不吃晚餐的隐忧：四大严重后果可能降临，别让健康付出代价

我们常说早上要吃的像个皇帝，中午吃的像个公主，晚上吃的要像个贫民。也就是说，早餐和午餐在大家心目中的地位明显要高很多，因此很多人减肥都会选择不吃晚餐。

那么，倘若长期不吃晚餐，最后会变成怎么样呢？

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这4种情况，再决定不吃晚餐之前，您一定要先了解。

1 肠胃受到损伤

因为没有吃新的食物，因此肠胃里没有新的食物，肠胃就会处于空运转的情况，过多的胃酸就容易腐蚀伤害肠道粘膜，其实无论是早餐还是晚餐，如果不吃食物，对肠胃的损伤是一样的，因此多少都最好是吃一些。

胃肠道粘膜损伤听起来好像没多大事，其实对身体的影响还是挺大的，很多恶性的疾病大都是开始于一个小小的炎症，因而大家不要忽视自己的健康。

2 抵抗力下降

经常不吃晚饭容易导致营养不均衡，长期营养不好就会造成身体抵抗力下降，从而诱发多种疾病，因为长时间没有及时吃晚餐，所需要的营养没有及时提供。

因此身体因为缺乏营养发生各种疾病问题，体质也因此改变了，因此建议大家按时吃晚饭，并且饮食上注意多样化一些，什么食物都要吃一些，不要偏食，也不要挑食。

3 加快衰老进程

长期不吃晚饭的人往往是因为减肥，不吃晚饭就容易造成营养缺乏，比如蛋白质营养的缺乏，从而影响身体健康。

对于一些女性朋友来说，长期不吃晚饭可能会引起掉发，皮肤失去光泽，胶原蛋白流失等情况，从而加速衰老进程，甚至于出现内分泌失调的情况。

因此大家日常生活中要注意尽量按时三餐。

4 增加肠癌的风险

不吃晚饭，意味着一部分的食物摄取少了，蔬菜也摄取减少了，从而需要注意的是日常生活中需要多摄取一些富含膳食纤维的蔬果，如果长期不吃晚饭，容易造成膳食纤维的缺乏，从而影响肠道健康。

因此平常就要按时喝水，并且养成好的排便习惯，按时三餐很重要。

之所以不吃晚餐，大部分是因为想要减肥或者维持体重，其实体重管理不是不吃或者减少吃的量，更重要的是均衡营养，学会如何搭配热量和规划自己的三餐。

少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持 平和心态。外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀 、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛 、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源 在胆

上述一切引发的来源在胆,抽空到田间刨些带根的灌南|苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至简，但也不简单！

一天不吃晚餐还可以，几顿不吃晚餐也还行，要是天天不吃晚餐那就是大问题了。

也好比如你养的一盆植物，一天不浇水也还行，几天不浇水也还可以，要是天天不浇水问题就大了，因此吃晚饭也是一样的，正所谓“人是铁，饭是钢”，按时三餐这种习惯要保持，我们吃饭是为了更好的生活，我们更好的生活是为了更好地享受人生。

因此即便是减肥也要按时三餐，因为这是正常的三餐，我们要做的是学会如何搭配每一餐所吃的食物，这样才能有助于身体健康。