广东
1、 “情绪负债”最耗能量
心理学上有个概念叫“情绪负债”，指的是那些未被妥善处理的负面情绪，它们像滚雪球一样越积越多，最终成为心灵的负担。情绪负债越多，人的能量就越低。许多人习惯性地压抑情绪，以为不去面对就能逃避痛苦，殊不知，那些未被消化的愤怒、委屈、焦虑，最终都会以另一种方式反噬自己。情绪负债不会自动消失，它只会以更隐蔽的方式影响你的生活。
2、给情绪“断舍离”
内心强大的人，不会让自己陷入情绪的泥沼，而是学会及时清理，轻装上阵。接纳情绪，但不被情绪控制。情绪本身没有对错，关键在于如何对待它。当负面情绪出现时，与其拼命压抑或否认，不如承认它的存在，观察它、理解它，然后让它自然流动。真正的情绪管理，不是消灭情绪，而是与情绪和平共处。别人的情绪是别人的，你的情绪是你的。你的情绪价值很珍贵，不要轻易让别人透支。
3、修炼强大内心
戒掉情绪负债，最终靠的是内在的稳定与力量。培养“课题分离”思维。心理学家阿德勒提出“课题分离”理论：“人生的烦恼，大多源于混淆了自己的课题和他人的课题。”别人怎么看你，是他们的课题；你如何生活，是你的课题。分清界限，不干涉别人的课题，也不让别人随意干涉你的课题，人生会轻松很多。 真正的强者，不是从不失败，而是把每一次挫折都当作升级的机会。找到自己的“情绪锚点”。
余生，愿你不因别人的评价而否定自己，不因一时的挫折而陷入内耗，不因过去的遗憾而消耗现在，活出真正的自由。
（来源：新华社 编辑：林煜丽 图片：深圳Plus）
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