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星期一
菜品
红烧狮子头(肉馅150g大葱10g姜10g)、肉沫烧茄子(茄子100g肉沫10g)、黄瓜炒木耳(黄瓜80g木耳10g胡萝卜5g)
主食
米饭(米饭100g)、花卷(面粉50g)
汤粥
香米粥 ( 香米面10g )
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:760.8kcal
蛋白质:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
鱼香肉丝(肉丝80g笋丝25g木耳10g胡萝卜20g青椒2g)、番茄菜花炒蛋(菜花80g西红柿25g鸡蛋20g)、炝炒大头菜(大头菜100g)
主食
米饭(米饭100g)、奶香馒头(面粉50g)
汤粥
紫菜鸡蛋汤(紫菜5g鸡蛋5g)
小食
桔子(120g)
主要营养素
热量:739.3kcal
蛋白质:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
土豆炖牛肉(牛肉100g土豆30g)、杏鲍菇炒肉(杏鲍菇100g肉片20g)、蚝油茭瓜丁(茭瓜100g胡萝卜10g)
主食
米饭(米饭100g)、手工小花卷(面粉50g)
汤粥
玉米粥(玉米面10g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:735.2kcal
蛋白质:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
鹌鹑蛋烧肉块(猪腱子肉100g鹌鹑蛋30g胡萝卜10g)、
肉丝炒莴苣(莴苣100g肉丝20g)、酱香老豆腐(豆腐120g)
主食
米饭(米饭100g)、甜心小馒头(面粉50g)
汤粥
番茄蛋花汤(西红柿10g鸡蛋5g)
小食
香蕉(香蕉120g)
主要营养素
热量:729.5kcal
蛋白质:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
炸鸡块(上校鸡块3块)、肉丝西芹炒香干(芹菜60g肉丝20g香干50g)
主食
懒人焖饭(米饭60g腊肠15g火腿15g玉米粒10g青豆10g香菇5g胡萝卜10g)、小馒头(面粉50g)
汤粥
燕麦大米粥(大米10g燕麦5g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:710.5kcal
蛋白质:13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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