32岁小姐姐健身多年，这身材看得人“口水泛滥”，她是怎么做的？

好的身材背后都是需要付出巨大的自律和努力！

而这位来自韩国的小姐姐就是其中一位，凭借着自己多年保持健身的好习惯，练就了一副让人羡慕的好身材。

很多网友都说：这样的身材，真的看得人“口水泛滥”！

而且，她今年才32岁！

要是不说年龄，很少有人会说她已经这个年龄了，说她才20岁一点也不为过！

最关键的这个腹肌，真的是肉眼可见，随便这么一撩，都是绝美！

那么，这么令人羡慕的好身材，她到底是怎么练成的呢？

长期保持有氧+力量

其实一开始的时候她最喜欢的就是跑步这项运动，因为她觉得保持有氧就可以一定能瘦下来，但是跑步一段时间后就出现瓶颈了。

因为跑步带来的只是脂肪的下降，并不能让肌肉变得好看！

于是这个时候她就开始增加了一些力量训练，基本上每周都会去健身房进行力量项目的锻炼。

也是通过坚持有氧加力量的方式，让她从110斤又瘦到了104斤，而且身体的瘦美和之前完全不一样了。

通过增加力量锻炼，发现身材的体感非常好。

后来又开始尝试深蹲、核心训练、上下肢力量为主，在这种无氧状态下的多次节奏训练下，不仅使得肌肉线条更好，人也变得更有气质！

看看这身材的自拍，这哪一个人看到之后会受得了？

完全就是绝美的身材曲线！

运动+饮食管控

平时除了保持有氧和力量训练以外，她还会再生活中非常重视饮食的规律，因为她也甚至好身材不仅仅要靠练，还得靠吃！

所以大部分的情况下，她的饮食都是非常健康且有营养的，很少吃过于油腻的食物。

对于那些含糖较高的食品更是一点不沾，多半都是以深色绿色蔬菜为主，也正是对于进食的管控，加上合理的科学训练，才得以让她拥有了这么好的身材。

打开她的个人社交媒体，就会发现基本上动态都是和健身有关。

给人一种非常阳关的状态，甚至看了她的圈子，人都变的开心起来！

现在的她一直保持这样的健身方式和生活饮食已经很多年了，这或许就是好的身体都不是天生的，是需要后期的维持和努力的！

保持坚持+自律

其实健身对于每一个人来说都是非常公平的，只要你认真努力了，坚持下去了，那么时间一定会给你答案的！

就像这位韩国小姐姐一样，大家之所以现在非常羡慕她的身材，那就是因为她的背后一直在保持坚持和自律。

毕竟没有一滴汗是白流的！

跑步有时候也是这样，每一次跑步的成长背后都是日积月累的坚持和训练而换来的！

当我们去羡慕别人时，不妨先审视一下自己，你够自律吗？

我相信只要你要坚持下去，一定也可以收获自己想要的身材和状态的。

所以，不要再去总是羡慕别人了，静下心来，也去保持自律吧。

没事去跑跑步、健身一下，控制一下饮食，假以时日你也会的更加健康，身材更加优美的！