山东
冬季空气干燥，咳嗽、咽干、喉咙痒等症状悄然找上门，让人倍感不适。此时，一杯温润的蜂蜜茶饮不仅能驱散寒意，更能润肺养喉。以下三款自制蜂蜜润肺茶饮，简单易做，助你轻松度过干燥季。
1.蜂蜜雪梨茶：经典润肺组合
雪梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效，是公认的润肺佳品；而蜂蜜则富含多种酶类和矿物质，有润肠通便、滋养肺阴的作用。两者结合，堪称秋冬润肺的“黄金搭档”。
做法：取一个新鲜雪梨去皮切块，加适量清水煮沸后转小火炖煮15分钟，待梨肉软烂、汤色微黄时关火，稍晾至温热（约40℃以下），加入一勺纯天然蜂蜜搅拌均匀即可。注意蜂蜜不宜高温冲泡，以免破坏其活性成分。这款茶饮口感清甜，尤其适合干咳无痰或咽喉不适的人群日常饮用。
2.蜂蜜罗汉果茶：清咽利嗓好帮手
罗汉果被誉为“神仙果”，其主要成分罗汉果苷具有显著的润肺止咳、清热利咽作用，且天然低热量，适合长期饮用。搭配蜂蜜，可中和罗汉果微苦的口感，同时增强润燥功效。
做法：取1/4个罗汉果掰碎，用沸水冲泡或小火煮10分钟，滤出汤汁，待冷却至温热后加入一勺蜂蜜调味。此茶色泽金黄、味道甘润，对因干燥引起的咽喉肿痛、声音嘶哑有良好缓解作用，特别适合教师、主播等用嗓频繁人群。
3.蜂蜜姜枣茶：驱寒暖身的温补良方
对于手脚冰凉、易感风寒或胃寒怕冷的人群，一味“清润”可能不够，还需温补。生姜辛温散寒，大枣补中益气、养血安神，两者合用可温肺暖胃、增强抵抗力。
做法：取2片生姜、3颗去核红枣，加水煮15分钟，关火后稍晾，加入一勺蜂蜜调和辛辣。这款茶饮微辣回甘，晨起或受寒后饮用，暖意从胃蔓延至全身，是寒性体质者的秋冬守护茶。
温馨提示：虽然蜂蜜润肺效果佳，但1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜；糖尿病患者也需谨慎控制摄入量。此外，选择蜂蜜时建议挑选未经高温加工的原蜜，以保留更多营养成分。
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