江西
家人们，别再被那些花里胡哨的养生“智商税”割韭菜了！今天给你们扒一扒老祖宗传下来的“养生口诀”，都是大白话，照着做，健康偷偷找上门！
先从日常小习惯说起。“冷水洗脸，热水泡脚”，这可不是随便说说。早上用冷水洗把脸，一下子就精神了，还能让皮肤更紧致；晚上泡个热水脚，浑身舒爽，睡眠都变香了。还有“饭前洗手，饭后漱口”，这俩习惯咱从小就被念叨，可别觉得麻烦，病从口入，把好这关，少生好多病！
再说说饮食这块。“晨不空腹，晚不暴食”，早上起来哪怕吃个鸡蛋喝杯奶，也别空着肚子；晚上聚餐应酬再多，也别胡吃海塞，不然肠胃遭罪。“吃米带糠，吃菜带帮”，现在人都爱精米白面，其实带点糠的粗粮、带帮的蔬菜，营养才更全乎！还有“少吃肉食，少吃水果”，别误会，不是不让吃，是别顿顿大鱼大肉，也别把水果当饭吃，不然身体消化不动，胖了还伤脾胃。
最后说说作息和小细节。“汗水未干，冷水莫沾”，运动完满头大汗，可别贪凉冲冷水，不然感冒、关节疼找上门。“睡前莫思，醒后莫急”，睡前别胡思乱想，不然越想越精神；醒来后别急着蹦起来，缓一缓，身体更舒服。“早不洗头，晚忌熬夜”，早上洗头容易着凉，晚上熬夜伤肝伤皮肤，咱就乖乖早睡，第二天早起洗头也不迟。
这些口诀都是老祖宗用经验攒下来的，没有花里胡哨的理论，都是接地气的大白话。咱们普通人养生，就照着这些来，简单又有效，健康这不就稳稳的了嘛！赶紧码住，分享给你关心的人，一起把养生这件事玩明白！
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