注意！就在本周六，岳阳要“搞大事”（附攻略包）

“中国体育彩票”

2025中国户外健身休闲大会-君山站暨“翱翔江湖 阅美君山”湖南低空文旅飞行启动仪式

将于本周六（11月15日）8:30鸣枪

晚报君帮您准备了一份详细攻略

赛道线路图、起终点布局、存包检录指引、

交通摆渡、领物需知、安全事宜

一文让你了解全部！

PART 01

赛道线路图、起终点布局

存包检录指引

比赛时间及地点

1.比赛时间：

2025年11月15日（周六）上午8:30

2.比赛地点：

“守护好一江碧水”展陈馆

赛事线路图指引

起点、终点布局图

PART 02

交通摆渡

11月15日赛前摆渡

摆渡路线一：

岳阳市火车站—景明路立交桥交汇处

摆渡时间：

6:00—7:20（坐满发车，循环摆渡）

摆渡线路：

摆渡路线二：

岳阳市君山区荷杏广场—景明路立交桥交汇处

摆渡时间：

6:30—7:40（坐满发车，循环摆渡）

摆渡线路：

11月15日赛后摆渡

摆渡路线：

景明路立交桥交汇处—岳阳市火车站

摆渡时间：

9:30—12:00（坐满发车，循环摆渡）

摆渡线路：

停车场和摆渡下车点

注：蓝色停车标识专供小车停放使用。由于停车场内停车位数量有限，请各位选手合理规划行程安排，优先考虑乘坐摆渡车前往。

PART 03

领物须知

存取包指引

存包：

1.存包时间：比赛当日上午6:30—8:20

2.组委会建议选手不要将贵重物品存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、iPad等）

取包：

请在比赛当日中午12:00前领取，如超过时间未领取的，可于赛后三天内联系组委会18774375051（刘）领取。逾期不领取者，组委会将按无人领取处理。

注意：存包和取包在同一个位置

安检、检录指引

1.集结检录时间：比赛当日上午7:00—8:20

2.集结检录地点：君山区“守护好一江碧水”展陈馆

3.起跑顺序：按照“最美江湖岸线”36KM自行车赛选手、21KM精英跑选手、4.25KM欢乐跑选手的组别顺序排列起跑

领物信息

1.领物时间：

2025年11月14日（周五）10:00—21:00

2.领物地点：

岳阳市君山区江豚湾生态体育公园—足球场

3.领物现场布局图

4.领物流程

交通方式

一、公共交通

可乘坐51路或53路公交车至体育公园站，步行150米到达江豚湾生态体育公园。

二、自驾及乘坐出租车

导航至“江豚湾生态体育公园”。

（一）请提前完成线上签署参赛声明，并按要求携带所需证件进行领物；

（二）18周岁以下未成年人报名参加比赛，须监护人或者法定代理人共同签署报名确认函；

（三）关于服装尺码，组委会将严格根据选手报名时登记的尺码进行发放，不得进行更换；

（四）组委会有权对不符合参赛资格、提供虚假信息者，不予发放参赛物资；

（五）友情提示：领物期间人多拥挤，请有序排队，并照看好自己的随身携带物品，以免遗失造成不必要的损失。

*赛事组委会对以上内容保留最终解释权*

PART 04

安全提示

赛前，选手若发现以下情况不宜参赛：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者；

6.比赛日前两周内患感冒者；

7.孕妇；

8.赛前两天或以上节食或者辟谷者；

9.其它不适合运动的疾病患者。

赛时注意事项

1.适量地补充水分。除了用水湿润一下口腔或者喝一小口补充身体水分之外，也可以结合自己的身体状态补充含糖分的饮料，以补充体内的能量。

2.坚持自己的节奏。事先要制定一个计划，保持自己的呼吸、步伐规律，以一个相对匀速的节奏会更加轻松，不要攀比，不然打乱节奏就会坚持不下来。

赛后注意事项

1.比赛结束后应小步慢跑然后慢走，这个过程至少5分钟，不要立即坐下或躺下；

2.喝运动饮料补充碳水化合物、蛋白质；

3.做些拉伸运动放松身体，减轻迟缓性肌肉酸痛。

比赛中岔气怎么办？

岔气在医学上称之为“呼吸肌痉挛”，岔气大都因大运动量活动前准备不足，肌肉运动所需氧气和营养无法在短时供应。另一方面，跑步时呼吸频率太快，深度不够，也易使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松，进而引发岔气。

防止岔气除做好准备活动、还需要掌握正确的呼吸方法，可降低跑步速度，放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，坚持一段时间后大多数岔气症状会自然缓解。如果岔气疼痛严重，可以尝试憋住气、抻拉肌肉或者拍打等方法进行缓解。具体做法如下：深呼吸，然后憋住气，握拳由上到下捶打左右两侧胸腔，再缓缓做深长呼气；或者在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背，拍打时要注意力度适中。

鞋带松落怎么办？

跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，会出现碰撞、踩踏等重大事故。只能慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。

头晕目眩怎么办？

应该立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛。

膝关节或踝关节疼痛怎么办？

出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，应立即退出比赛，寻求现场医疗救护工作人员的帮助。

周末不知道去哪玩儿？

不如来这

还有无人机激战+星空表演

转发告诉你的出游搭子！

来源：岳阳晚报全媒体据2025中国户外健身休闲大会