工资不涨也能实现的“高阶养生” ，15个小技巧

低成本养生小技巧

01早睡比燕窝有用

每天23:00前入睡，对身心的影响比你想的更大。如果难以一下子调整，可以每晚提前15分钟，逐步调节生物钟

02泡脚

泡脚三伏天也不要停!热水泡脚，泡15-20分钟为宜，水深最好盖过踝关节。可加入艾草、姜片、泡脚盐等。

03习惯带上保温杯

每天起床后、饭前30分钟、饭后1小时饮用200ml左右温水，有助于唤醒消化系统。准备一个保温杯，水温保持在40°C左右即可，避免过热或冰凉。

04坚持一项运动

比如适当有氧配无氧，八段锦、散步、无绳跳绳等，早上跟直播跳半小时，气血通了脸不黄;体虚的人别高强度运动，站桩静坐也是运动。

05万物皆可热敷

眼睛、腹部、肩颈、腰背等，都可以使用热水袋、蒸汽眼罩、暖宫贴等工具，每次热敷15-20分钟，尤其经期、久坐、眼疲劳人群非常适用。

06远离负面情绪

少和身边的人吵架，也要时刻控制自己的情绪，少受惊吓。身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。

07晒太阳

每天上午9:00-10:30或下午15:30-17:00是晒太阳的黄金时间，阳光温和、紫外线不过强，每次15-30分钟，能治愈情绪不emo。记住别带上闺蜜唠八卦，安静晒才补阳气。

08想做的事直接干

想泡脚立刻烧水，想早睡马上关灯，别查攻略别买装备，内耗最耗气血。

09少吃比啥都强

糖果、蛋糕、奶茶零食，这些东西一年就吃两三次(别人请客才吃)，皮肤真的会变细腻，省钱又抗老。

10 没事就躺会

如果你精神疲惫、脑子混乱，不妨设个10-20分钟的“无任务休息时间”，躺着闭眼，不玩手机不聊天，什么都不做，身体会自己告诉你它其实需要这一段静止。

11主动养脾胃

脾胃不好影响气血运化，平时不要暴饮暴食，也不要饮食不规律。多吃黄色食物养脾胃，如小米、南瓜、山药等。

12 小事不动脑子

午饭吃什么?衣服选哪个颜色?这些小事快速决定，不要动脑子，减少感情的波动，减少不重要的事情的思考。也就是做好专注，不过分思考，很重要！

13 控糖

控糖能皮肤变好+稳定情绪，先从两件事做起:少喝含糖饮料，换成柠檬水、红枣茶、花草茶;吃零食时看配料表，选“无添加糖”或“低G!”的小零食，如坚果、全麦饼干、冻干果片。

14)情绪稳定

世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，长期内耗容易引发身体各种不适。多和阳光健康的人相处，少接触负能量以及爱抱怨人士，真的会传染情绪。

少吃寒凉食物

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气xue不足不能吃特别寒凉的食物，冷饮寒凉的食物不利于脾胃的消化和吸收，容易损伤脾胃影响脾胃的运化，也会影响气xue的生成，会导致气xue亏虚进一步的加重。