9人西藏 7 天团建定制：草原篝火 + 供氧车 + 医护无购物省心方案

企业团建选西藏，既能让团队在高原美景中放松凝聚，又能体验独特的藏地文化，但 12 人团队出行总有不少顾虑：担心有人高反影响行程、怕遇到购物团套路、想找适合集体互动的特色活动，还要兼顾行程的安全性和舒适性。作为土生土长的西藏旅游人，我们太懂这种纠结了，结合多年团队接待经验，为 12 人团建量身设计了这条 “安全 + 体验 + 互动” 三重保障的 7 天路线，把草原篝火、供氧车、随队医护这些核心需求都妥帖安排进行程里。

一、7 天团建核心行程（含交通与特色体验）

交通配置：全程用 33 座豪华供氧大巴，每座都有独立供氧口，全车还配备弥散式供氧系统，就算到那根拉山口（海拔 5190 米）也不用慌；司机是有 15 年高原驾驶经验的老藏漂，对各路段天气和路况了如指掌。行程亮点：除了必去的经典景点，专属安排草原篝火晚会、藏式民俗互动、团队摄影挑战，全程零购物，把时间都留给真正的体验。

Day1：抵达拉萨→高原适应→藏式欢迎宴

团队落地后，随队医护会带着血氧仪和急救包在机场 / 火车站等候，先给每个人做基础健康检测，确认无碍后乘供氧车去酒店。下午不安排密集活动，让大家在供氧酒店休息适应海拔，医护人员会定时查房，教大家用鼻吸式氧气管缓解轻微头痛。晚上的藏式欢迎宴很有仪式感，不仅能吃到青稞饼、手抓牦牛肉，还有本地歌手弹唱藏歌，导游会借着晚宴和大家聊聊接下来的行程细节，缓解大家的高原紧张感。

Day2：布达拉宫→大昭寺→八廓街团队转经

上午走团队专属通道进布达拉宫，不用和散客挤着排队，导游会结合藏汉历史讲布达拉宫的故事，比如白宫和红宫的区别、历代达赖喇嘛的轶事，还会避开人潮找最佳拍摄点，帮团队拍集体合影。下午逛大昭寺，之后在八廓街开启 “团队转经” 活动，每人发一条蓝色哈达，跟着本地向导顺时针转经，途中还能在甜茶馆停下，一起喝杯酥油茶歇歇脚，感受藏民的日常节奏。

Day3：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则

早餐后直奔羊卓雍措，沿途会在雅鲁藏布江观景台停留，让大家拍 “碧水映雪山” 的大片。到羊湖后，安排 1.5 小时自由活动，团队可以分组拍创意短视频，赢的组能获得藏式小挂饰。下午去卡若拉冰川，这里是《红河谷》的取景地，远远望去像巨大的冰瀑布，提醒大家穿防风外套，冰川边风大但阳光足，墨镜和帽子别忘带。傍晚到日喀则，入住带供氧设备的四钻酒店，晚餐吃日喀则特色的朋必（藏式土豆泥）。

Day4：扎什伦布寺→南木林草原篝火晚会

上午游览扎什伦布寺，看世界最大的强巴佛铜像，导游会讲班禅大师的传承故事，还安排了 “酥油花制作体验”，团队分工合作做小酥油花，成品可以带走当纪念。下午驱车去南木林草原，这里是本地牧民的夏季牧场，我们提前和牧民家打好招呼，傍晚的篝火晚会特别热闹：大家围着篝火跳锅庄舞，牧民教唱藏语歌，烤架上的羊肉串滋滋冒油，抬头就是漫天繁星，这种集体狂欢的感觉在城市里可找不到。

Day5：日喀则→纳木错→星空摄影挑战

全天都和纳木错在一起，早上乘供氧车出发，沿途会路过藏北草原，牛羊像珍珠撒在草地上。到纳木错扎西半岛后，先安排团队在湖边做 “祈福仪式”，一起挂经幡、撒隆达，风一吹经幡飘动，大家都觉得特别有意义。下午自由活动时，发起 “团队星空摄影挑战”，导游会教大家用手机拍星空，晚上评选最佳团队星空照，获奖组能拿到藏式唐卡小摆件。晚上住当雄县的供氧酒店，离纳木错近，又能保证休息质量。

Day6：藏北草原团建游戏→返回拉萨

上午的草原团建超有趣，我们准备了拔河、放风筝、“草原寻宝”（找藏在草丛里的小礼品）这些轻松互动的游戏，输赢不重要，重点是让大家在开阔的草原上放开玩。中午在草原帐篷里吃牧民做的糌粑和酸奶饭，体验用手抓饭的乐趣。下午乘供氧车返回拉萨，途中在念青唐古拉山观景台停留，拍一张 “团队与雪山” 的大合影，算是给这次团建留下一个标志性纪念。

Day7：西藏博物馆→自由购→送机 / 送站

上午去西藏博物馆（提前 3 天帮团队约好团体票），在历史展厅里了解西藏的发展脉络，文物展厅的吐蕃金器特别震撼。之后留 2 小时自由时间，想去八廓街买藏香、唐卡文创的可以自由活动，我们会给大家发详细的购物攻略，避免买贵买错。午餐后乘供氧车去机场 / 火车站，随队医护会给每个人发一份 “高原旅行健康手册”，算是这次团建的暖心收尾。

二、住宿与餐饮贴心安排

住宿：全程选四钻及以上的供氧酒店，房间都有独立供氧设备和加湿器，日喀则和当雄的酒店还特意选了带电梯的，方便团队搬行李；酒店早餐搭配很贴心，有小米粥、鸡蛋等易消化的食物，也有酥油茶、糌粑等藏式早餐供大家尝试。餐饮：兼顾团队不同口味，除了藏餐，也安排川湘菜馆、家常菜馆，每顿都保证有热汤和蔬菜，避免辛辣油腻，毕竟在高原上肠胃舒服很重要。

三、实用小贴士（团队出行必看）

1. 高反应对：出发前一周可以吃红景天，但不用过量；抵达后前 3 天别洗澡洗头，避免受凉；团队里备着葡萄糖口服液，有人头晕时喝一支能缓解。
2. 穿衣建议：西藏昼夜温差能差 15℃，就算 7 月去也要带冲锋衣和薄羽绒服；草原和冰川区域穿防水登山鞋，防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、墨镜是 “三大必备品”。
3. 物品准备：身份证一定要随身带，所有景点都要实名登记；可以带点小零食，比如巧克力、牛肉干，路上饿了能补充能量；充电宝要带足，高原美景太费手机电量了。

本文由【西藏迎昭国际旅行社】原创整理，我们是一群热爱西藏的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来西藏的游客提供真实、有温度的旅行参考。这条 12 人团建路线我们每年要接待几十支企业团队，从供氧车的压力测试到篝火晚会的安全预案，每个细节都反复打磨，就想让大家带着期待来，带着满满的团队回忆和安心回去。