白天上班当牛做马，晚上带娃当保姆，一张清单撕碎我不顾家的委屈

凌晨一点，我刚把发烧的女儿哄睡，拖着灌了铅的腿走进厨房，想倒杯温水。客厅里，婆婆还没睡，见我出来，冷着脸说：“天天在外面忙，家里的事啥也不管，孩子发烧都不知道早点回来，哪有你这样当妈的？”

我握着水杯的手微微发抖，喉咙像堵了团棉花。白天在公司被甲方刁难、被领导压榨，累得差点在工位上睡着；晚上下班一路狂奔接孩子、做晚饭、辅导作业、哄睡，刚歇口气就被指责 “不顾家”—— 这，就是我作为职场妈妈的日常，两边拼命讨好，却两边都不被待见。

一、职场上的 “拼命三娘”，不过是想给自己留条退路

我叫林薇，今年 32 岁，是一家互联网公司的运营，也是一个 5 岁女儿的妈妈。当初生娃休完产假，我毫不犹豫地选择回归职场 —— 不是我不爱孩子，是我太清楚，在这个家里，没有经济收入，就没有话语权。

婆婆从一开始就不赞成我上班，说 “女人家就该在家好好带娃、照顾老公、打理家务”，老公张伟也说 “我养得起你，没必要这么辛苦”。可我知道，“被养着” 的日子有多被动：买件衣服要伸手要钱，给孩子报兴趣班要商量，连给自己妈买份礼物都要小心翼翼看婆婆脸色。

我不想过那样的日子，所以咬牙重返职场。可职场对妈妈们从来都不友好，休完产假回来，我的岗位被新人顶替，只能从基层重新做起。为了站稳脚跟，我比任何人都努力：每天最早到公司，最晚离开，周末主动加班，甲方的需求随叫随到，领导的任务从不推脱。

有一次，为了赶一个紧急方案，我在公司加班到凌晨两点。趴在工位上眯了三个小时，又顶着黑眼圈赶去上班。领导在会上表扬我 “敬业”，可没人知道，我口袋里揣着女儿哭着喊 “妈妈” 的语音，心里像被针扎一样疼。

还有一次，女儿幼儿园临时通知开家长会，正好赶上我要跟一个重要客户对接。我跟领导请假，领导脸一沉：“这个客户丢了，你能负责吗？家里的事就不能让老人多操心点？” 我跟婆婆打电话，婆婆不耐烦地说：“我年纪大了，记不住老师说啥，你自己想办法。”

最后，我只能跟客户改了对接时间，匆匆赶去开家长会，又在散会后立刻赶回公司加班，直到深夜。那天，我在地铁上忍不住哭了 —— 职场上，我不敢有丝毫懈怠，怕被淘汰；可作为妈妈，我又满心愧疚，怕错过孩子的成长。

有人问我，这么拼值得吗？我笑着说 “值得”，心里却藏着一句没说出口的话：我拼命工作，不过是想给自己留条退路，想在 “妈妈” 这个身份之外，还能做回 “我自己”，想在这个家里，能有一点点属于自己的尊严。

金句 1：职场妈妈的 “拼命”，从来不是贪慕虚荣，是怕伸手要钱时的卑微，是怕失去自我时的迷茫，是想在家庭和自我之间，给自己留一丝喘息的缝隙。

金句 2：职场对妈妈最残忍的不是加班，是它要求你像未婚未育的人一样拼，却没人体谅你身后还有一个需要照顾的家、一个盼着妈妈回家的娃。

金句 3：女人上班不是为了赚多少钱，是为了不被 “家庭主妇” 这个标签定义，是为了在别人说 “你靠老公养” 时，能挺直腰杆说 “我能养活自己”。

二、回到家，从 “职场人” 变身 “全能保姆”

如果说职场是战场，那家里就是另一个没有硝烟的战场。每天下班，我连喘口气的时间都没有，就要立刻切换身份 —— 从 “林薇” 变成 “妈妈”“妻子”“儿媳”。

下午六点半，我冲出公司大门，一路狂奔到幼儿园，女儿朵朵已经是最后一个被接走的孩子。看到我，朵朵扑进我怀里，委屈地说：“妈妈，你今天又来晚了，我等了你好久。”

我抱着她，心里又酸又疼，只能哄着：“对不起宝宝，妈妈今天有点忙，下次一定早点来。” 可这句话，我说了无数次，却从来没真正做到过。

回到家，婆婆坐在沙发上看电视，地上散落着朵朵的玩具，厨房里冷冷清清。“回来了？赶紧做饭吧，我和张伟都饿了。” 婆婆头也不抬地说。

我把朵朵放下，换了件旧衣服就冲进厨房。淘米、洗菜、切菜、炒菜，厨房里的油烟呛得我直咳嗽，朵朵在客厅里喊 “妈妈陪我玩”，我只能一边炒菜一边答应：“宝宝乖，妈妈做完饭就陪你玩。”

饭菜做好，端上桌，张伟也下班回来了。他拿起筷子就吃，一边吃一边说：“今天这菜有点咸，下次注意点。” 婆婆也跟着说：“就是，一点都不上心，做饭都做不好，还怎么照顾家？”

我没说话，拿起筷子扒了几口饭，心里像堵了块石头。吃完饭，张伟靠在沙发上刷手机，婆婆继续看电视，我收拾碗筷、洗碗、擦桌子，然后给朵朵洗澡、讲故事、哄睡。

等把朵朵哄睡着，已经是晚上十点半了。我拖着疲惫的身体，收拾客厅、洗衣服、准备第二天的早餐食材，忙完这一切，已经快十二点了。这时候，我才有时间拿出手机，回复工作群里的消息，处理没做完的工作。

有一次，我实在太累了，洗完澡就趴在床上睡着了，衣服都没来得及换。凌晨两点，被冻醒，发现张伟还在刷手机，我忍不住说：“你能不能帮我搭把手？我每天上班这么累，回家还要做这么多家务，带这么多娃，我快撑不住了。”

张伟头也不抬地说：“我上班也很累啊，再说，这些不都是女人该做的吗？妈不也一直这么过来的？你就不能体谅体谅我？”

婆婆被我们的声音吵醒，也过来说：“就是，女人家照顾家庭、带孩子是本分，上班是你自己要去的，又没人逼你，累了也是自找的。”

我看着他们，突然觉得很陌生。我拼命工作，是为了给这个家减轻负担；我包揽家务、带孩子，是想让这个家更和睦。可在他们眼里，我的付出都是理所当然，我的辛苦都是自找的。

金句 4：职场妈妈的一天，是从 “当牛做马” 到 “当妈当保姆” 的无缝切换，没有过渡，没有喘息，只有做不完的事、操不完的心。

金句 5：婚姻里最寒心的不是辛苦，是你拼尽全力想顾好两边，可身边的人却觉得你做得不够好 —— 职场说你不敬业，家里说你不顾家。

金句 6：婆婆眼里的 “女人本分”，老公嘴里的 “理所当然”，像两把刀子，一点点割掉职场妈妈的骄傲和底气。

三、“不顾家” 的指责，成了压垮我的最后一根稻草

我以为，只要我再努力一点，再隐忍一点，就能得到婆婆的理解，老公的体谅。可我错了，我的努力和隐忍，在他们眼里，反而成了 “不顾家” 的证据。

上个月底，公司有个重要的项目，需要连续加班一周。每天我都是早出晚归，有时候甚至直接在公司睡。那几天，都是婆婆接朵朵、做晚饭。我心里很过意不去，每天都给婆婆发消息道歉、感谢，还偷偷给她转了 2000 块钱，让她买点好吃的。

项目结束那天，我拖着疲惫的身体回家，想好好陪陪朵朵，跟婆婆道个歉。可一进门，就看到婆婆坐在沙发上，脸色阴沉得能滴出水来。

“你还知道回来？这个家对你来说，到底是家还是旅馆？” 婆婆的声音带着怒气。

我愣了一下，赶紧说：“妈，对不起，这几天项目忙，忽略了家里，我以后一定注意。”

“注意？你每次都这么说，可哪次做到了？” 婆婆站起来，指着我的鼻子说，“朵朵这几天想妈妈想得哭，你管过吗？家里的家务堆成山，你问过吗？我年纪大了，身体也不好，天天帮你带娃、做饭，你倒好，在外面逍遥快活，一点都不顾家！”

“我不是逍遥快活，我是在公司加班赚钱啊！” 我忍不住反驳，“我这么拼，也是为了这个家，为了让朵朵能过得好一点！”

“赚钱？谁稀罕你的钱？” 婆婆冷笑一声，“女人家，把家里照顾好、把孩子带好，比什么都重要！你看看你，天天在外面跑，孩子不管，家务不做，哪有一点当妈的样子？哪有一点当儿媳的样子？”

这时候，张伟回来了，看到我们在吵架，不仅没劝，反而对着我说：“妈说得对，你这几天确实太过分了，孩子都不想理你了，以后还是以家庭为重吧，别老在外面瞎忙。”

“瞎忙？” 我看着张伟，眼泪忍不住掉了下来，“我在外面加班加到深夜，累得差点晕倒，不是瞎忙！我为了这个项目，吃不好睡不好，不是瞎忙！我赚的钱，一半都用在了这个家里，不是瞎忙！你们凭什么这么说我？”

“我们怎么说了？难道我说错了？” 婆婆瞪着我，“你一个女人，不顾家，就是不对！我当年带着三个孩子，还把家里打理得井井有条，从来没让你公公操过心，你怎么就这么没用？”

“我没用？” 我笑了，眼泪却掉得更凶，“我白天在公司当牛做马，看领导脸色，被甲方刁难；晚上回家当妈当保姆，带孩子，做家务，累得直不起腰；我既要赚钱养家，又要照顾家庭，我到底要怎么做，你们才满意？”

没有人回答我。张伟低着头刷手机，婆婆扭着头看电视，仿佛我刚才说的话，只是一阵风。那一刻，我心里的最后一道防线，彻底崩塌了。我知道，无论我怎么做，都满足不了他们的期待，都改变不了他们对我的看法。

金句 7：职场妈妈最大的委屈，不是累，是你的累不被看见；不是苦，是你的苦被当成理所当然；不是拼，是你的拼被说成 “瞎忙”。

金句 8：“不顾家” 这三个字，像一把淬了毒的刀子，精准地扎进职场妈妈的心脏 —— 它否定了你的所有付出，忽略了你的所有辛苦。

金句 9：婆婆的 “我当年”，老公的 “以家庭为重”，从来都不是安慰，是道德绑架，是让你放弃自我，成全他们的自私。

四、一张清单，让我夺回婚姻的话语权

那天晚上，我抱着朵朵，在卧室里哭了很久。朵朵被我吵醒，用小手擦着我的眼泪，说：“妈妈，你别难过，朵朵爱你。”

看着女儿稚嫩的脸庞，我突然清醒了：我不能再这么委屈自己了，我不能让女儿看到一个不快乐的妈妈，我要为自己，为女儿，夺回属于自己的话语权。

我擦干眼泪，打开电脑，新建了一个文档，开始列清单 —— 列我每天、每月在公司和家里的所有付出。

（一）职场付出清单

• 每天工作 8 小时，加班 2-3 小时，每月加班时长不少于 40 小时；
• 负责 3 个核心项目，年度完成业绩 120 万，为公司创造利润 30 万；
• 每月工资 15000 元，其中 8000 元用于家庭开支（房贷、水电、物业费、朵朵的奶粉、辅食、玩具等）；
• 全年无迟到早退，无旷工，绩效考核连续三年为优秀。

（二）家庭付出清单

• 每天接朵朵放学，辅导作业，讲故事，哄睡，平均耗时 3 小时；
• 每周做饭 4 次，洗碗 7 次，打扫客厅、卧室卫生 5 次，洗衣服 3 次，平均耗时 10 小时；
• 每月带朵朵去医院体检、打疫苗 1 次，采购家庭生活用品 2 次，平均耗时 4 小时；
• 每年给婆婆、公公买衣服、礼物 4 次，陪他们去医院体检 2 次，平均耗时 8 小时。

我把清单打印出来，放在了餐桌上。第二天早上，张伟和婆婆看到了清单，都愣住了。

“这是什么？” 张伟拿起清单，皱着眉问。

“这是我的付出清单。” 我平静地说，“我想让你们看看，我每天、每月、每年，到底在忙什么，到底为这个家做了什么。”

婆婆凑过来看了看，嘴硬地说：“这有什么好列的？女人家做这些不是应该的吗？”

“不，不是应该的。” 我看着她，认真地说，“我是这个家的一份子，我愿意为这个家付出，但我的付出不是理所当然，不是一文不值。我既要上班赚钱，又要带孩子，做家务，我已经拼尽全力了。我希望你们能看到我的付出，尊重我的付出，而不是一味地指责我、否定我。”

我又看着张伟，说：“张伟，我不是你的保姆，也不是这个家的免费劳动力。我上班赚钱，不是为了让你当甩手掌柜；我照顾家庭，不是为了让你坐享其成。婚姻是两个人的事，家庭是两个人的责任，我希望你能和我一起承担，而不是让我一个人硬扛。”

张伟张了张嘴，想说什么，却没说出来。他看着清单上密密麻麻的文字，又看着我疲惫却坚定的眼神，眼神里充满了愧疚。

那天晚上，张伟主动做了晚饭，虽然炒糊了两个菜，却让我心里暖暖的。他还跟我道歉，说以前是他太自私了，忽略了我的感受，以后会和我一起承担家庭责任，一起照顾朵朵。

婆婆虽然没明着道歉，但也改变了态度。她不再动不动就指责我，还会主动帮我接朵朵放学，做晚饭。有一次，我加班晚回家，她还特意给我留了热饭。

我知道，改变不是一蹴而就的，但至少，他们已经看到了我的付出，开始尊重我的付出。而我，也终于不用再小心翼翼地讨好所有人，不用再委屈自己。我学会了表达自己的感受，学会了拒绝不合理的要求，学会了为自己争取应有的权益。

金句 10：职场妈妈的觉醒，从列一张 “付出清单” 开始 —— 不是为了炫耀，是为了让身边的人知道，你的付出不是空气，看得见，也很珍贵。

金句 11：婚姻里的话语权，从来不是靠忍来的，是靠你的付出、你的能力、你的坚定争取来的 —— 你越卑微，别人越不把你当回事；你越坚定，别人越尊重你。

金句 12：不要指望别人主动看到你的付出，你要学会自己发声，自己争取 —— 你的感受很重要，你的付出很珍贵，你值得被尊重，被善待。

五、职场妈妈的幸福，从来不是 “两边讨好”

觉醒之后，我的生活发生了翻天覆地的变化。我不再像以前那样，拼命想在职场和家庭之间做到 “两边讨好”，而是学会了 “平衡”—— 平衡工作和生活，平衡自己和家人。

在公司，我依然努力工作，但不再像以前那样无底线加班。遇到不合理的需求，我会勇敢地说 “不”；遇到加班太多的情况，我会跟领导沟通，合理安排工作时间。领导不仅没有不满，反而更认可我的工作效率，说我 “做事有分寸，有原则”。

在家里，我不再包揽所有的家务和带娃工作。我和张伟商量好，分工合作：他负责接送朵朵上学、辅导作业，我负责做饭、打扫卫生；周末的时候，我们一起带朵朵出去玩，一起收拾家里。婆婆也会主动搭把手，帮我们做做饭，带带娃。

现在的我，终于有了属于自己的时间。每天晚上，把朵朵哄睡着后，我会看一本自己喜欢的书，或者追一部喜欢的剧；周末的时候，我会约朋友出来喝喝茶、聊聊天，或者去健身房锻炼一下。我不再像以前那样，眼里只有工作和家庭，没有自己。

我也终于明白，职场妈妈的幸福，从来不是 “两边讨好”，而是 “两边被尊重”—— 职场上，你的能力被认可，你的付出被看见；家庭里，你的辛苦被体谅，你的感受被在乎。

我也终于明白，女人无论什么时候，都不能失去自我。无论你是职场妈妈，还是全职妈妈，都要好好爱自己，都要拥有自己的生活，自己的爱好，自己的追求。只有你自己活得精彩、活得快乐，才能给孩子带来快乐，才能经营好婚姻，才能拥有真正的幸福。

有一次，朋友问我：“现在的你，觉得幸福吗？” 我笑着说：“幸福。” 因为现在的我，不用再委屈自己，不用再拼命讨好所有人，不用再被 “不顾家” 的指责伤害。我有一份自己喜欢的工作，有一个懂事的女儿，有一个懂得体谅我的老公，有一个通情达理的婆婆。虽然生活依然有琐碎，有疲惫，但更多的是温暖和幸福。

金句 13：职场妈妈的幸福，不是 “两边都讨好”，是 “两边都被尊重”—— 职场认可你的价值，家庭体谅你的辛苦。

金句 14：女人最大的底气，不是老公的宠爱，不是婆婆的理解，是自己的能力，是自己的独立，是就算离开谁，也能把自己和孩子照顾好的勇气。

金句 15：不要为了 “顾全大局” 委屈自己，你的感受很重要，你的快乐很重要，你值得被这个世界温柔以待。

六、写给所有正在 “两边不讨好” 的职场妈妈

如果你也像曾经的我一样，白天在公司当牛做马，晚上回家当妈当保姆，却还被指责 “不顾家”；如果你也正在经历 “两边不讨好” 的委屈，正在拼命讨好所有人，却唯独忘了讨好自己；我想对你说：

请不要委屈自己，不要隐忍太久。你的付出不是理所当然，你的辛苦不是自找的，你已经拼尽全力了，你没有做错什么。

请不要害怕发声，不要害怕拒绝。遇到不合理的要求，勇敢地说 “不”；遇到不被尊重的情况，勇敢地为自己争取。你的感受很重要，你的付出很珍贵，你值得被尊重，被善待。

请不要失去自我，不要忘了爱自己。在照顾工作和家庭的同时，一定要留一点时间和精力给自己，做自己喜欢的事，培养自己的爱好，让自己活得精彩、活得快乐。只有你自己爱自己，别人才会爱你；只有你自己活得精彩，才能给孩子带来更好的生活。

请相信，你不是一个人在战斗。有很多职场妈妈，都在经历着和你一样的生活，都在努力地为自己和孩子活。你不是孤单的，你有很多同伴，我们都在为了更好的生活而努力。

请相信，你的努力和付出，终会被看见；你的委屈和辛苦，终会被体谅；你的坚持和勇敢，终会给你带来幸福。职场妈妈的路虽然难走，但只要你不放弃自己，不委屈自己，勇敢地为自己争取，就一定能走出一条属于自己的幸福之路。

愿每一个职场妈妈，都能被职场温柔以待，被家庭体谅包容；愿每一个职场妈妈，都能摆脱 “两边不讨好” 的委屈，都能拥有被尊重、被善待的幸福；愿每一个职场妈妈，都能活成自己喜欢的样子 —— 不委屈，不隐忍，不将就，被好好爱着，也好好爱着自己。

金句 16：职场妈妈的路虽然难，但请一定不要放弃 —— 你放弃的不是工作，不是家庭，是那个曾经满怀梦想、闪闪发光的自己。

金句 17：不要让 “妈妈” 这个身份，成为你放弃自我的借口；要让 “妈妈” 这个身份，成为你变得更强大、更优秀的动力。

金句 18：愿职场对妈妈们多一点包容，愿家庭对妈妈们多一点体谅，愿这个世界对妈妈们多一点温柔。

金句 19：职场妈妈不是超人，但她们为了孩子，为了家庭，为了自己，硬生生把自己活成了超人。

金句 20：每个职场妈妈都值得被尊重，被善待，因为她们不仅在创造社会价值，还在用心经营家庭，用爱养育孩子。

金句 21：不要用 “不顾家” 否定一个职场妈妈的付出，她的每一份努力，都是为了给孩子一个更好的未来，给家庭一个更坚实的依靠。

金句 22：职场妈妈的觉醒，是婚姻幸福的开始 —— 你越爱自己，越懂得争取，婚姻就越温暖，家庭就越和睦。

金句 23：愿所有职场妈妈都能找到工作和家庭的平衡，都能拥有属于自己的时间和空间，都能活成自己喜欢的样子。

金句 24：婚姻里最好的状态，是夫妻同心，互相体谅，一起承担 —— 你懂我的职场不易，我懂你的家庭辛苦。

金句 25：职场妈妈的委屈，需要被看见；职场妈妈的付出，需要被尊重；职场妈妈的幸福，需要被守护。