从70岁到79岁是寿命危险期，如果做好5件事情，长寿并不难

经常碰到很多老年人，可能受凉感冒一次，或是摔跤一次，病来如山倒，人很快就没了，这是怎么回事呢？很多老年人平时身体看起来很好，为什么病情变化如此快呢？

医生说，随着年龄的增长，由于器官衰老，身体开始走下坡路，即便没有罹患重病，但是身体机能却已经大不如从前，就像一棵大树一样，虽然外表看起来还是枝叶茂盛，但内部却可能早已空洞无比。

碰到这样的情况，一旦打击来临，就可能诱发多米诺骨牌效应。

医生说，人生七十古来稀，老年人到了70岁，身体机能比年轻的时候已经出现明显的下降，这个时候如果不积极应对，那么身体健康就会变得特别糟糕，罹患重病的风险自然也就大大增加了。

现在，生活水平好了，医疗技术也提高了，很多老年人活到70岁已经没有任何问题，可是究竟怎样才能活得更有质量呢？

医生提醒，从70岁到79岁是寿命危险期，如果做好5件事情，长寿并不难。

第一，70岁到79岁是寿命决定期，注意走路很重要

年龄大了，老年人同样要坚持运动，但是年龄大了，适合老年人的运动其实并不多，走路是大多数老年人的选择。

走路属于低强度运动，相对较安全，但是老年人同样要注意走路的细节，老年人不要过度走路，一天动辄好几万步是不正确的，老年人每天走6000-8000步就可以了。

老年人走路，要注意天气情况，下雨的时候，冰冻的时候，都最好不要外出，以降低跌倒的风险。

还有，走路不适合饭后马上走。

第二，70岁到79岁是寿命决定期，注意饮食很重要

随着年龄的增长，老年人为了少生病，少祸从口入，一定要保持良好的饮食习惯，要知道哪些能吃哪些不能吃，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物、烧烤食物等，年龄大了，一定要少吃或者不吃，因为这些加工食物，很容易损伤身体健康。

很多老年人年龄大了，牙齿不好，每天只是喝汤喝粥，这些同样不利于健康，时间长了，容易引起营养不良。

年龄大了，老年人饮食应该以低盐低脂为主，要注意营养均衡。

第三，70岁到79岁是寿命决定期，注意睡眠很重要

年龄大了，老年人一定要注意保持良好的睡眠习惯，有些老年人，年龄大了，觉得无所事事，一天到晚就是睡，殊不知这样做，非常不利于健康，睡得时间太长，人很容易罹患老年痴呆。

当然，年龄大了，睡太少同样不行，如果睡眠时间太少，同样不利于健康，长期睡不好，容易引起免疫力下降和内分泌紊乱。

对于老年人而言，晚上最好睡7个小时左右，中午可以睡半个小时左右。

第四，70岁到79岁是寿命决定期，注意保持良好的情绪很重要

年龄大了，一定要注意保持良好的情绪，情绪好了，内分泌就稳定了，免疫力就提高了，如果一天到晚都是不好的情绪，那么年龄大了，免疫力下降，内分泌紊乱，形形色色的疾病也会找上。

年龄大了，既不能暴怒，也不能过度焦虑和抑郁。

第五，70岁到79岁是寿命决定期，注意定期体检很重要

年龄大了，谁也不能保证自己不出问题，但是大家要记住，不要出大问题就行，如何才能避免出大问题呢？其实很简单，那就是养成定期体检的好习惯，以便及时发现小病，从而将大病扼杀在摇篮之中。