吉林
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昨天测了一下肺活量，才5000出头，所以制定了以下锻炼计划，希望一年后达到6000以上。
新手每周心肺锻炼计划（易坚持、低损伤）
周一：快走30分钟。
周三：游泳/椭圆机25分钟（强度以“能正常说话，略喘”为准）
周五：慢跑+快走交替25分钟（慢跑3分钟+快走2分钟，循环5组）
-周日：休闲骑行30分钟。
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