陕西
1.起因：休年假作息不规律导致体重增长，没有规律锻炼，比如：一周下来三四天都在休息，突然有一天心血来潮会强运动，所以上个月爬山之后，早晨爆发了严重的足底筋膜炎，导致右脚无法落地
2.初步：停止一切运动，并减少走路，实际上...也走不了什么路，由于是全脚掌放射状刺痛，不能准确判断是中央筋膜还是外侧部筋膜，于是开始了漫长的康复之路...
--说说恢复过程
DAY1-2：
休息了两天，没有干预，但是两天下来并没有什么好转
DAY3-5：
拿出了常备膏贴（裕滇本草远红外治疗贴）晚上睡前坚持泡脚15分钟之后贴一片直接睡觉，中间就尽量不下床了，早晨起床撕下来，连着贴了5天
右脚落地疼痛的情况好转，基本上能正常走路了，不影响日常生活，但是站久了或者是长距离走路还是会有足跟酸痛感，还没有完全恢复
DAY6-14：
膏贴改成两天贴一次，搭配了拉伸运动，按照图示这个方法做了放松↓并对症思路：跟骨的偏移导致外侧部筋膜紧张
这里有个关键点，我们需要放松的是肌肉，而不是筋膜，受伤的时候拉伸筋膜，会进一步加深伤痛，所以刚开始一定不要盲目去踩筋膜球，会加重症状
DAY15-30：
这个期间拉伸一直在坚持做，膏贴改成2-3天贴一次，一个月下来症状已经完全恢复了，也开始慢慢恢复了运动节奏，尝试慢跑了3公里，没有不适，也没有多跑
彻底康复
3.复盘：
切忌病急乱投医，发现无论事前有多少知识积累，一到自己伤病，很容易在心态上混乱，导致错误操作，充分休息，交叉锻炼，保持有氧，缓解焦虑！
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