跑步 2000 km 后的一些唠叨（关于长期主义）

前段时间，我在朋友圈发了一个新动态——纪念一下自己跑步里程突破 2000 km 大关。我自称自己是一个「长期主义」，那今天就和大家唠唠怎样让自己认可并践行长期主义。

别自证

当你想做一件事情的时候，千万不要把「我想要证明什么」当作主要目的，因为那样的话，你大概率是做不成的，并且，有可能让自己活成一种「十分拧巴」的状态。

我们可以把「要证明一些什么」当作动力来源的一部分，但一定不能是主要目的。

分享一段自己上学时期的经历吧！

其实每个阶段的自己，还不太一样。小学甚至是初中的自己——属于机灵、优秀但不太注重细节的淘气派学生。高中和大学，就浅浅转化成了另一种状态——沉着、努力，但很多时候效果并不尽如人意。高中时候我经常听到的一句话就是——「你这么努力，也不懒，为什么感觉成绩总是不如意呢」？

那时的自己，听到这句话，觉得是一种「成绩、结果不如意后的安慰」——因为我的重点都关注在前半部分——他们说我挺努力的！！我一直可能也就接受了，嗯，是的！我挺努力的，成绩不如意总怪不得我。

这种想法一直延续到我读本科的一段时间，都有残留。直到我站在旁观者的视角去观察了许多「与过往的我相似的人」，我的沉默，震耳欲聋！

任何人的没有拼尽全力和看起来的努力，都不能是结果不如意的慰藉。 ——胡拉图

很多一部分人（尤其是我接触到的男生），容易把一些「自己很在意却不尽如人意」的结果，看似大方接受、实则嘴硬说成——我也就是没好好准备，要是我认真准备了，也会像 XX 一样厉害。

这是一个矛盾显著的表述：你没好好准备，说明你不看重，不看重你有为啥要刻意去描述这个结果？为自己开脱嘛？可你不说了自己没好好准备嘛？为啥要开脱？全是矛盾点，这样的你会让人看起来，极度的「拧巴」。

倒不是说你说的话是谎话，而是这样一种「刻意标榜自己与未达目标的鸿沟」让你自己难以接受、难以抹平，然后你还要一直证明自己，就会显得很不自然、很不像你自己，甚至很不像一个正常的人类。

第二名，是头号输家。 ——科比·布莱恩特

我不是紫金湖人时期的死忠粉，但总有些人，他们的伟大意志和精神，会随着他们本人的离去而越发显得珍贵。显然，已故球星科比正是这样一位划时代符号。他在 08 年总决赛输给宿敌波士顿凯尔特人后，说出了那句体育界非常有名的话——「第二名是头号输家」。

科比和上面那种找借口的人的最大不同，是他主动承认自己是输家的事实。他没有说自己没准备好、队友发挥不好之类的话。随后的他，只是一味的训练，08 年北京奥运会以身作则带领美国队以全胜之资拿下金牌，随后的 09、10 赛季拿下两连冠，并且 10 年击败的，正是 08 年从自己手中亲手夺走冠军的波士顿凯尔特人。这样的他，你怎样不尊重。

谁主张，谁举证！

如果一个人想要在自己已经热爱、深爱的领域，尤其是带有竞争、竞技型的活动中突出自己、提升自己。那么请在过程中检视自己、在结果中证明自己。因为我们

所以：永远不要去试图证明些什么，尤其不要去标榜自己很努力。因为在你想方设法标榜自己「努力」的标签时，其实有一种暗示——我不相信自己能够成功，所以我给自己戴上一顶努力的帽子，起码不会被过分指责。有这种心理暗示存在，你和成功又有什么关系呢？

兴趣 or 热爱

想成为一个长期主义，那就一定不能只凭借别人分享的经验以及普世的原则去要求自己，因为那很容易变成「坚持」或者是「挑战」。换言之，那样有变成了一种向外的自我证明——我也可以，我能做到。

想要在某方面践行长期领域，我觉得很重要的一点，一定要死「主动自发」的，这样从内心深处想去做一些事情、体验一些过程，

在过去的几年里，我观察我自己挺久了，当我一点点记录下来自己在尝试许多事情的感受时，发现我在做有些事情是不顾时间成本投入的、不会轻易被打断的、不容易感受到时间流逝的……，心理学上管这叫「心流」，一种绝对沉浸忘我的专注状态。那么，我在做哪些事情时，会极大概率触发这种状态呢？

首先：剪辑运动视频和写文章，这两个活动有个共同特点，就是它们都属于「输出」的创作型活动。创作型活动，并不一定要多么的高大上和精美，但它就是很容易调动起我所有的精力和创意，转场、音乐、封面设计、字幕设置、逻辑递进等等，都使得我没有多余的空闲去关心其他的任何事物。

其次：我在健身、跑步、爬山、篮球以及户外散步时，都会很专注的关注眼前的路，寻找下一步落脚点，注视下个路口，眺望远方的景象等等，在这些运动的过程中，我也很容易让自己安静下来，并且长时间专注。

这里有一个很反直觉的感受：运动这么动态的行为，也能让人平静专注下来吗？我的答案是：是的！因为我们已经经历、见识过太多另外一番反直觉的画面了：一群躺在床上刷着手机、蜷缩在沙发座椅上刷着手机的人，他们足够的静态，但内心却大都空洞、焦虑和奔涌。所以，动态的运动过程，活动着的是形体，但很容易让内心保持聚焦的专注。

最后：我在学习自己感兴趣的知识时，非常的投入专注。这个学习的过程不仅限于书本，我也会去 YouTube、Bilibili、论坛、博客上学习自己喜欢的健身知识、跑步事项、编程基础、脑科学、心理学和工具使用类的相关知识。只是因为一个简单的「想要学」就可以让自己主动地去做计划、找资源行动起来。无论结果怎样，但那些投入的时光和坚定地执行，都让我十分的享受。

每个人或多或少都会有一些自己发自内心感兴趣，想要尝试的事物，这些事情是激发我们内心「自主性」的源头，试着去为它们做点什么，相信我，你会自然而然的远离手机和信息噪音的打扰，全身心的投入一件自己选择的事情上。

里程碑 or 结果

生命中发生的事情，包括成功，都不是终点，只是一个个里程碑。 ——李笑来

这句话，是我在李笑来先生的书籍《财富自由之路》中印象很深刻的一句话，这本书应该出境很多次了，里面的很多观点我真的很喜欢。这句话的意思和长期主义不谋而合——不要过分追求结果，但也不能不重视进步，因为我们在进步、因为我们要成长，所以我们会收获一个个小里程碑。成功的定义，并不相通，但里程碑的结果和这一路经历的过程，是绝对的、是定格的、是可量化的。

这个世界上有无数的跑步大神，长跑大神、短跑大神、节奏跑大神……，在每个领域我可能什么都不是。但由于我热爱跑步，所以我也会每周以合适的心率和跑量去提升我的长跑耐力，试探我的间歇跑极限，最后定格在 2000 km 的那个数字，就是我的里程碑。它不代表最终，也不预示成功，只是一个小小里程碑，仅此而已。

或许我依旧距离那些各个领域的跑步大神很遥远，甚至由于天赋和基因的限制，我永远也达不到他们的那个层次。但请永远相信：边际递减效应的存在——优秀的人也可以进步，但所要花费的时间和精力，比我这种小白要多得多。这么一想，我就又有点开心了。

忘掉长期主义

当大家根据以上我分享的一些原则，找到了更好的状态和心境去做自己热爱的事情，享受安静、专注和正反馈的同时，请慢慢忘掉自己要成为长期主义这个想法。

为什么要忘记？

没别的原因，因为有些东西，自然地遗忘，才能足够长久！