张雨绮11月杀疯了！辟谣怀孕、浪姐回归、素颜支教，真性情圈粉无数

一、24 小时硬核辟谣！健身照打脸怀孕传闻，专注新剧态度圈粉

2025 年 11 月的娱乐圈，张雨绮用一波 “光速辟谣” 展现了何为 “姐的气场”。11 月 9 日，有匿名网友爆料 “张雨绮推掉商业活动、身形发福疑似怀孕”，搭配其机场宽松穿搭照引发热议，# 张雨绮疑似怀孕# 话题迅速冲上热搜。面对愈演愈烈的猜测，她的工作室仅用 24 小时就给出硬核回应：发布正式声明否认传闻，明确推掉活动是为新剧《她和她的城》做角色准备，同时晒出一组健身照力证状态。

照片中，张雨绮身着黑色运动装在健身房进行力量训练，手臂肌肉线条清晰可见，腰部曲线紧致流畅，完全看不出所谓“怀孕迹象”。她本人更在微博评论区俏皮留言 “健身 ing，期待新角色，谢谢大家关心”，干脆利落的态度让谣言不攻自破。网友纷纷点赞：“这辟谣速度堪比火箭，姐从不搞含糊其辞”“宽松穿搭也能被造谣，营销号真该歇歇了”，而她即将主演的女性群像剧《她和她的城》也借势获得更多关注，网友期待她诠释职场女强人的飒爽姿态。

二、浪姐 5 强势回归！36 岁练舞火力全开，解锁全新舞台风格

刚平息谣言，张雨绮又带来重磅惊喜——9 月官宣回归《乘风破浪的姐姐 5》后，11 月一组练舞花絮让网友直呼 “爷青回”。视频中，她扎着高马尾，身穿黑色运动背心配工装裤，跟着节奏感强劲的 Hip-hop 音乐完成整套舞蹈，转身、wave 等细节处理干净利落，结束时还对着镜头比耶，活力满满完全不像 36 岁。

“2020 年第一次站上浪姐舞台，收获了很多勇气；2025 年再次回归，准备好接受新的挑战了！” 张雨绮在微博的配文满是诚意。作为当年凭 “我要站 C 位”“人气是人气，业务是业务” 出圈的实力姐姐，此次回归她承诺将尝试更多元风格，打破过往标签。据悉，本季节目采用 “户外实景舞台 + 室内竞演” 的全新模式，与宋茜、李沁等 18 位嘉宾同台竞技，最后 2 个名额还将由观众推荐选出，网友早已开始期待张雨绮在户外舞台的高光表现：“想看姐雨中跳舞，肯定又美又飒”“这阵容太豪华，2026 年开播必追”。

三、素颜支教反差萌！红毯女王变孩子王，公益行动获全网点赞

褪去舞台光环和红毯华服，张雨绮的公益一面更让人动容。8 月曝光的一组素颜支教照曾刷屏全网，如今仍被网友反复提及。照片中，她扎着简单马尾，素面朝天现身贵州山区教室，完全没有女明星的架子：跪在地上陪孩子们玩认知游戏，拿着仿真蔬菜耐心讲解健康知识，仔细检查教具的安全隐患，温柔又专注的样子被赞 “最美打开方式”。

此次支教是张雨绮作为“健康童乐园” 公益专员的履职行动，该项目由安利公益基金会发起，已让千所幼儿园的 20 万孩子受益，通过趣味闯关游戏普及健康知识。网友纷纷感慨：“一个明星最美的时刻，不是穿高定走红毯，而是蹲下来和孩子平视的样子”“绮绮子用行动证明，公益不是作秀，而是真正付出真心”。这种 “红毯上气场全开，公益中温柔内敛” 的反差，让她的形象更加立体鲜活。

四、敢爱敢恨 + 清醒独立！感情里洒脱，事业上专注

除了事业和公益，张雨绮的真性情在感情中也体现得淋漓尽致。10 月底，有媒体拍到她与男友在公寓阳台的亲密互动：她穿着休闲家居服，主动向男友凑近吹气，对方眼神宠溺、笑意盈盈，两人打闹后并肩回房，满屏都是热恋的甜蜜氛围。不同于其他明星对感情的遮遮掩掩，张雨绮始终保持 “喜欢就大胆爱” 的洒脱，曾直言 “不 care 别人怎么看”，这种不扭捏、不炒作的态度收获不少好感。

而回顾过往，她从不为感情妥协自我：此前参加恋爱真人秀时，因不满男友遭恶意剪辑，直接正面硬刚节目组，宣布退出剩余录制，直言“无法接受通过踩他来夸我的剪辑”，这份护爱人的勇气被赞 “个性超刚”。在事业与感情的平衡中，张雨绮始终保持清醒：“只有事业是自己的”，如今 36 岁的她，一边深耕演艺事业，筹备新剧、备战浪姐舞台，一边低调践行公益，在感情中保持真实，活成了网友心中 “独立女性的范本”。

结语：36 岁的通透与鲜活，活成自己的女王

从 24 小时硬核辟谣，到浪姐舞台的强势回归；从素颜支教的温柔付出，到感情里的敢爱敢恨，36 岁的张雨绮用一个个真实瞬间，打破了大众对女明星的刻板印象。她既有红毯上 “slay 全场” 的气场，也有公益中的温柔耐心；既有事业上的专注执着，也有感情里的洒脱通透。

网友喜欢她，不仅因为她的颜值与实力，更因为她的真性情—— 不伪装、不迎合，敢于直面谣言，勇于坚持自我，在复杂的娱乐圈里始终保持清醒与纯粹。正如她在浪姐宣言中所说，每一次回归都是为了突破自我，每一次付出都是源于真心。这样的张雨绮，难怪能持续圈粉，成为无数人心中 “又飒又美、又刚又暖” 的女王。期待她在《乘风破浪 5》的全新舞台，也期待《她和她的城》中带来的职场女性高光时刻！