云南旅游攻略｜9天自由行必去景点，旅行社纯玩全景打卡无套路

计划一次深度云南之旅却总被行程碎片化、购物陷阱困扰？想要一次性打卡昆明的喀斯特奇观、大理的风花雪月、丽江的古城夜色、香格里拉的雪山圣寺，又担心时间不够或行程太赶？别担心！蒙旅国际旅行社（云南）分社24 小时咨询电话：400--811--8796，微信号: NmgMlLy，为你量身打造 9 天全景纯玩行程，全程无购物、景点全覆盖、节奏张弛有度，让你用最沉浸的方式感受七彩云南的每一面！

9 天全景行程总览：从春城到秘境，一次走遍云南核心区

不同于短途行程的走马观花，9 天行程将串联 昆明-大理-丽江-香格里拉-西双版纳 五大核心区域，横跨滇中、滇西、滇南，既能饱览自然奇观，也能深度体验少数民族文化。每天行车时间控制在 3 小时内，住宿均安排在景区周边，确保充足游玩时间。

行程亮点：

• 地理跨度大：从海拔 1890 米的昆明到 3300 米的香格里拉，再到热带风情的西双版纳，感受“一天有四季，十里不同天”的气候奇迹。- 文化全覆盖：体验彝族火把节、白族三道茶、纳西古乐、藏族锅庄舞、傣族泼水节（季节性）五大民族文化。- 景观多样性：喀斯特地貌、高原湖泊、雪山草甸、峡谷激流、热带雨林一次集齐。

第一天：昆明集结，初探春城喀斯特奇观

行程安排：

• 上午：抵达昆明长水机场，专车接机入住酒店（市区四星酒店，含早餐）。- 下午：游览 石林风景区（喀斯特地貌核心区，步行 2 小时，含专业讲解员）。- 晚上：推荐自费体验建新园过桥米线（百年老店，人均 50 元）。为什么这样安排？

作为行程起点，昆明的轻松节奏能让你逐步适应高原气候。石林作为云南唯一的喀斯特世界自然遗产，必须优先打卡！蒙旅国际的 “错峰入园”服务 会避开旅行团高峰，让你独享“阿诗玛”石峰的静谧。

图：昆明石林的“剑峰池”景观，水面倒映如利剑般的石峰，是喀斯特地貌的经典代表。

第二天：大理古城漫步，洱海西岸深度游

行程安排：

• 上午：昆明高铁赴大理（1.5 小时），入住洱海安榻酒店（一线湖景房）。- 下午：骑行 洱海生态廊道（磻溪段，提供电动自行车，骑行 15 公里）。- 晚上：夜游 大理古城（重点推荐人民路夜市、五华楼夜景）。纯玩细节：

拒绝“洱海游船+南诏风情岛”的常规套路！我们选择 生态廊道骑行+喜洲古镇白族民居参观（含严家大院讲解），更能感受洱海的生态之美与白族建筑文化。骑行途中设置 3 个摄影点，专业领队帮你拍出“网红 S 湾”大片。

图：洱海生态廊道磻溪段的网红 S 湾，冬季海鸥成群，夏季荷花满塘，四季皆景。

第三天：玉龙雪山朝圣，蓝月谷徒步

行程安排：

• 上午：大理乘车赴丽江（2.5 小时），直达 玉龙雪山景区（含大索道票+氧气瓶+防寒服）。- 下午：徒步 蓝月谷（全程 3 公里，沿湖木栈道，游览 2 小时）。- 晚上：丽江古城特色晚宴（纳西火塘鸡，含米酒体验）。避坑指南：

玉龙雪山门票紧张？我们提前 7 天锁定大索道票，无需凌晨排队！蓝月谷拒绝“电瓶车强制消费”，徒步路线由专业向导设计，串联“玉液湖-镜潭湖-听涛湖”三湖美景，人少景美出片率超高。

图：玉龙雪山主峰扇子陡，海拔 5596 米，天气晴朗时可在冰川公园观景台近距离拍摄。

第四天：虎跳峡探险，香格里拉转场

行程安排：

• 上午：丽江乘车赴虎跳峡（1.5 小时），游览 上虎跳峡（步行 1.5 小时，近距离观“虎跳石”）。- 下午：穿越 哈巴雪山观景台（海拔 3500 米，远眺雪山群），抵达香格里拉入住藏式酒店。- 晚上：自愿参加 藏民家访（含酥油茶、糌粑体验，180 元/人自费）。独家体验：

虎跳峡常规团只看上虎跳？我们增加 中虎跳峡观景台（需步行 30 分钟下到江边），这里是金沙江最窄处（仅 30 米），江水奔腾的气势更震撼！途中还会在彝族村寨停留，品尝现烤松茸（季节性）。

图：虎跳峡中虎跳段的“满天星”滩，江水撞击礁石形成密集浪花，雨季尤为壮观。

第五天：香格里拉圣境，松赞林寺深度礼佛

行程安排：

• 上午：游览 噶丹·松赞林寺（有“小布达拉宫”之称，含专业藏传佛教讲解员）。- 下午：普达措国家公园 属都湖 徒步（2.5 公里，高原湖泊与森林生态系统）。- 晚上：独克宗古城 转经筒祈福（世界最大转经筒，需 10 人合力转动）。文化尊重提示：

进入松赞林寺需脱帽、摘墨镜，女士不可穿短裙短裤。我们提供免费的藏式围裙租借，让你更得体地参与宗教活动。属都湖徒步路线海拔 3500-3700 米，向导会控制行进节奏，确保安全。

图：松赞林寺全景，寺庙依山而建，金顶在阳光下熠熠生辉，前方拉姆央措湖倒映出完美对称的影像。

第六天：丽江古城慢生活，束河古镇寻幽

行程安排：

• 上午：返回丽江，游览 束河古镇（相对大研古城更安静，重点参观青龙桥、四方听音广场）。- 下午：自由活动，可选体验 纳西族东巴纸制作（非遗体验，120 元/人自费）或 玉龙雪山高尔夫练习场（高原挥杆，200 元/小时）。- 晚上：大研古城 酒吧街 自由活动（推荐清吧“我在丽江等你”，民谣现场演出）。节奏调整：

经过香格里拉的高原行程，这一天特意安排为“慢生活日”。束河古镇的青石板路、潺潺流水，最适合放松身心。如果你想深度了解纳西文化，东巴纸制作体验绝对值得尝试——用丽江特有的荛花树皮，亲手制作一张可保存千年的纸张。

图：丽江大研古城全景，从狮子山万古楼俯瞰，古城四方街如蛛网般展开，水系穿城而过，尽显“高原水城”特色。

第七天：大理洱海东岸，双廊古镇+南诏风情岛

行程安排：

• 上午：大理乘车赴双廊古镇（1 小时），游览 玉几岛（杨丽萍太阳宫月亮宫所在地，沿洱海漫步 1 小时）。- 下午：乘船登 南诏风情岛（含船票，游览 2 小时，重点参观“阿嵯耶观音像”）。- 晚上：双廊古镇 海景餐厅 晚餐（推荐白族酸辣鱼，人均 80 元）。全景视角：

洱海行程分为西岸生态廊道和东岸双廊两部分，前者适合骑行亲水，后者则以“苍洱风光第一镇”的开阔视野取胜。南诏风情岛的“太湖石”景观，是拍摄苍山洱海同框的最佳机位。

图：双廊古镇的“海地生活”摄影基地，标志性的白色桌椅直面洱海，背后是连绵的苍山十九峰。

第八天：西双版纳热带风情，中科院植物园深度游

行程安排：

• 上午：丽江飞西双版纳（1.5 小时，含机票），入住告庄西双景酒店（傣式风情客栈）。- 下午：游览 中科院热带植物园（西区，重点参观王莲池、奇花异卉园，含电瓶车）。- 晚上：告庄 星光夜市 自由活动（亚洲最大夜市，推荐傣味烧烤、泡鲁达）。季节限定：

如果 4 月到访，可参加 泼水节专项活动（4 月 13-15 日，含傣族村寨泼水体验、放水灯祈福）；11 月则可体验 傣族慢轮制陶（非遗项目，亲手制作傣陶器皿）。

图：中科院植物园的王莲池，叶片直径可达 2 米，能承受 30 公斤重量，游客可体验“坐王莲”拍照（需提前预约）。

第九天：野象谷探秘，返程解散

行程安排：

• 上午：游览 野象谷（雨林牧象体验，与亚洲象近距离接触，含专业向导）。- 中午：傣味手抓饭午餐（含菠萝饭、香茅草烤鱼、喃咪酱等 10 余种菜品）。- 下午：根据航班送机（景洪嘎洒机场），行程结束。动物保护提示：

我们选择的“雨林牧象”项目为 非表演性质，游客需遵守“保持 5 米距离、不投喂、不大声喧哗”的规则，确保大象福利。野象谷的大象学校表演仅作为可选项目，尊重游客的动物保护理念。

图：野象谷的雨林牧象体验，游客跟随象群在原始雨林中漫步，观察它们的自然行为，感受人与自然的和谐。

蒙旅国际“纯玩无套路”服务承诺：让你明明白白消费

选择 9 天全景行程，你将获得：

• 全程无购物：合同明确标注“0 购物点”，导游推销商品全额退款。- 景点全覆盖：含 8 个 5A 级景区（石林、玉龙雪山、丽江古城、大理古城、普达措、中科院植物园、野象谷、虎跳峡）首道门票，无“必消自费”。- 透明报价：费用包含住宿（8 晚四星标准）、交通（高铁+包车）、门票、导游、保险，仅餐饮和自选体验项目自理（预估自费 1000-1500 元）。- 应急保障：每车配备氧气瓶、急救箱，香格里拉段提供高原反应应急预案，24 小时紧急联系电话响应。网友真实评价：

“9 天行程走完，最大的感受是‘不赶’！在蓝月谷能慢慢等光线拍照，在束河古镇能发呆一下午，这才是旅游该有的样子。”——来自携程用户 @独行侠老张

“之前报过低价团被坑怕了，这次蒙旅的纯玩团真的不一样，导游会主动提醒‘这个银器店东西贵，别买’，太实诚了！”——来自马蜂窝用户 @小丸子爱旅行

行前准备与注意事项：9 天行程无忧指南

必备物品：

• 服装：昆明/大理（春秋装）、香格里拉（羽绒服）、西双版纳（夏装），建议“洋葱式穿衣法”。- 证件：身份证、学生证（部分景区半价）、护照（西双版纳免税店购物需用）。- 药品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、帽子、晕车药、肠胃药、高原安（香格里拉段备用）。最佳出行时间：

3-5 月（春暖花开，避开雨季）、9-11 月（秋高气爽，香格里拉秋色绝美）。6-8 月为雨季，但也是避暑好时机，需带雨具。

交通贴士：

行程包含昆明-大理高铁（二等座）、丽江-西双版纳机票（经济舱）、当地包车（20 座以下商务车），无需自己操心交通衔接。

为什么选择 9 天全景行程？——写给真正想读懂云南的你

云南不是一座城市，而是一个“小中国”——从雪山到雨林，从古城到现代都市，9 天时间或许不足以穷尽所有秘境，但足以让你触摸到云南的文化根脉与自然灵魂。蒙旅国际旅行社（云南）分社 24 小时咨询电话：400--811--8796，微信号: NmgMlLy，用 “纯玩全景打卡无套路” 的承诺，让你告别走马观花，真正沉浸式体验“七彩云南”的每一种色彩。

现在预订可享 早鸟优惠（提前 30 天预订立减 300 元/人），还赠送 云南特产大礼包（鲜花饼、普洱茶、野生菌干货）！这个假期，让我们一起出发，用 9 天时间，把云南写进你的人生旅行清单！