甲流去世的人越来越多！医生建议：不管多大年纪，牢记3不吃2坚持

甲型流感不是普通感冒，它来势汹汹，特别是老人、小孩、慢性病患者，一旦感染，容易发展成肺炎、心肌炎，甚至呼吸衰竭。

很多人以为吃点药、躺几天就能好，却没意识到，拖延几天就可能是生死之差。

感冒发烧别再硬扛，小心不是小病

很多人对甲流的警惕性不够，觉得发烧、流鼻涕不过是“受凉了”。但甲流和普通感冒最大的区别在于，它发作快、症状重，常常在一两天内就让人高烧到39℃以上，浑身酸痛、剧烈头痛、干咳不止，整个人像被重锤砸了一样难受。

有些人烧退了就觉得没事了，其实病毒还在体内作怪。不少人就是在“差不多就行”的心态下，耽误了治疗，等到病情加重，肺部已经感染了，才后悔莫及。

特别是老人，抵抗力本来就差，感染后容易引发肺炎、心衰、脑炎这些严重并发症，一旦发展成重症，死亡率远高于年轻人。

为什么今年甲流这么凶？

专家分析，今年甲流之所以爆发得猛，有几个重要原因。首先是气温变化大，早晚冷，中午热，穿衣不及时，给病毒留下了可乘之机。

很多人因为之前疫情期间长期戴口罩、少接触，身体对流感病毒的抵抗力变弱了，一下子接触到大量病毒，容易中招。

还有一个关键问题是，很多人一得病就自己乱吃药，抗病毒药没吃上，反而吃了抑制发烧的药，把症状压下去，看起来“退烧了”，其实病毒还在体内继续扩散。

甲流不分年龄，几岁到八十都得防

别以为只有老人和孩子才容易得甲流。现在的甲流病毒毒性强，年轻人感染后也可能出现严重并发症。

有报道显示，有些年轻人感染后，几天内心肌受损，甚至出现猝死。

甲流病毒变异快，每年流行的毒株都不一样，即便以前得过，也不能保证今年不会再感染。

病毒每次变异后的威力、传播速度都有所不同，不能掉以轻心。

病毒横行的当口，别吃这三样

甲流高发期，饮食上也得注意。

有些食物会让身体更容易“招惹病毒”，或者让病情更严重。

很多人感冒时胃口不好，喜欢吃点冰棍、雪糕、冰饮料，觉得清凉舒服。

但其实这类食物会让喉咙的血管收缩，黏膜抵抗力下降，病毒更容易趁虚而入。尤其是孩子，一口冰水下肚，原本就发炎的咽喉更严重，咳嗽也加重。

感冒期间吃太多高糖食物也不好。像甜面包、蛋糕、糖果、汽水，这些东西虽然吃着舒服，但糖分会让免疫细胞的反应变慢，病毒清除得更慢，病情拖得更久。

还有一种常见的“养生误区”是喝浓鸡汤、牛肉汤、羊肉汤来“补身体”。但其实这些高脂肪、高嘌呤的东西，会加重身体的代谢负担，特别是发烧的人，喝了反而容易腹泻、上火、咽喉肿痛更严重。

把身体养住，这两件事不能断

要想在甲流季节少生病，除了避开上面说的“坑”，还得坚持做两件事，把身体的防线守住。

第一件事是保证每天有30分钟的户外阳光活动。

阳光能促进身体合成维生素D，而维生素D对免疫系统非常重要。研究发现，缺乏维生素D的人，感染呼吸道病毒的风险更高。

每天晒一晒太阳，不但能让人精神好，还能帮身体抵抗病毒。

第二件事是要保证充足的夜间睡眠。

睡不好，免疫系统就像疲惫的士兵，打起仗来没精神。成年人每天至少睡够7小时，孩子要达到9小时以上。

特别是晚上10点到凌晨2点，是身体修复免疫细胞的关键时间段，千万别熬夜追剧、打游戏，把抵抗力熬没了。

有这几种表现，别再犹豫，立刻去医院

甲流有些表现看起来像普通感冒，但有几个“红灯”一旦亮起，就必须立刻就医。

最常见的就是高烧超过39℃持续两天不退，吃退烧药也反复发烧，整个人精神差，不吃不喝。还有一种是咳嗽越来越重，呼吸变急促、胸口闷痛，这可能是肺炎的表现。

有些人会出现心慌、出冷汗、四肢冰凉，这是血压下降的征兆，可能是病毒引发了心脏问题，不能拖延。

还有一种表现是持续呕吐、腹泻、意识模糊，这可能是病毒已经影响到神经系统。

特别是孩子，身体变化快，一旦出现这些症状，哪怕只是几小时的事，也要马上送到医院。

别再轻信“熬一熬就过去了”

很多人得病后不爱看医生，想着“忍一忍就好了”，尤其是上了年纪的人，觉得去医院麻烦，不愿意花钱。

可甲流不是简单的感冒，耽误治疗的后果是要命的。

抗病毒药物像奥司他韦，必须在发病48小时内服用才有效。

等症状严重了再吃，效果打了大折扣。吃药的时机错了，就像打仗时错过了最关键的反击机会，病毒已经占了上风，想逆转就难了。

家里有老人孩子，这几件事别忘了

照顾家里人时，很多细节都不能掉以轻心。比如门把手、手机、遥控器这些地方，每天都要用酒精擦拭。

甲流病毒能在物体表面存活好几个小时，一双不干净的手摸到嘴巴、鼻子，就可能被感染。

孩子放学回家、老人买菜回来，第一件事就是洗手、换衣服。

不要觉得麻烦，这些小动作，保护的是一家人的安全。

如果家里有人发病，卧室要常通风，最好能单独睡，吃饭用独立餐具。

照顾病人时戴好口罩，别亲密接触。病毒传得快，一个不注意，全家都中招。

趁现在没病，把身体的底子养好

甲流季节还没过去，但现在做好准备还来得及。不管是年轻人、上班族，还是老人孩子，身体的底子就是最好的“防火墙”。

饭菜要吃得简单清淡，多吃胡萝卜、西蓝花、橙子、猕猴桃这些富含维生素的食物，少吃外卖、油炸、辛辣。每天喝足水，早晚用淡盐水漱口，减少病毒在喉咙里停留的机会。

穿衣不要“看气温”，要看自己的体感。早晚凉，别只图好看穿单衣，尤其是脚不能凉，脚底一冷，身体的免疫力一下就降下来。

甲流虽然凶，但不是无药可救。只要不掉以轻心，从吃、睡、晒、动、洗手这些日常细节做起，就能少生病、不重病。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献： ［1］李兰娟,张文宏.流感病毒感染的诊断与治疗规范[J].中华传染病杂志,2022,40(1):1-6. ［2］中国疾病预防控制中心.2024年流感监测周报（第46周）[R].2024. ［3］王辰,曹彬.呼吸系统感染性疾病诊治学[M].北京:人民卫生出版社,2021.