皮肤美容医生陈果：从清洁到防晒的完整护肤指南

护肤的关键从不是堆越多瓶瓶罐罐越好，而是找对步骤、抓准细节 —— 清洁没做好，后续护肤全白费；顺序搞反，再贵的精华也难吸收；防晒不到位，抗老美白全归零。

今天就把护肤拆成 “清洁→基础→进阶→防晒” 四大核心步骤，从卸妆洗手的小细节，到精华叠加的小技巧，帮你轻松筑牢护肤每一环。

陈果医生：卸妆 & 洁面才是护肤起点

卸妆这件事啊，看起来简单，其实讲究还不少。特别是想卸得干净又不伤脸，更得注意每个步骤。今天就来聊聊常被忽略却很关键的细节，帮你把清洁这步打牢。

洗脸前，先洗手！

不管是卸妆还是用洗面奶，干净的双手是最基本的第一步。手上如果本来就带着细菌或灰尘，直接上脸就等于“二次污染”。

眼唇妆先卸：

眼妆和口红位置的彩妆通常比较浓、防水，推荐用专门的眼唇卸妆液，比如美某莲、理某泉这种性价比高又温和的选择。

正确的做法是：

- 将卸妆液倒在化妆棉上，敷在眼部或唇部10秒左右，让彩妆“自动瓦解”

- 然后轻轻擦拭，千万别用力拉扯

- 若有睫毛膏残留，也可以用棉棒点涂深入清洁睫毛根部

虽然比直接用卸妆膏多一步，但清洁力更强也更温和。

全脸卸妆

接着面部卸妆，用的是卸妆油或膏类产品，干手干脸操作，打圈按摩让彩妆溶解。

乳化完成后再用大量清水冲净，尽量不要反复用手搓揉，顺着水流冲干净就行。

一般来说，如果没有残妆感，后续就不一定非要再用洗面奶了。

陈果医生：基础护肤

姐妹们是不是也常常纠结：一堆瓶瓶罐罐到底应该先涂哪个？其实顺序掌握一个核心原则就可以——从质地最轻薄的开始，逐层叠加。

咱们基础护肤流程大致这样：

洁面后依次为：爽肤水 → 精华液 → 眼霜 → 面霜/乳液/精华油。

-爽肤水：可以稍微用量多一点，帮助肌肤补水的同时，也能让后续产品更好吸收。眼部周围也可以轻轻带一带，舒缓还不拉扯。

-精华：主打功能型护肤，根据自己的需求选择美白、抗老或强修护的精华。

-眼霜：一定轻柔上手，用无名指轻点涂抹，更好地减少拉扯眼周细纹。

-面霜/乳液/油类：这一步是锁住前面所有护肤成果的关键，不要漏掉！

小建议来啦：

- 干皮星人：优先选保湿力强的产品，控制用量，每次叠加不要超过3种，越滋润越精简越好。

- 油皮姐妹：清爽控油是关键词！如果用了水和精华后已经感觉够用，那乳液/面霜是可以视情况省略的。

陈果医生：进阶护肤

护肤想功效全、步骤还得精简？

✔ 功能分工明确：

可以把水、精华、面霜各自安排不同方向，比如：抗初老的精华水＋美白精华＋修护抗老面霜，一步不错过，该补的都补上。

✔ 买不同精华早晚分开用：

白天上美白的，晚上用修护或抗老的，搭配合理，皮肤压力小，效果还更稳。

✔ 肤感太厚怎么办：

流程太多容易糊脸？可以适当减个步骤，比如直接用精华开场，也可以把厚重的油和水混合使用，上脸更轻薄、不闷痘。

陈果医生：防晒

防晒是护肤的基本操作，硬防晒（帽子、口罩、防晒衣）+软防晒（防晒霜）双管齐下才安心。

但防晒霜到底需不需要卸妆？洗面奶能不能洗干净？别纠结，两个小方法自测就知道

✅ 方法一：防不防水，看它在水里的表现。

把防晒霜挤一点进一次性水杯，搅拌几下，看水有没有变浑。如果变浑浊，说明它不防水，洗面奶就能搞定；水一直清澈，那大概率是防水款，要卸妆产品才能清干净。

✅ 方法二：实测成膜效果。

抹在手背上，等几分钟后用洗面奶洗。如果冲水后水珠一颗颗挂在手上，说明防晒膜还在，要卸妆。水流直接挂在皮肤上、不成珠的，说明洗面奶够用了。

其实护肤没有那么复杂，抓住 “清洁打基础、基础稳肤质、进阶补功效、防晒锁成果” 的核心逻辑，再根据自己的肤质调整步骤（干皮精简滋润、油皮清爽减负），就能避开大部分坑。不用盲目跟风追求全套流程，适合自己、做到位才是关键，希望这份指南能帮你少走弯路，慢慢养出健康好皮肤。