黑龙江
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做法步骤（超易上手）
1. 备料泡发：将黄豆/黑豆提前浸泡4-6小时（夏天放冰箱防发酸），红枣去核、南瓜切块、莲子去芯，其他食材洗净备用；
2. 破壁搅打：按配方称好食材，全部倒入破壁机，加500-600ml温水（避免冷水影响口感），选择“豆浆模式”（约20分钟）；
3. 成品饮用：打好后无需过滤（追求细腻口感可滤渣），直接喝或加少量冰糖调味（控糖人群建议不加）。
喝出好状态的核心好处
这8款豆浆精准适配女生需求：
• 补气血：红枣、黑米含丰富铁+叶酸，搭配黄豆的维生素B族，能促进红细胞合成，坚持喝可改善脸色暗黄、经期乏力，手脚冰凉也会慢慢缓解；
• 调体质：祛湿款的红豆+莲子能排走湿气，告别虚胖浮肿；提亮款的薏米+红枣可改善肤色暗沉；补气款的枸杞能增强免疫力，换季不易疲劳；
• 轻养兼顾：养胃款的南瓜+杏仁温和护胃，适合肠胃敏感者；减脂款的燕麦+黑芝麻低卡高纤，当早餐扛饿又控脂；乌发款的核桃+黑芝麻含维生素E，能滋养毛囊让头发更有光泽。
每天1杯换着喝，把养气血融入日常，轻松喝出红润气色与满满元气~
需要我帮你把这8天配方做成每日打卡清单吗？方便你直接对照备料~
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