公认抗衰老的 6 个行为，让你比同龄人更年轻10岁

随着年龄的增长，身体衰老的速度加快，特别是步入35-40岁后，会感觉到身体大不如前，而且身材会在不知不觉中悄悄地发胖。而导致身体加快衰老的原因，就是肌肉流失，代谢下降，以及饮食上没有做好控制，以及不良的生活习惯，导致身体衰老的速度加快。

公认抗衰老的 6 个行为，让你比同龄人更年轻10岁！

行为1：规律性的力量训练

规律性的力量训练能够刺激到肌肉群，提升肌肉量，提高身体的活力代谢，促进身体燃脂减脂，还可以维持旺盛的代谢。

每天坚持力量训练，比如俯卧撑，深蹲，引体向上，弓步蹲，以及靠墙半蹲等都比较适合中年人加以锻炼，方可刺激到肌肉群，提高身体的代谢。

行为2：多喝水，不喝酒不抽烟

日常戒掉抽烟喝酒的习惯，有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，如果总是抽烟喝酒，不仅会伤害到内脏器官，还会影响到身体排毒，喝酒伤身，抽烟也会伤身，这两个行为都是在加快身体衰老的速度。

所以一定要戒掉抽烟喝酒的习惯，坚持多喝水，每天至少喝2升水，促进身体的代谢和运转，保持身体活力。

行为3：避免久坐不动，提升日常活动量

日常避免久坐不动，提升日常活动量，保持身体活力代谢状态，所以避免久坐，多起来走一走，站一站，提升身体活动量，促进消耗，更有助于燃脂减脂，促进代谢和运转。

所以能够站着就不要坐着，不要让自己长时间坐着，坐着20分钟就起来活动5分钟，提高身体的代谢和运转，让身体的活力提升代谢。

行为4：多睡觉，保证充足的睡眠

晚上养成早睡的习惯，早睡让身体进入到深度睡眠的状态，让身体更好地修复和恢复过来，保持身体活力满满，精力充沛的状态，更有助于燃脂减脂。

保证充足的睡眠有助于促进身体分泌更多的生长激素和瘦素，可以控制情绪，让你保持活力满满，精力充沛的状态。

行为5：避免压力过大，保持乐观积极的心态

日常一定要避免压力过大，压力大会导致身体的代谢下降，会影响到代谢，还会加速身体器官的老化，现在很多医生都表示，身体的疾病多数是因为情绪化，压力大而引起的，所以一定要保持乐观积极的心态，才能够让身体保持活力满满，精力充沛，年轻的状态。

行为6：三餐规律饮食，清淡为主，避免大鱼大肉

三餐规律饮食，多吃一些清淡的食物，避免热量堆积，有助于控制体重，保持身材，如果经常大鱼大肉，会影响到身体的代谢和运转，还会导致热量摄入过多，脂肪更容易堆积。身材肥胖的人群，就会看着更显老，所以一定要管理好自己的饮食，避免吃过多高热量的食物。