吉林
身边有些注重养生的朋友喜欢揉肚子，认为这样可以调理脾胃、促进消化。其实在我们的腿上有一条更重要的经络——脾经，经常把它揉一揉，不仅能健脾胃，还能改善气血不足、四肢无力、白发早生等问题，甚至帮助身体排出湿气，减少赘肉。脾经从小腿内侧经过，如果脾经畅通，脾胃功能就好，气血充足，人就不容易疲劳、发胖；如果脾经淤堵，小腿摸起来僵硬或松软无力，就容易出现消化不良、湿气重、身体困倦等情况。
那怎么去正确的揉脾经呢？最佳的位置是从太白穴揉到阴陵泉。太白穴位于大脚趾内侧后方凹陷处，阴陵泉位于小腿内侧，胫骨后缘凹陷处。在按揉时可以采取坐姿，一只脚架在另一条腿上，用拇指指腹沿小腿内侧从下往上轻柔推按，遇到酸胀或硬结的地方多按揉一会儿。每天坚持15分钟，两侧交替进行。按揉的时间可以在上午9点到11点。这是脾经气血最旺盛的时段，揉按效果也会更好。如果白天没时间，晚上睡前也可以，但尽量在9点前完成，避免太晚扰动气血，影响睡眠。
脾经畅通后，脾胃运化功能增强，食物中的营养能更好地转化为气血，改善面色萎黄、乏力、脱发等问题。对于湿气重、虚胖的人来说，揉脾经还能帮助代谢水湿，让身体更轻盈。另外，小腿内侧还有肝经和肾经，即使找不准具体经络，简单揉按小腿也能同时调理肝、脾、肾三脏，可以说是一举多得。
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