情绪管理护血压，7个秘诀助你健康生活，血压稳如山！

高血压是人人皆知的慢性病，但却没有意识到其危害性，认为无症状就无需特殊治疗，结果发展成冠心病或脑卒中时才后悔莫及。因此一旦被诊断为高血压，应想各种办法稳定血压，避免伤害靶器官。

管理高血压需要了解哪几点？

1、高血压是慢性病

高血压是心血管疾病的高危独立因素，但可控又可防，预防大于治疗。血压由110/74毫汞柱起，伴随血压升高时，心脑血管疾病发生风险也随之升高，常见的有心肌梗死、冠心病和脑卒中等，由此可见及早发现血压变化有多么重要。

2、男女性血压不同

正常情况下男性血压稍微比女性高一点点，特别是45岁前收缩压比女性高。不过，女性绝经后体内雌激素分泌不足，没有雌性激素保护，使得血压水平急剧升高。

3、监测血压很关键

血压居高不下是诱发脑血管疾病、心衰以及冠心病的高危因素，因此应多留意24小时血压变化，知道血压昼夜节律，格外关注清晨血压，只要积极控制清晨血压就能降低心脑血管发生风险。定期监测血压能评估治疗效果，优化治疗方案，通过自测血压、诊室测量血压以及24小时动态血压监测来掌控血压情况。

4、利用好自我血压监测

高血压患者家中应自备血压计，利用家庭血压监测能评估血压的长期疗效以及跟季节之间的关系，对诊断隐匿性高血压或白大褂高血压有一定的意义。晨起后一小时内也就是上午6：00~10：00服药前和吃早饭前测量血压，测血压前必须把膀胱排空，采取卧位姿势。

5、积极控制高危险因素

高血糖和高血脂、超重或肥胖、吸烟酗酒等都属于高血压的危险因素，所以除了积极配合医生用药外，也要及早做好生活干预。

6、不良情绪会造成血压波动

情绪过于紧张时，通过肾上腺皮质和肾上腺髓质来调节血压。精神高度紧绷会使得交感神经异常兴奋，刺激肾上腺髓质分泌；同样也会刺激肾上腺皮质系统，促进大量醛固酮和肾上腺皮质激素分泌，升高血浆中儿茶酚胺和糖皮质激素水平，加快心跳速度，从而导致血压升高。

过度愤怒时可增加动脉外周承受的阻力，使得血压急剧升高；焦虑和恐惧时可增加心输出量，其主要特征是收缩压升高。

7、老年人防止血压波动大

老年高血压患者易出现多种问题，包括餐后低血压、直立性高血压或低血压以及清晨高血压，血压波动大，发生心脑血管意外的风险高，因此应积极防范血压波动，勤监测血压。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于胆囊不适，就不要在继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式 把胆囊调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点灌南苦菜，做点汤，放点红糖调一调，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，改掉经常熬夜，暴饮暴食的陈规陋习，胆囊好了，这些症状也会自然修复过来的。

高血压患者应严格控制吃盐量，因为高盐饮食可增加交感神经活性，每天的吃盐量不能超过6克。另外，老年高血压患者除了勤评估血压波动状况外，还要着重筛查心脑血管疾病、糖尿病以及缺血性肾病，谨慎用药，防止因为血压波动过大而损害靶器官。