“邪修”就是快！这些奇葩减肥法你试过了吗？

最近，“KTV邪修减脂法”在年轻人中悄然流行——周末选个最便宜的时段，约上好友连唱几小时，再跳一段“社会摇”，不仅解压，还能大量消耗卡路里。

有网友表示KTV唱歌确实挺消耗能量，因为唱歌本质上是一项有氧运动，需要腹部呼吸与体力支撑。长期坚持不仅提升肺活量，还有助于收紧腰腹肌肉。

（图源小红书）

“KTV邪修减脂法”到底有没有用还不好说，但它能火，再结合之前流行的“外卖减脂” 就能发现：大家在减重这件事上，越来越倾向于跳出传统思路，拒绝一味挨饿+只吃“草” 的苦行僧式方式，转而追求更轻松有趣的选择。

作为一名“邪修减脂法”爱好者，下面我为大家介绍几种“邪修式”减重方法，路子虽野，但亲测管用！

听音乐减重法

研究表明，看电视往往会增加进食频率、延长用餐时间，让人在不知不觉中摄入更多热量。而听音乐则相反，特别是在吃饭的时候听古典音乐，反而能减少进食频率。

所以，不妨在吃饭时放下影视剧、抖音视频，以及霸总短剧等电子榨菜，戴上耳机放点古典乐，让自己优雅变瘦。

多嚼几口减重法

你会发现明星吃东西总嚼很多下，这可不是随便做的，背后也是有科学道理：我们的肠道真的特“好骗”。平时你在吃东西时，肠道就会释放 GLP-1（一种能降低食欲的饱腹感激素）；但只要一直不停的嚼食物，肠道就会以为你在不停吃，疯狂分泌这种激素，不知不觉就会觉得饱了。

高蛋白饮食减重法

很多人误以为减重就要少吃肉，其实恰恰相反——想要高效减重反而需要补充足量蛋白质。

在今年新华网主办、汤臣倍健协办、中国营养学会指导的“518全民营养节”直播中，于康教授指出，高蛋白饮食是科学减重最有效的方式之一。

因为在控制总热量的前提下，高蛋白饮食能增强饱腹感、减少热量摄入，同时促进肌肉合成、防止肌肉流失，保持代谢活力，实现减重但不减肌肉。

不过也不是所有肉都吃，建议选择鱼、虾、蛋、奶及瘦肉等优质蛋白来源，同时要选择脂肪含量较少的肉类，比如瘦牛肉比肥牛更好，吃鸡肉、鸭肉的时候，把皮去掉。

另外，动植物蛋白协同科学补充更好，这是因为动植物蛋白通过合理搭配，可以实现氨基酸互补，提高食物的营养价值。

蓝色餐具减重法

把餐具和餐垫全部换成高饱和度的蓝色能降低食欲，因为蓝色被视为“天然食欲抑制色”，自然界中蓝色食物较少，且部分可能有毒，大脑潜意识中不会将蓝色与食物关联，从而帮助控制食量。

好啦，虽然减重方法千千万万，但还是希望大家不必产生“体重焦虑”。健康的身材并非越瘦越好，只要BMI和腰围处于标准范围内，就是理想状态哦！#518全民营养节##汤臣倍健##邪修##减脂#