得了足底筋膜炎之后，才知道一个健康的足，对人有多重要！

得了足底筋膜炎之后，才知道一个健康的足，对人有多重要！

跟足底筋膜炎对抗了好几个月！终于算是恢复的能正常走路了！

没有真正的体会过，谁能懂足底筋膜炎的痛苦，被折磨的日子真的是太难受了…

刚开始发现的时候，只是早上起床第一步像踩了针，以为是当时走路多了没在意，结果后来越来越严重，没多走一步就钻心的疼痛，整个人都变得不好了。

去看了医生做了检查，平时也在网上做了不少的功课。虽然中间自己尝试过走了不少的弯路，但是好在最后恢复，结果还算满意。

康复初期的弯路

刚开始的时候，走路时足底中部及整个后脚跟疼痛，症状不是不严重，以为会自行康复，所以就没当回事儿。自己在晚上找了一些视频和文案，自己尝试恢复，每天滚筋膜球，那个时候是真的痛！2个月过去，几乎没有什么好转，去医院后，直接给上了冲击波！结果也是差强人意。

一些个人觉得比较实用的康复建议：

每天必做的拉伸：

晚上用泡沫轴滚脚底5分钟，放松紧张的筋膜，比瞎按管用多了！没有泡沫轴筋膜球也可以。

有拉伸板的可以拉伸比目鱼肌跟腓肠肌。

换一双舒适的鞋子：

高跟鞋、薄底鞋、板鞋全换了！换成有足弓支撑的运动鞋，走路时能分担足底压力，瞬间轻松一半，鞋子品牌不重要，只要是运动鞋就可以。

控制运动量+泡脚：

急性期千万别运动，跑步！每天散步不超过1000步，稍微活动就可以，睡前用40℃左右的温水泡脚15分钟，放松和舒缓肌肉，促进血液循环，缓解疼痛感超有效。

贴针对性较强的膏药治疗贴

足底筋膜炎膏药难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的关键。膏药外贴可以试试这个裕滇本草远红外治疗贴，这个治疗贴和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

冲击波

虽然打的时候很疼，但是打完会缓解。价格不是很贵，每次单脚在100左右，可以根据自己情况选择。

坚持差不多2个月左右，现在能正常走路逛街，虽然还需要控制一下运动量，但是基本不影响正常生活。足底筋膜炎真的不是“忍忍就好”，找对方法坚持下去，才能康复！