬天戴薄帽子睡觉，他们反馈睡得更香了。这不是心理作用，而是真实的身体反馈。

戴帽子也不是随便戴。选择合适的帽子材质和款式很重要，戴错了反而容易出问题。比如那种不透气、闷汗的帽子，戴久了容易长痱子、头皮痒，还可能诱发头皮炎。最好选棉质、抓绒或者羊毛混纺的帽子，既保暖又透气。

再有就是戴帽时间也要掌握好，不能捂太久。有些人一进屋都不摘帽子，头皮湿漉漉的，反而容易着凉。我自己有个习惯，进屋五分钟内一定把帽子摘了，让头皮透透气。头发湿了就得赶紧擦干，别把帽子当成“暖炉”一直捂着。

还有种情况我经常提醒，那就是帽子要勤洗勤换。尤其是毛线帽，戴久了容易吸附灰尘和油脂，滋生细菌。我建议每周至少清洗一次，换着戴也能减少头皮问题。最后一点，不少人忽略了帽子的大小也有讲究。太紧容易压迫头皮、影响血流，太松又起不到保暖效果。

试戴时以不勒、不滑为宜，戴上后不妨在镜子前多动动头看看稳不稳。这些年来，我见证了太多因为小小一顶帽子，影响整个人身体状态的例子。冬天戴帽，看似简单，其实是一种对自己身体的保护意识。尤其是心血管问题高发的季节，别再偷懒、怕麻烦。

一顶合适的帽子，是冬季健康的第一道防线。想起我小时候，家里穷，冬天就靠妈妈亲手织的毛线帽过冬。那时候不懂什么原理，只知道戴上头暖人就精神。如今做了这么多年健康顾问，我才知道，那一顶帽子，保住的远不只是温度，更是一份对身体的呵护。

参考文献： 1. 中国老年医学学会.《老年人冬季健康管理指南》 2. 国家卫生健康委员会.《冬季常见疾病预防知识手册》 3. 北京协和医院心内科.《心血管疾病与气温变化关系研究》 4. 上海市健康促进中心.《寒冷季节健康生活方式建议》 5. 人民卫生出版社.《实用老年保健知识全书》