一文读懂0 - 24个月宝宝睡眠那些事儿：时长与特征全解析

家有萌宝，宝宝的睡眠情况时刻牵动着家长的心。了解0 - 24个月宝宝的睡眠时长与特征，能帮助家长更好地照顾宝宝，让宝宝睡得香、长得好。下面咱们就一起来详细看看。

0 - 3个月宝宝

睡眠时长：这个阶段的宝宝大部分时间都在睡觉，每天睡眠时长可达16 - 18小时 。新生宝宝可能会睡20小时左右，随着月龄增长，睡眠时长会稍有减少。他们的睡眠就像“碎片化拼图”，一次睡眠通常持续1 - 4小时不等，然后醒来吃奶、换尿布，接着再睡。

睡眠特征：宝宝的睡眠周期短，浅睡眠比例较高，约占一半左右。在浅睡眠时，宝宝可能会出现一些小动作，比如微笑、皱眉、动一动胳膊腿，甚至发出哼哼声，这都属于正常现象。而且他们还没有明显的昼夜意识，白天黑夜的睡眠规律不明显，所以常常白天睡得多，晚上也不“安分”，这可让不少新手爸妈头疼。

4 - 6个月宝宝

睡眠时长：每天睡眠时间大概在14 - 16小时。相比前三个月，宝宝单次睡眠时长有所延长，一般能连续睡3 - 5小时。不过，还是需要夜间喂奶1 - 2次。

睡眠特征：随着大脑发育，宝宝开始逐渐有了昼夜意识，白天清醒时间增多，晚上睡眠相对更安稳些。但此时宝宝可能会面临出牙的不适，牙龈痒痛可能会影响睡眠，导致夜醒次数增加。有的宝宝还会出现翻身的动作，有时候在睡梦中翻过去，自己又翻不回来，就容易醒来哭闹。

7 - 12个月宝宝

睡眠时长：每天睡眠时间大约12 - 14小时。白天一般会有2 - 3次小睡，每次小睡1 - 2小时，夜间睡眠能达到10 - 12小时。但这个阶段宝宝睡眠容易受多种因素干扰，实际睡眠时长可能因人而异。

睡眠特征：宝宝活动能力增强，对周围世界充满好奇，白天玩耍兴奋，晚上大脑可能还处于活跃状态，入睡可能变得困难。而且宝宝开始能理解一些简单指令，比如“睡觉觉”，家长可以尝试培养宝宝规律的睡眠习惯，比如固定的睡前程序，洗澡、讲故事、唱摇篮曲等，帮助宝宝建立睡眠联想。同时，分离焦虑也可能在这个阶段出现，宝宝半夜醒来发现妈妈不在身边，就可能大哭。

13 - 24个月宝宝

睡眠时长：每天睡眠时间大概11 - 13小时。白天通常会有1 - 2次小睡，每次小睡1.5 - 2小时，夜间睡眠10 - 11小时。随着年龄增长，宝宝睡眠时长会逐渐稳定。

睡眠特征：这个阶段宝宝想象力开始发展，可能会做噩梦，从梦中惊醒哭闹。另外，宝宝自主意识增强，可能会抗拒睡觉，不想上床，或者在床上翻来覆去不愿意入睡。家长要多一些耐心，继续巩固良好的睡眠习惯，保持卧室安静、舒适的睡眠环境，帮助宝宝顺利入睡。

每个宝宝都是独一无二的，睡眠时长和特征可能会因个体差异有所不同。只要宝宝精神状态良好、生长发育正常，家长就不用过于担心。了解宝宝在不同阶段的睡眠特点，才能更好地陪伴宝宝度过健康快乐的成长时光。