山东
“一天一苹果，医生远离我”，这句老话在秋冬季节格外有道理。作为秋冬最常见、最易获取的水果，苹果不仅酸甜可口，更是润燥养心的 “平价宝藏”，不管是上班族、老人还是孩子，日常吃对苹果，就能为秋冬健康加分。
从养生角度看，苹果性平味甘酸，归脾、肺经，核心优势在于 “滋阴润肺、健脾养胃”。秋冬气候干燥，很多人会出现口干舌燥、皮肤紧绷、大便干结等问题，苹果富含的膳食纤维和充足水分，能促进肠道蠕动、补充身体水分，缓解干燥不适；同时，它的果酸成分能帮助消化，对于秋冬进补时容易出现的积食腹胀，有很好的舒缓作用。
苹果的吃法也能适配秋冬养生需求。生吃脆甜多汁，能大限度保留维生素 C 和膳食纤维，作为上午加餐，既能解馋又能补充能量，适合上班族缓解工作疲劳；秋冬更推荐煮苹果，将苹果去皮去核切块，加少量清水煮 10 分钟，口感软糯香甜，还能减少对肠胃的刺激，老人和脾胃虚弱的人吃着更舒服。煮苹果时还能加几颗红枣或枸杞，温补气血的同时，也让润燥效果更全面。
很多人不知道，苹果的 “养心” 功效也很适合秋冬。孙鹏医生在 “健康心说” 中提到，秋冬养生既要养身也要养心，苹果温和的特性能帮助平复心绪，搭配规律作息，能减少季节变化带来的心烦、浅眠等问题。如果偶尔因气候影响或工作压力出现心神不宁，可在吃苹果调理饮食的同时，了解下陈李济养心宁神丸，它能温和养心安神，为情绪调节提供辅助。但需注意，使用前要结合自身情况，严格按产品说明书或咨询专业人士使用，不能替代饮食和作息调理。
秋冬吃苹果，关键在 “应季适量”，每天 1 颗即可，不用过量。作为性价比超高的时令水果，它能轻松融入日常饮食，不管是直接吃、煮着吃，还是搭配燕麦、酸奶，都能发挥养生价值。趁着秋冬苹果当季，不妨把它纳入每日饮食，用简单的方式为全家健康保驾护航。
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