宁夏
早上起床后坚持做到这几件事，并且养成自己的日常生活行为习惯，能够让你的身体代谢提升上来，也有助于消耗。不要总是让自己晚睡晚起，代谢紊乱，激素分泌紊乱，身体精力下降，无精打采，反而不利于燃脂减脂，只会让身材发胖。
早起后做到 5 件事，让你身体旺盛代谢一整天！
第一件事：早起后养成喝一杯温水的习惯
早起后坚持养成喝一杯温水的习惯，唤醒身体的代谢，加快身体的运转，保持身体活力代谢，更有助于燃脂减脂。
喝水能够促进血液循环，促进肠道的蠕动，加快排毒排便，更有助于排出宿便，能够让身体的代谢提升。
第二件事：早起后坚持40分钟的快走运动
早起后坚持做有氧运动，能够促进身体消耗掉更多的热量，维持旺盛的代谢一整天。身体经过一个晚上的代谢消耗后，体内的糖原水平降低了很多，所以早起做空腹有氧，能更直接地消耗掉脂肪，燃烧脂肪，维持旺盛的代谢。
第三件事：早起后坚持吃早餐，营养丰富的早餐很重要
早起后养成吃早餐的习惯，能够有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，早餐能够更好地补充身体所需要的营养，所以多吃一些高蛋白质，高膳食纤维，优质碳水的食物，更有助于燃脂，维持旺盛的代谢，保持身体活力。
第四件事：早餐吃完后不要久坐，靠墙站立10分钟
早上吃完早餐后，不要总是坐着，适当地起来走动，或者是靠墙站立10分钟等，都有助于促进早餐的消化和吸收，加快身体的运转和代谢，保持身体活力。
或者是去上班前走路10分钟，也有助于消化，避免热量堆积，更有助于燃脂，保持身体活力。还可以维持旺盛的代谢。
第五件事：早起后养成排宿便的习惯
早起后养成排便的习惯，能够有助于维持身体的代谢，让身体保持一个干净的循环环境，排出宿便，以及促进身体排出代谢废物和毒素，更有助于燃脂减脂，保持身体持续燃脂，持续代谢的状态，更有助于维持代谢和运转。
这5件事能够坚持做到的人，身材能够更快地瘦下来，维持旺盛的代谢，保持好身材，还可以控制食欲，保持身体活力旺盛代谢。
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