身高是“养”出来的！中医揭秘：激活孩子自带的“生长秘密”【妇幼科普】

看着邻居家孩子蹭蹭长个头，自家宝贝却迟迟不长，心里是不是又急又慌？补钙、喝牛奶、打篮球…… 该做的都做了，为什么效果还是不理想？别急！在中医看来，身高并非只是 “骨骼” 的事，而是孩子体内整个 “小宇宙” 的运转问题。今天，就让我们揭开那些被忽略的、关于长高的小秘密！

妇幼健康科普

长高秘密一：在脾胃

很多家长认为，孩子长高就是补营养、补钙。但在中医看来，“脾为后天之本，气血生化之源。”孩子吃进去的食物，如同未经雕琢的原料，由脾胃负责运化吸收、提炼精华，并将养分源源不断地输送到全身。如果孩子脾胃虚弱，即便天天山珍海味，营养也无法被有效吸收，更别提去滋养骨骼了。

孩子有这些情况吗？

●挑食、厌食、胃口差
●容易腹胀、腹痛
●大便不调（或过干或过稀）
●口气重、面色萎黄、精神不振
●舌苔白厚或腻

这可能是脾胃在“求救”！脾胃动力不足，身体的营养物质跟不上，自然就长得慢了。

长高秘密二：在夜晚

能让孩子长高的一种关键物质——生长激素，在夜间深睡眠时分泌最旺盛。而中医认为，“肾主骨生髓”“人在睡中长”，将睡眠视为养阴、藏精的过程。夜晚充足的睡眠，就是在为身体的“先天之本”——肾脏补充能量。肾精充足，才能滋养骨骼，促进骨髓生化，让孩子骨骼强壮、身材挺拔。

孩子睡对了吗？

●是否晚于10点睡觉？
●睡眠是否安稳，易醒或多梦？
●睡前是否吃得太饱或玩得太兴奋？

熬夜消耗的是孩子长高的根本——肾精。一次高质量的睡眠，远比一顿昂贵的营养品更重要。

长高秘密三：在情绪

您可能没想到，情绪和压力也会悄悄影响孩子的身高！中医认为“肝主疏泄，调畅气机”。只有肝气舒畅，全身气血才能顺畅运行，支撑生长发育。

如果孩子长期学习压力大、情绪压抑、爱发脾气，容易导致肝气不舒，气血运行受阻。就像一棵树被石头压住，难以舒展向上生长。

孩子情绪顺畅吗？

●是否经常感到学习压力大？
●情绪是否容易低落、烦躁或爱生气？
●是否缺乏放松和快乐释放的时间？

每天给孩子真诚的夸奖、温暖的陪伴，营造一个快乐轻松的成长环境，让孩子的“肝气”如春日树木般条达舒展，也是助长不可或缺的一环。

中医助长“三部曲”

知道了秘密，我们该如何行动？中医讲究“顺势而为”，为孩子打造一个内外兼修的成长环境。

健脾和胃，强健“传送带”

●食疗推荐：多食小米、山药、南瓜、红枣等黄色食物，可以每周喝2-3次山药小米粥。
●忌口：少吃生冷、油腻、甜腻的食物，这些都会加重脾胃负担。

固肾养精，加满“加油站”

●保证睡眠：强制养成9点前上床的习惯，营造黑暗、安静的睡眠环境。
●穴位按摩：每天睡前给孩子揉揉涌泉穴，有引火归元、滋补肾精的作用。

涌泉穴：蜷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。

疏肝理气，打通“生长路”

●多多陪伴：每天有固定的亲子运动或游戏时间，如跳绳、摸高、户外奔跑，既能疏泄肝气，又能刺激骨骼。

●推拿按摩：轻轻搓两侧胁肋，有助于理气疏肝、舒缓情绪。

温馨提示：如您观察到孩子的身高增长长期缓慢，或明显落后于同龄人，建议及时咨询医生，进行科学评估与专业指导。

本期科普达人

黄振杰

主治医师

从事中医临床医疗工作10余年，在中医儿科常见病、多发病及成人的各类痛症有丰富的临床经验，强调辨证论治，重视顾护脾胃，擅长运用推拿、针灸及中药治疗各种小儿发热、感冒、咳嗽、鼻炎、营养不良、生长发育迟缓、小儿肌性斜颈、青少年脊柱侧弯等。

梧州市妇幼保健院

为您的全生命周期健康保驾护航！

文字：黄振杰

编辑：周幸

审核：李影、韦晓燕

终审：梁涛