肝“堵”会致命，10秒疏通肝胆经，就用这一招

肝脏，作为人体至关重要的器官之一，承担着代谢、解毒等众多关键功能。当肝脏的气血运行不畅，也就是我们常说的肝 “堵” 时，对健康的影响不容小觑，严重时甚至可能危及生命。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）带大家来深入了解，并教您一招 10 秒疏通肝胆经的方法。

肝 “堵” 并非危言耸听。在中医理论中，肝主疏泄，调节人体的气机。一旦肝气郁结，气血运行受阻，各种健康问题就会接踵而至。初期，可能会出现情绪上的变化，比如容易烦躁、焦虑、抑郁等。这是因为肝脏的疏泄功能失调，影响到了人的情志。长期的肝 “堵” 还会导致身体的代谢功能紊乱，脂肪代谢异常，从而引发脂肪肝等疾病。更严重的是，持续的肝脏气血不畅会增加肝脏病变的风险，甚至有可能诱发肝癌。由此可见，保持肝脏气血通畅对我们的健康有着举足轻重的意义。

那么，有没有简单有效的方法来疏通肝胆经呢？答案是肯定的。这一招就是 —— 推揉小腿外侧。肝胆经在人体的循行路线中，经过小腿外侧。每天花上短短 10 秒钟，推揉小腿外侧，就能起到疏通肝胆经的作用。具体做法是：坐在椅子上，双腿伸直，用双手的手掌从膝盖上方开始，沿着小腿外侧用力向下推揉，一直推到脚踝处。推揉时，力度要适中，以能感受到微微的酸痛为宜。左右腿各进行 5 次，总共大约 10 秒钟。别看这个动作简单，却有着神奇的效果。通过推揉小腿外侧，可以刺激肝胆经上的穴位，促进气血的运行，帮助肝脏排出毒素，恢复肝脏的疏泄功能。

在日常生活中，除了这 10 秒疏通肝胆经的方法，我们还可以通过一些其他方式来呵护肝脏健康。保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，因为夜晚是肝脏自我修复的时间。饮食上，多吃一些有助于疏肝理气的食物，如西兰花、芹菜、橙子等。同时，要保持心情舒畅，避免长期处于负面情绪中，因为情绪对肝脏的影响非常大。

太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）提醒大家，重视肝脏健康，关注肝 “堵” 的问题。当发现自己可能存在肝 “堵” 的症状时，不要掉以轻心。这一招简单的疏通肝胆经的方法可以作为日常保健的一部分，坚持运用，为肝脏健康保驾护航。但如果症状较为严重，一定要及时就医，寻求专业的诊断和治疗。让我们从现在开始，行动起来，呵护肝脏，守护健康。