月经迟迟不来？中医教你几招温柔催经小方法

每个月的那几天，一旦“迟到”，许多女性朋友便会开始焦虑不安，在寻求药物干预之前，不妨先了解一下源远流长的中医智慧。中医认为，月经是女性气血状态的“晴雨表”，推迟不来，往往是身体发出的一个信号，告诉我们体内的平衡被打破了。

一、 先辨症，后调理：中医看月经推迟的常见原因

在动手“催经”之前，先简单判断一下自己的体质和情况，才能事半功倍。中医将月经推迟主要分为以下两种常见类型：

1. 不通— 气血瘀滞型

* 核心问题：通道堵塞了。血在脉中运行，需要气的推动，如果气机不畅（气滞）或受了寒，导致血液运行无力或凝固，就会形成瘀血，经血无法顺利排出。

* 常见表现：①经前或经期小腹胀痛、拒按（疼痛不喜欢被按揉）；②乳房、胸胁胀痛；③经血颜色暗红、有大量血块；④平时情绪抑郁、爱叹气、烦躁易怒等。

2. 不足— 气血亏虚型

* 核心问题：源头没水了。月经的物质基础是血，而气血的生成依赖于脾肾，如果本身气血虚弱，或者肾精不足，就像水库里没有足够的水，无法按时满溢，导致月经推迟甚至闭经。

* 常见表现：①月经量少、色淡、质稀；②小腹有空坠感，喜欢温敷和按揉；③面色苍白或萎黄，容易头晕、心悸；④神疲乏力，腰膝酸软等。

二、 居家可用的温和催经小方法

1. 穴位按摩法：身体的天然调节阀

① 太冲 & 合谷

位置：太冲穴在脚背，第一、二趾骨结合部前方凹陷中；合谷穴即虎口处。

功效：太冲是肝经原穴，能疏肝理气；合谷是大肠经原穴，能推动气血运行，两穴合用称为“开四关”，能有效疏通全身气机，特别适合气血瘀滞型的月经后期。

方法：先按揉太冲，再按揉合谷，每穴3分钟。

② 足三里 & 血海

位置：足三里在外膝眼下四指宽，胫骨外侧约一指处；血海在膝盖内侧，髌骨内上缘上2寸。

功效：足三里是强身健体的第一大穴，能健脾益气；血海是脾血汇聚之地，能补血活血，两穴搭配，非常适合气血亏虚型的月经后期。

方法：用拇指或食指关节按压、按揉，以感觉温热为佳。

2. 食疗方：厨房里的养生智慧

山楂红糖水

配方：干山楂片10-15g，红糖适量。

做法：将山楂放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟，加入红糖融化即可。

原理：山楂能活血化瘀，红糖温经散寒、补血活血。此方在经前一周开始饮用效果更佳，适用于气血瘀滞型的月经推迟。

当归红枣鸡蛋汤

配方：当归片10g，红枣5-8颗（去核），鸡蛋1个，红糖适量。

做法：鸡蛋煮熟剥壳，用牙签扎几个小孔，然后将当归、红枣、鸡蛋一同放入锅中，加水炖煮30-40分钟，最后加入红糖。

原理：当归是“血中圣药”，补血活血；红枣健脾养血；鸡蛋滋阴。此方温和补益，适合日常调理，更适于用气血亏虚型的月经推迟。

三、 重要提醒与禁忌

1. 排除怀孕：对于有性生活的女性，月经推迟首先必须排除怀孕的可能性。

2. 及时就医：如果月经推迟超过两周，或伴有剧烈腹痛、异常出血等其他症状，请务必及时就医，查明原因。

3. 方法无效时：上述方法适用于功能性、偶尔的月经推迟，如果长期月经不调，说明身体失衡较为严重，需要请专业中医师进行辨证论治，开具个性化的中药或针灸方案，切勿自行长期用药。

4. 禁忌人群：孕妇绝对禁止使用任何催经方法，体质虚弱或有其他基础疾病者，请在医生指导下进行。