今晚起，东阳人请调整一下......

天气变冷，

不少人手脚就像“冰块”一样，

尤其是晚上钻进被窝——双脚冰凉。

那个纠结多年的问题又来了：

睡觉到底要不要穿袜子？

有个让人意想不到的结论：穿袜子睡觉不仅能暖脚，更能帮你睡得更好。

穿袜子睡觉其实好处比较多，特别是对体虚怕冷的女性或者老人来说，穿袜子睡觉的优点有以下几个：

1.在室内温度较低的时候，穿着袜子睡觉可以帮助保持温度，我们都知道，脚冷全身都冷，脚暖全身都暖，尤其在比较冷的时候，穿袜子睡觉有助于更快更好的入睡。

2.穿袜子保暖可以减少起夜次数，特别是对年纪大一些的人，我们都知道天气冷人们上厕所的次数会比夏天多，因为跟夏天相比，如果喝同等水量，冬天寒冷容易导致肌肉收缩，膀胱受到神经调控的反射会更加灵敏，会出现排尿的感觉，所以做好保暖也会减少起夜次数。

3.在干冷的季节，穿袜子睡觉可以减少脚步皮肤的水分蒸发，减少或预防皲裂的现象。 但是穿袜睡觉也有一些注意事项。 一是一定要选择透气宽松的袜子，避免影响下肢血液循环反而影响睡眠。 二是白天和晚上睡觉的袜子要分开，最好准备专门的“睡袜”。 三是“睡袜”也要勤换勤洗，保持干燥卫生。长时间不换不洗也会堆积一些皮屑和细菌，容易造成局部皮肤感染。

这4类人不建议穿袜子睡觉：

1.下肢水肿的人

下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步阻碍血液循环，加重水肿。

2.糖尿病的患者

糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题，袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉，也不建议穿袜子睡觉。

3.足部皮肤感染者

袜子可能让脚部出汗更潮湿，成为真菌的温床，患有脚气的人最好还是避免长时间用袜子捂着脚，保持干爽。

4.手脚出汗的人

阴虚的人常伴有手心足心发热出汗症状，体热、阴虚内热人群穿袜子睡觉会加重内热症状，从而影响睡眠质量。

穿袜子睡觉请注意以下几点：

如果已经习惯了穿袜子睡觉，并且觉得这样做舒适，建议注意以下4点：

1.选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子， 避免紧口袜和厚重袜子，减少对血液循环的压迫。

2.穿袜子睡觉时，应该注意在上床前洗脚并彻底擦干，避免湿脚穿袜，防止细菌滋生。

3.晚上穿的袜子要跟白天的分开，最好准备一双专门的睡觉时穿的宽松袜子。

4.勤换、勤洗睡眠袜子。即使只在睡眠时穿着，袜子上也会累积皮屑、细菌等污物，应勤洗勤换。

来源：人民日报

编辑：杨宗宪

二审：董之震

终审：郭好进