想要心情变好，身体更健康，别总把自己困在家里，一定要走出去！

曾几何时，我们习惯了四方小屋，日复一日地循环，不知不觉沦为家中困兽。从前的激情与勇气，渐渐被琐碎的生活消磨得体无完肤。

40到50岁，是肩上的担子最重的时候。上有老、下有小，每天怨着累，却又停不下操心的脚步。很多时候，明明身体发出警报，内心却还在说：“再忍忍吧，还能撑。”

可是，你发现没有？时常憋闷、无名之火、莫名的不开心，成了这些年你的老朋友。你自以为只是性格变了，但真正改变的，其实是长期压抑导致的“自我困扰”。

我们这一代人，太容易关起门来，把苦闷锁在家里，把身心跳进死胡同。觉得累了，就想回家；难过了，也只会躲进卧室自愈。但现实是，越是把自己困在那片小天地，心情就越灰暗，连身体也越来越力不从心。

其实你心里明白，阳光、风、空气、水，都比药片可靠；新鲜事物、有趣的人和变化，无形中能修补长年累月的疲惫。可一次次偷懒、一遍遍安慰“以后吧”，让你对生活的新鲜感越来越低。

很多人说，中年危机其实不过就是被困在自己给自己画的牢笼里。不出家门、不见朋友、不肯亲近大自然，等于每天都在耗光自己的能量值。

你有没有试过，哪怕只是清晨绕小区快走一圈？当微风拂过面庞，四周安静时，你才会突然惊觉，“原来我还活着，还能呼吸。”

去看一场公园里的晚霞，到街角那家咖啡馆喝杯热茶，哪怕独自坐在长椅上曬晒太阳，也能驱散你心头的雾霾。外面的世界并不可怕，反而治愈了许多无由来的委屈和郁闷。

长期将自己困在家里，心理的封闭早晚会传递给身体。情绪压抑久了，免疫力下降，什么小毛病都会找上门，而简单的“走出去”却是预防各种 ** 病的良方。

我们总担心琐事太多，腾不出手脚。可是换个角度想，你忙碌，是为家人拼搏；你健康，也是家人最大的福气。与其将压力死憋在心里，不如用行动释放出来。

不要小看一场漫步的力量。或许它不会颠覆人生，但一定能让你心里亮堂起来，让你记得，这个世界还有很多美好。哪怕只是路边一株小花，都会让你会心一笑。

走出来，去阳光下、去风里水里。不必有计划，不必设目标。哪怕什么都不做，仅仅远离生活的琐碎、让身体自主舒展，你的心情都会恢复新鲜感。

为什么有的人到中年，情绪始终积极，精气神越来越好？因为他们善于给自己松绑，哪怕工作再繁忙，再疲惫，也会抽空去户外走走散心。

你不是必须时时为谁付出，适当的自私，让自己获得放松，是对家人和自己的双重负责。只有你先幸福、身心健康，家才能笑语盈盈。

不要总把所有负面情绪埋在心底。如果难过就出门走走，看天、看风、哪怕对陌生人微笑一下，都值得你为自己鼓掌。

说到底，锁住我们的从不是家门，而是自己害怕打破舒适圈的心。迈开第一步，你就会发现，其实真正的苦闷，都是“困”出来的。

从今天开始，少宅在家，多去感受外面的世界。你会发现，当天空很蓝、阳光正暖时，许多烦恼，都显得没那么重要了。

只有动起来，心情才会好起来，身体也会更健康。这个平凡道理，说的人多，做到的很少。但你的每一步，都是给自己新的希望。

别再畏惧，别习惯把自己困在狭小空间里。勇敢地走出去，你就是你人生最好的医生！