海太协会北师大社区队承办｜世界冠军邱慧芳亲授24式太极推广课

为弘扬中华优秀传统文化，推动全民健身运动深入社区，关爱中老年人身心健康。2025年11月11日上午9点在北京师范大学京师大厦四层9406会议室成功举办了一场别开生面的太极拳推广公益项目——“中老年如何打好24式太极拳”专题讲座，本次活动特邀北京理工大学副教授、世界太极拳冠军邱慧芳担任主讲嘉宾，吸引了师大社区太极拳爱好者、海太协会永丰太极拳队队长王兰敏、牡丹园铁塔太极拳站站长李光远、海太协会北师大站副站长罗素英、红联东村社区居民70余人踊跃参与。

本次公益讲座由北太平庄街道师范大学社区、北师大经济与工商管理学院工会联合组织举办。北太平庄街道师范大学社区居委会主任何于欢、北师大经济与工商管理学院工会副主席杨丹、北太平庄街道师范大学社区党委副书记陆璐、海太协会牡丹园铁塔太极拳站长李光远、海太协会永丰太极拳站长王兰敏、海太协会北师大站副站长罗素英、红联东村社区文教干部谢琳等嘉宾出席了此活动。

活动于上午8点40分开始签到，9时整准时开始。讲座由海太协会北师大站站长、师范大学社区太极拳队队长任玲主持。她首先对到场嘉宾及社区居民表示热烈欢迎，并隆重介绍了本次活动的核心主讲人——在太极拳领域享有盛誉的“太极女神”邱慧芳副教授。

上午9点05分，邱慧芳教授正式开启“中老年如何打好24式太极拳”的主题讲座。她结合自身深厚的理论素养与世界顶级的太极拳竞技经验，深入浅出地讲解了24式太极拳的功法要领、习练技巧以及对中老年群体健康养生的独特益处。

针对老年人练太极总是膝盖疼，邱老师边示范边讲解，语言通俗易懂，动作步步拆解，并细心总结保护膝盖的三个要点：

1. 膝盖始终与脚尖保持垂直，避免内扣或外撇；

2. 双脚间距至少保持“一拳宽”，迈步时走“平行步”而非“前后一线”，防止绊倒与膝盖扭转；

3. 重心移动时“以腰带腿”，而非直接用膝盖发力，减少关节摩擦。

作为太极拳领域权威专家，邱慧芳老师深耕教学多年，深谙中老年习练特点，讲座内容干货满满：

1. 精准拆解24式太极拳关键招式，重点详解“野马分鬃”“搂膝拗步”“云手”“高探马”“倒卷肱”等动作的规范要领；

2. 针对中老年群体，强调“以腰为轴、虚实分明、轻起轻落”的练习核心，指导重心转换与呼吸协调技巧；

3. 现场解答习练疑惑，一对一纠正姿势偏差、发力不当等常见问题，规避运动伤害；

4. 传递“简而不凡，缓而有力”的习练理念，引导大家在慢动作中体会身心和谐与太极文化内核。

邱教授的讲解细致入微，示范精准到位，将复杂的动作原理化为易于理解和掌握的要点，赢得了现场太极爱好者一致称赞和好评，并发自内心的热烈掌声。

讲座持续至上午10点30分，进入了热烈的互动交流环节。在场观众争相提问，就日常练习中遇到的困惑与邱教授进行了深入交流。随后，海太协会永丰太极拳站长王兰敏作为代表发言，分享了聆听讲座的心得体会，并对邱教授带来的精彩讲解及活动组织方表示感谢，认为此次活动对提升基层太极拳习练水平、促进社区体育文化建设具有重要意义。

邱慧芳老师作为优秀校友，2013年11月和2016年4月曾两次回母校为太极拳爱好者做指导，她那热心公益，无私奉献感染着北师大太极人，为了表达对邱慧芳教授敬意和厚爱，师范大学社区太极拳队队员代表向邱教授赠送了具有特殊意义的北京师范大学纪念品。

上午10点40分，全体参会人员合影留念，记录下这一充满健康活力与社区温情的难忘时刻。

活动最后，在上午11点至活动结束前，还特别设置了邱慧芳教授为粉丝签名及合影环节，满足了太极拳爱好者们与偶像近距离接触的愿望，现场气氛温馨而热烈，粉丝们争先恐后与“太极女神”邱老师合影留念，定格这场以武传情、文脉延续的美好瞬间。

活动的成功举办，不仅为社区中老年太极拳爱好者提供了宝贵的学习机会，提升了科学健身意识，也进一步推动了太极拳这一非物质文化遗产在基层社区的普及与发展，为构建和谐健康社区注入了新的活力。